تعال اوريك جميع البرامج اللي استخدمها في متابعة التمارين والاكل واكثر ونحفت بسببها اكثر من 12 كيلو في 29 يوم فقط من الالتزام (مع الصيام المتقطع):
برنامج MyFitnessPal: هذا اتابع فيه احتياجي اليومي من القيم الغذائية واي شي بيدي اقدر اسوي له سكان ويطلع لي القيم حقته واضيفها في الحسبة اليومية وايضا فيه جميع المنتجات اللي تنباع عندنا بالسعودية وقيمها الغذائية وايضا تقدر تسوي وجبات جاهزه وتضيفها بضغطة زر
apps.apple.com
apps.apple.com
برنامج Workout: يصمم لك برامج تمرين بشكل مفصل لهدفك وبسيط ويشرح لك كل تمرين بالفيديو ويعلمك اي عضلة يستهدف وفيه برامج لكل المستويات سواء مبتدئ او خبير - ويعلمك برضه كم ترتاح بين الجولات واكثر من كذا
apps.apple.com
apps.apple.com
طيب كيف احسب احتياجي؟ ادخل موقع calculator.net كل اللي عليك تسويه تحط معلوماتك وتختار هدف النزول الاسبوعي وبيحسب لك كل القيم الغذائية اللي تحتاج تمشي عليها بشكل يومي وتبدا تدخل هالارقام في اعدادات MyFitnessPal وتسوي سكان لكل شي تاكله في التطبيق الثاني
جاري تحميل الاقتراحات...