الأشياء لا تُزعجنا، بل أفكارنا حولها!
قد لا نتمكن من التحكم في كل ما يحدث في حياتنا، ولكن يمكننا التحكم في أفكارنا وتوقعاتنا حول هذه الأحداث وطريقة تفاعلنا معها.
وإليك 4 خطوات للتعامل مع المواقف المزعجة بفعالية!
#نفسيتي #الصحة_النفسية #ثريد
قد لا نتمكن من التحكم في كل ما يحدث في حياتنا، ولكن يمكننا التحكم في أفكارنا وتوقعاتنا حول هذه الأحداث وطريقة تفاعلنا معها.
وإليك 4 خطوات للتعامل مع المواقف المزعجة بفعالية!
#نفسيتي #الصحة_النفسية #ثريد
1. راجع المواقف أو الأنشطة التي تقوم بها وحدد منها التي تزعجك، أو التي تراها غير مفيدة لك.
2. بمجرد حصر قائمة هذه المواقف، أدرسها ثم حدّد التصرّف المناسب لكل منها.
مثال توضيحي:
إذا كنت تكره التنقل بالمترو وقطع مسافة طويلة إلى العمل، فما التغيير الذي يمكن أن تُحدثه لجعل هذه الرحلة أقلّ إرهاقاً لك؟ الاستماع إلى بعض المدوّنات الصوتية أم مشاهدة مسلسل أم العمل عبر الإنترنت؟
مثال توضيحي:
إذا كنت تكره التنقل بالمترو وقطع مسافة طويلة إلى العمل، فما التغيير الذي يمكن أن تُحدثه لجعل هذه الرحلة أقلّ إرهاقاً لك؟ الاستماع إلى بعض المدوّنات الصوتية أم مشاهدة مسلسل أم العمل عبر الإنترنت؟
3. بعد تحديد التصرّف المناسب لكل موقف، قيّم الخيارات المتاحة لديك. ما هو الخيار الذي يُناسب احتياجاتي وقدراتي؟ هل لديك الوقت والموارد اللازمة لتنفيذ هذا التصرّف؟ هل هناك أي عوائق قد تمنعك من ذلك؟
4. ابدأ بتنفيذ التصرف المناسب، وكن صبوراً ومثابراً، فقد لا ترى النتائج فوراً.
إذا كان ينتابك أحياناً شعور غير مفهوم بالتعثّر والفشل على الرغم من مظاهر النجاح التي تزيّن حياتك، ففي هذا المقال نُشاركك 5 تمارين تُساعدك على التخلص من شعورك بعدم التقدم في حياتك.
nafseyati.com
nafseyati.com
جاري تحميل الاقتراحات...