📙 تلخيص كتاب " ابدأ من حيث أنت "
إنّ عمليّة تحسين النفس لا تحقّق التحسّن لأمورٍ لا نمتلكها، بل هي عملية إيقاظ ما بداخلنا، وإشعال شعلة نارها من جديد.
#kitab_caffe
إنّ عمليّة تحسين النفس لا تحقّق التحسّن لأمورٍ لا نمتلكها، بل هي عملية إيقاظ ما بداخلنا، وإشعال شعلة نارها من جديد.
#kitab_caffe
1- فضيلة التأمل واللوجونج
يمكن التعرّف على النّفس ومعرفة خصائصها من خلال ممارسة تقنية التأمل البسيط، ويمكن ذلك من خلال التركيز على التنفس؛ في البداية عليك الجلوس بساقين متقاطعتين، وعينين مفتوحتين، مع وضع اليدين على الفخذين،
يمكن التعرّف على النّفس ومعرفة خصائصها من خلال ممارسة تقنية التأمل البسيط، ويمكن ذلك من خلال التركيز على التنفس؛ في البداية عليك الجلوس بساقين متقاطعتين، وعينين مفتوحتين، مع وضع اليدين على الفخذين،
وملاحظة النفس عند خروجه. أثناء الجلوس ابدأ بالتفكير مع إبقاء جزءٍ صغيرٍ من التركيز على النفس. هذه الجلسة تعمل على تطوير الشعور بالنّفس، وتعزيز الشعور باللطف والعطف وتحسين المزاج. بعدها ابدأ بتمرين اللوجونغ (تمرين العقل) وهو الحديث مع النّفس واكتشاف الأمور المخفيّة فيها.
2- التعامل مع النفس بإيجابية
يجب التعامل مع النفس بلطفٍ وعطفٍ من أجل الحصول على تحسّن إيجابي في الشخصية، أما عند التعامل معها بغضبٍ أو حقد فإنّ ذلك سيؤدي إلى إيذاء النفس والآخرين أيضًا. لذلك يمكن التخلص من هذه المشاعر السلبية من خلال ممارسة تمرين التولغين،
يجب التعامل مع النفس بلطفٍ وعطفٍ من أجل الحصول على تحسّن إيجابي في الشخصية، أما عند التعامل معها بغضبٍ أو حقد فإنّ ذلك سيؤدي إلى إيذاء النفس والآخرين أيضًا. لذلك يمكن التخلص من هذه المشاعر السلبية من خلال ممارسة تمرين التولغين،
وهو محاولة تنفّس أيّ شعور سلبي، وعدم مقاومته، وتركه يذهب بعيدًا. يبدأ هذا التمرين بالانفتاح والتنوير مع الشعور بالاسترخاء، ومن ثم التعامل مع المشاعر؛ فعند الشعور بالغضب يعمّ شعور الثقل والظلام، أما المشاعر الإيجابية كاللطف فتكون منعشةً بيضاء وخفيفة.
3- السعي وراء السعادة
يسعى الإنسان طوال حياته للوصول إلى السعادة، ولهذا السبب يعاني الكثيرون من التوتر النفسي والإجهاد، ويمكن الحدّ من الإجهاد من خلال التخلي عن أيّ أملٍ في الإثمار، وهذا يعني أن الوصول إلى السعادة يحتاج إلى التخلي عن فكرة أن المستقبل سيكون أجمل،
يسعى الإنسان طوال حياته للوصول إلى السعادة، ولهذا السبب يعاني الكثيرون من التوتر النفسي والإجهاد، ويمكن الحدّ من الإجهاد من خلال التخلي عن أيّ أملٍ في الإثمار، وهذا يعني أن الوصول إلى السعادة يحتاج إلى التخلي عن فكرة أن المستقبل سيكون أجمل،
ونسيان ما يملكه الفرد في الوقت الحاضر.
لذلك من المهم تقبّل النفس كما هي، وقبول الظروف الحالية التي يعيشها الشخص، لأن الركض وراء الآمال والأحلام يقلل من الشعور بالراحة، وينسي المرء التمتع بما يملكه في الوقت الحاليّ من صحةٍ، ومالٍ، وأولادٍ، ونعمٍ أخرى عديدة.
