إذا كنت تحاول باستمرار قراءة مشاعر الآخرين، والتساؤل حول ماإذا كان أحدهم غاضباً منك، قد يكون لديك مايعرف بـ〚نمط التعلق الغير آمن〛
مما يشير إلى أنك:
مما يشير إلى أنك:
قد نشأت في منزل يتميز الوالدين فيه بأنهم:
︎☜ من الصعب التنبوء بهم
☜︎ انسحابيين ويلجأون للمعاملة الصامتة
☜︎ يعانون نوبات غضب
☜︎ يجعلوننا حذرين للغاية في حضورهم
حينها يتوجب علينا مراقبة/توقع مشاعر والدينا باستمرار
︎☜ من الصعب التنبوء بهم
☜︎ انسحابيين ويلجأون للمعاملة الصامتة
☜︎ يعانون نوبات غضب
☜︎ يجعلوننا حذرين للغاية في حضورهم
حينها يتوجب علينا مراقبة/توقع مشاعر والدينا باستمرار
حين نعتاد على فعل ذلك طوال سنوات طفولتنا، فإن هذا النمط يستمر معنا كبالغين، وقد يظهر في:
✦المبالغة في تحليل المحادثات
✦التفكير بأن أحدهم قد يكون غاضباً منا
✦الخوف من أننا قد ارتكبنا خطأ ما
✦المبالغة في تحليل المحادثات
✦التفكير بأن أحدهم قد يكون غاضباً منا
✦الخوف من أننا قد ارتكبنا خطأ ما
مثال: خرجت مع أصدقائك وأثناء حديثك تنهد أحدهم
فيما بعد تجد نفسك تفكر ماذا تعني تلك التنهيدة؟ وماإذا كنت قد أهنته؟ وتبدأ بالبحث عن إجابات من خلال تفسير أفعال الجميع
فيما بعد تجد نفسك تفكر ماذا تعني تلك التنهيدة؟ وماإذا كنت قد أهنته؟ وتبدأ بالبحث عن إجابات من خلال تفسير أفعال الجميع
دورنا كبالغين لا يتضمن محاولة تفسير تصرفات الآخرين
لأنها ببساطة آلية دفاع طورناها بسبب البيئة المضطربه التي عشنا فيها
دورنا كبالغين هو الإنفتاح على التواصل والحديث عن مشاكلنا، ولسنا مسؤولين عن مشاعر البالغين الآخرين
لأنها ببساطة آلية دفاع طورناها بسبب البيئة المضطربه التي عشنا فيها
دورنا كبالغين هو الإنفتاح على التواصل والحديث عن مشاكلنا، ولسنا مسؤولين عن مشاعر البالغين الآخرين
حتى نتشافى يجب أن نفهم كيف تبدو المسؤولية العاطفية الصحية:
✶ إذا كان أحدهم مستاء، فيجب أن يخبرك بشكل مباشر
✶ إذا كنت مستاء فيجب أن تخبر المتسبب بذلك بشكل مباشر
✶ بدلاً من تخمين مشاعر الآخر (كما اعتدت أن تفعل خلال طفولتك) يجب أن تسأله عن ذلك بشكل مباشر كبالغ
✶ إذا كان أحدهم مستاء، فيجب أن يخبرك بشكل مباشر
✶ إذا كنت مستاء فيجب أن تخبر المتسبب بذلك بشكل مباشر
✶ بدلاً من تخمين مشاعر الآخر (كما اعتدت أن تفعل خلال طفولتك) يجب أن تسأله عن ذلك بشكل مباشر كبالغ
✶ حين أسأل أحدهم عن شعوره ويخبرني (لا مشكله)، أقدّر هذه الإجابة بدلاً من اعتبارها دعوة لاستكمال التفكير والتخمين
✶ حين أتسبب لأحدهم بإستياء فلا بأس، فالبالغين قادرين على التعامل مع هذه المشاعر وهذا لا يعني أنني (سيئ) كما كان يخيّل إلي في طفولتي
✶ حين أتسبب لأحدهم بإستياء فلا بأس، فالبالغين قادرين على التعامل مع هذه المشاعر وهذا لا يعني أنني (سيئ) كما كان يخيّل إلي في طفولتي
✶ حين يقوم أحدهم بإثارة استيائي، فلا بد أن أدافع عن نفسي وذلك عن طريق الحديث معه، لأنها الطريقة الوحيدة لوضع الحدود الخاصة بي
@Theholisticpsyc
@Theholisticpsyc
جاري تحميل الاقتراحات...