هل #المشروبات_الرياضية خيار جيد لتعويض السوائل؟
و هل هي آمنة ؟
تعتبر خيار جيد لتعويض نقص السوائل
و موازنة الأملاح في الجسم،
و ذلك أثناء أو بعد الرياضة المجهدة
ولكن من المهم عدم الإفراط في تناولها 👌
حياكم نتعرف ع المزيد
@trendnews_24 @HashKSA
و هل هي آمنة ؟
تعتبر خيار جيد لتعويض نقص السوائل
و موازنة الأملاح في الجسم،
و ذلك أثناء أو بعد الرياضة المجهدة
ولكن من المهم عدم الإفراط في تناولها 👌
حياكم نتعرف ع المزيد
@trendnews_24 @HashKSA
تهدف #المشروبات_الرياضية لتجديد الأملاح المفقودة بسرعة وإعادة توازن الجسم بعد جلسة التمرين
تحتوي العديد من المشروبات الرياضية على:
▪️كمية وفيرة الصوديوم
▪️أملاح (الإلكتروليتات) مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكلوريد
▪️ السكريات المضافة مثل الفركتوز/الجلوكوز
▪️الكافيين(أحياناً)
تحتوي العديد من المشروبات الرياضية على:
▪️كمية وفيرة الصوديوم
▪️أملاح (الإلكتروليتات) مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكلوريد
▪️ السكريات المضافة مثل الفركتوز/الجلوكوز
▪️الكافيين(أحياناً)
عند شراء المشروب الرياضي،
تأكد من مكوناته
تجنب تلك التي تحتوي على #الكافين أو كمية كبيرة من #السكريات
فالهدف من #المشروبات_الرياضية هو تجديد الأملاح والسوائل
و الكافيين ليس له دور،
بل أنه في الواقع مدر للبول ويؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل
تأكد من مكوناته
تجنب تلك التي تحتوي على #الكافين أو كمية كبيرة من #السكريات
فالهدف من #المشروبات_الرياضية هو تجديد الأملاح والسوائل
و الكافيين ليس له دور،
بل أنه في الواقع مدر للبول ويؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل
هل يحتاج كل من يمارس الرياضة تناول #المشروبات_الرياضية ؟
غالبية الناس لا يحتاجونها،
فالماء كافٍ للترطيب،
وعادةً ما يحتوي طعامك اليومي على
الأملاح (الإلكتروليتات) التي تحتاجها
إذا كنت تمارس رياضة غير مجهدة،
فبتأكيد أنك لا تحتاجها
و العكس صحيح بالنسبة للرياضة
المجهدة
غالبية الناس لا يحتاجونها،
فالماء كافٍ للترطيب،
وعادةً ما يحتوي طعامك اليومي على
الأملاح (الإلكتروليتات) التي تحتاجها
إذا كنت تمارس رياضة غير مجهدة،
فبتأكيد أنك لا تحتاجها
و العكس صحيح بالنسبة للرياضة
المجهدة
الحذر من تناول #المشروبات_الرياضية لمن يعاني من
إرتفاع الضغط🔴
أو أمراض القلب 🔴
⭕️ فهي تحتوي على نسبة عالية من
الصوديوم تصل أحياناً إلى 400 ملج
⭕️ هذه الكمية تُشكل أكثر من 15%
مما يوصى به عادةً من حدك اليومي للصوديوم
(إقرأ المكونات)
@HashKSA @trendnews_24
إرتفاع الضغط🔴
أو أمراض القلب 🔴
⭕️ فهي تحتوي على نسبة عالية من
الصوديوم تصل أحياناً إلى 400 ملج
⭕️ هذه الكمية تُشكل أكثر من 15%
مما يوصى به عادةً من حدك اليومي للصوديوم
(إقرأ المكونات)
@HashKSA @trendnews_24
يُفضل تجنب الأطفال تناول #المشروبات_الرياضية
🔴فهي ليست خيار جيد لتعويض نقص السوائل عند الأطفال
(يعتبر الماء كافياً لتعويض السوائل)
🔴تعتبر خيار فقط في حالات الرياضات المجهدة
🔴تأكد من عدم إحتوائها على السكر المضاف أو الكافين
🔴تلجأ الشركات لتسويقها للأطفال بشكل ملفت
🔴فهي ليست خيار جيد لتعويض نقص السوائل عند الأطفال
(يعتبر الماء كافياً لتعويض السوائل)
🔴تعتبر خيار فقط في حالات الرياضات المجهدة
🔴تأكد من عدم إحتوائها على السكر المضاف أو الكافين
🔴تلجأ الشركات لتسويقها للأطفال بشكل ملفت
هل #المشروبات_الرياضية خيار جيد للأطفال الذين يعانون من الجفاف
كتعويض لنقص السوائل ؟
لا ❌
ليست خيار جيد للأطفال
يمكن تعويض السوائل باعطائه
المحاليل المخصصة لمعالجة
الجفاف مثل بديالايت
(تحتوي نسبة متوازنة من الأملاح وأقل سكريات)
@HashKSA @trendnews_24
كتعويض لنقص السوائل ؟
لا ❌
ليست خيار جيد للأطفال
يمكن تعويض السوائل باعطائه
المحاليل المخصصة لمعالجة
الجفاف مثل بديالايت
(تحتوي نسبة متوازنة من الأملاح وأقل سكريات)
@HashKSA @trendnews_24
تذكر ….
#المشروبات_الرياضية
⭕️تحتوي على نسبة من الصوديوم،
وليست خيار جيد لمرضى
الضغط والقلب
⭕️يفضل تجنبها للأطفال بصفة عامة،
وليست خيار جيد في حالة الجفاف
⭕️تجنب المشروبات المحتوية
على نسبة عالية من
السكريات والصوديوم
وتجنب الكافين
⭕️الماء عادة كافي لتعويض نقص السوائل
#المشروبات_الرياضية
⭕️تحتوي على نسبة من الصوديوم،
وليست خيار جيد لمرضى
الضغط والقلب
⭕️يفضل تجنبها للأطفال بصفة عامة،
وليست خيار جيد في حالة الجفاف
⭕️تجنب المشروبات المحتوية
على نسبة عالية من
السكريات والصوديوم
وتجنب الكافين
⭕️الماء عادة كافي لتعويض نقص السوائل
جاري تحميل الاقتراحات...