لذلك من المهم تقبّل النفس كما هي، وقبول الظروف الحالية التي يعيشها الشخص، لأن الركض وراء الآمال والأحلام يقلل من الشعور بالراحة، وينسي المرء التمتع بما يملكه في الوقت الحاليّ من صحةٍ، ومالٍ، وأولادٍ، ونعمٍ أخرى عديدة.
4- الطريق إلى السعادة يبدأ من الداخل
هناك طريقٌ آخر مناسب للسعادة وهو تغيير السلوك، مع المحافظة على إبقاء النفس بشكلٍ طبيعي، فعندما يتغير السلوك تدريجيًا تزداد السعادة، وترتفع إمكانية مشاركتها مع الآخرين. ويمكن أيضًا الوفاء بالوعود المقطوعة، وخاصةً الوعود التي تمّ قطعها للنفس،
هناك طريقٌ آخر مناسب للسعادة وهو تغيير السلوك، مع المحافظة على إبقاء النفس بشكلٍ طبيعي، فعندما يتغير السلوك تدريجيًا تزداد السعادة، وترتفع إمكانية مشاركتها مع الآخرين. ويمكن أيضًا الوفاء بالوعود المقطوعة، وخاصةً الوعود التي تمّ قطعها للنفس،
وعدم الخوف من الآخرين، والانفتاح على العالم الخارجي.
5- حقيقية اختلاف البشر
يختلف البشر في الأفكار والمعتقدات وحدود الأدب باللباس والالتزام بالتصرفات المهذبة و الشائنة، وهذا الاختلاف لا يجب أن يكون مصدرًا للعداوة أو الحرب والصراع بينهم، فيجب تقبّل الجميع بكل اختلافاتهم،
5- حقيقية اختلاف البشر
يختلف البشر في الأفكار والمعتقدات وحدود الأدب باللباس والالتزام بالتصرفات المهذبة و الشائنة، وهذا الاختلاف لا يجب أن يكون مصدرًا للعداوة أو الحرب والصراع بينهم، فيجب تقبّل الجميع بكل اختلافاتهم،
والتعايش معاً بحب وأمان.
من الضروري عدم التحيّز، والعمل بصدقٍ ونشر الحبّ والتعامل مع الجميع دون وضع مسميات. إن الحياة جميلةٌ ورائعة ولكنها بائسةٌ وحزينةٌ في ذات الوقت، فلا أحد يدري بما يمر به غيره؛ لهذا يجب استخدام التواصل مع الآخرين للوصول إلى الرؤية الشاملة للحياة.
من الضروري عدم التحيّز، والعمل بصدقٍ ونشر الحبّ والتعامل مع الجميع دون وضع مسميات. إن الحياة جميلةٌ ورائعة ولكنها بائسةٌ وحزينةٌ في ذات الوقت، فلا أحد يدري بما يمر به غيره؛ لهذا يجب استخدام التواصل مع الآخرين للوصول إلى الرؤية الشاملة للحياة.
وفي النهاية لن نتمكن من عيش حياةٍ كاملةٍ ومبهجةٍ عن طريق تجنّب نقاط الضعف لدينا، وخلق حواجز أمام الألم والحزن الذي نتعرض له الحياة الكاملة هي الحياة التي نتقبل فيها جميع صفاتنا، نتسامح مع الآخرين ونعطف عليهم، وهذا ما سيجعل حياتنا أسهل وأجمل.
بالأخير خصم 50% على ملخص 50 كتاب في كتاب واحد + ملف مختصرات في التنمية الذاتية مجانا
الملخصات دقيقة ومفصلة لأبرز 70 كتابا وتختصر عليك الوقت في القراءة.
ضمان ذهبي إذا ما عجبك المنتج بنرجعلك فلوسك.
هذا العرض لأول مرة على منصة كتاب كافيه.
أطلب الآن 👇
kitabcaffe.com
الملخصات دقيقة ومفصلة لأبرز 70 كتابا وتختصر عليك الوقت في القراءة.
ضمان ذهبي إذا ما عجبك المنتج بنرجعلك فلوسك.
هذا العرض لأول مرة على منصة كتاب كافيه.
أطلب الآن 👇
kitabcaffe.com
جاري تحميل الاقتراحات...