周末快到了，分享8份味正料足、科学性强的Ted鸡汤吧。
1，正确睡觉是一种超能力
我们应该好好学习一下如何正确睡觉。
睡眠专家Matt Walker的这个演讲阐释了睡眠不足的风险，正确睡眠与生命质量的关系。
睡眠是人的生命支持系统，也是大自然为延长人类生命所安排的最大善意。
好的睡眠下人体会产生奇妙反应，但坏的睡眠下大脑和身体都会有种种不好的事情发生。人的学习能力、记忆力、免疫系统甚至遗传密码都与睡眠有关。
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1，正确睡觉是一种超能力
我们应该好好学习一下如何正确睡觉。
睡眠专家Matt Walker的这个演讲阐释了睡眠不足的风险，正确睡眠与生命质量的关系。
睡眠是人的生命支持系统，也是大自然为延长人类生命所安排的最大善意。
好的睡眠下人体会产生奇妙反应，但坏的睡眠下大脑和身体都会有种种不好的事情发生。人的学习能力、记忆力、免疫系统甚至遗传密码都与睡眠有关。
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2，自律=自由
Jocko Willink是一名海豹突击队员，也是畅销书作家。
他用战场场景来解释人生的一个真理：自律=自由。
在战争环境下，小队人马只有通力合作、积极承担全部责任，才能达成预定目标。商场或者个人发展环境下道理也一样。
“如果你想在生活中获得自由——无论是财务自由、时间自由还是健康自由，那么你只能通过自律来实现这些目标。”
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Jocko Willink是一名海豹突击队员，也是畅销书作家。
他用战场场景来解释人生的一个真理：自律=自由。
在战争环境下，小队人马只有通力合作、积极承担全部责任，才能达成预定目标。商场或者个人发展环境下道理也一样。
“如果你想在生活中获得自由——无论是财务自由、时间自由还是健康自由，那么你只能通过自律来实现这些目标。”
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3，边走边开的会最高效
这个4分钟不到的演讲提了一个非常实用的建议，假如你要和别人开个一对一的会议，不要在会议室，最好是边散步边交谈。
这既解决了久坐不动的毛病，又能够高效沟通交流。
久坐是我们这一代人的无声杀手，解决久坐，最简单的方法就是经常走动。
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这个4分钟不到的演讲提了一个非常实用的建议，假如你要和别人开个一对一的会议，不要在会议室，最好是边散步边交谈。
这既解决了久坐不动的毛病，又能够高效沟通交流。
久坐是我们这一代人的无声杀手，解决久坐，最简单的方法就是经常走动。
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4，从失重太空学到的哲理
我们每个人都会体验到面对某些危险和可怕的情况，此时如何控制自己的情绪，应对巨大压力呢？
宇航员Chris Hadfield非常生动地讲述了自己在国际空间站时近乎错乱的恐惧感，自己是如何应对一系列意外危险的。都是一些克服恐惧完成工作的实用经验。
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我们每个人都会体验到面对某些危险和可怕的情况，此时如何控制自己的情绪，应对巨大压力呢？
宇航员Chris Hadfield非常生动地讲述了自己在国际空间站时近乎错乱的恐惧感，自己是如何应对一系列意外危险的。都是一些克服恐惧完成工作的实用经验。
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5，改掉坏习惯的简单方法
抽烟、酗酒、暴食、开车看手机等等，有些习惯我们明知道不太好，就是改不了。
精神病学家Judson Brewer剖析了习惯形成的机制，他教了一个简单的办法，让我们能够更好地实现自控，戒掉各种坏毛病或者说成瘾的习惯。
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抽烟、酗酒、暴食、开车看手机等等，有些习惯我们明知道不太好，就是改不了。
精神病学家Judson Brewer剖析了习惯形成的机制，他教了一个简单的办法，让我们能够更好地实现自控，戒掉各种坏毛病或者说成瘾的习惯。
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6，选择的艺术
成功取决于一个人所做的选择。
Sheena Lyengar分析了我们生活中如何做选择，以及选择背后的成因。包括琐碎的选择如到底是喝可口可乐还是百事可乐，以及更重要的人生选择。
她分享了自己的开创性研究，你明白了选择背后的心理成因，就可以对症下药，让自己在关键时候做出最好的决定。
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成功取决于一个人所做的选择。
Sheena Lyengar分析了我们生活中如何做选择，以及选择背后的成因。包括琐碎的选择如到底是喝可口可乐还是百事可乐，以及更重要的人生选择。
她分享了自己的开创性研究，你明白了选择背后的心理成因，就可以对症下药，让自己在关键时候做出最好的决定。
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7，阅读创造大脑新通路
说话已经在我们的基因里了，读书却不然。直到大约100年前，世界上绝大多数人都没有读书的必要。
Rita Carter是一位神经科学家，她科学地阐释了为什么阅读对我们的记忆、想象力和行为产生巨大影响。
我们的大脑就像我们的身体一样需要锻炼。
她的建议是，定时做些阅读，会在我们的大脑中创造新的通路，路径会越来越厚。
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说话已经在我们的基因里了，读书却不然。直到大约100年前，世界上绝大多数人都没有读书的必要。
Rita Carter是一位神经科学家，她科学地阐释了为什么阅读对我们的记忆、想象力和行为产生巨大影响。
我们的大脑就像我们的身体一样需要锻炼。
她的建议是，定时做些阅读，会在我们的大脑中创造新的通路，路径会越来越厚。
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8，健身可以救命
觉得自己没有时间锻炼？Vincent Lam是一位有专业学位的健身教练，他解释了为什么运动是健康生活方式的必要部分，定期健身可以奇迹般地改变一个人的生活方式，甚至会救命。
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觉得自己没有时间锻炼？Vincent Lam是一位有专业学位的健身教练，他解释了为什么运动是健康生活方式的必要部分，定期健身可以奇迹般地改变一个人的生活方式，甚至会救命。
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好了，祝大家周末愉快，工作生活更有质量。
也欢迎订阅我的博客烧烧脑哦😄 (链接在本人X主页)。
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