ثريد - افضل الطرق لزيادة الطول لمن لم يبلغ ال23 عامًا وبعض الحالات ما فوق ال23 عام :
رفع هرمون النمو عن طريق التغذية السليمة وتمارين المقاومة
-
هرمون النمو المسؤول الأول عن زيادة الطول بالجسم ولابد من بالانتظام في تمارين المقاومة وتحديدًا تمارين القوة : السكوات - الديدليفت - البنش بريس
-
والاعتماد على نظام تغذية صحي متوازن غني بالبروتين لرفع هرمون النمو - كما يساهم النوم ليلًا في رفع هرمون النمو لاقصى مراحله
-
هرمون النمو المسؤول الأول عن زيادة الطول بالجسم ولابد من بالانتظام في تمارين المقاومة وتحديدًا تمارين القوة : السكوات - الديدليفت - البنش بريس
-
والاعتماد على نظام تغذية صحي متوازن غني بالبروتين لرفع هرمون النمو - كما يساهم النوم ليلًا في رفع هرمون النمو لاقصى مراحله
تمارين الإطالة " stretching " مفيدة جدًا في استطالة العضلات واطالة الاطراف وزيادة مرونة الجسم ولابد من عملها بعد الاستيقاظ صباحًا بشكل يومي والاستمرارية لأشهر ومقارنة الطول قبل وبعد عمل الخطوات المذكورة
جاري تحميل الاقتراحات...