🚨 تمارين المقاومة .. هي الحل!
#عيادة_الغدد_الصماء
#نقص_هرمون_التستوستيرون
#هرمون_الحليب
🙅🏻♂️ قد لا تحتاج الى أدوية ولا مكملات غذائية ولا حقن ستيرويد لرفع الهرمون الذكوري (التستوستيرون)
✅ كل ما تحتاجه نص ساعة في اليوم، ويومين في الاسبوع، وتمارين مقاومة 🏋️♀️.
إليكم هذه التجربة الحية #من_العياده 👇🏻
مراجع في الثلاثينات من العمر، يعاني من أعراض ضعف في الرغبة الجنسية مع ضعف انتصاب بسيط.
التحاليل الأولية أظهرت التالي:
⁃هرمون الحليب كان مرتفع ( 1095 mIU/L ما يعادل 51.5 ng/ml)
⁃انخفاض في هرمون التستوستيرون ( النتيجة كانت 3 nmol/L والطبيعي يتراوح من 10 الى 35 )
💡بناءًا على هذي النتائج، يمكن الاستنتاج ان الاعراض اللي عنده غالبًا سببها زيادة هرمون الحليب اللي يثبط افراز هرمون التستوستيرون.
⬅️ وبالتالي؛ وقبل بداية العلاج بدواء الدوكستين المثبط لهرمون الحليب، كانت الخطوة التالية هي عمل أشعة رنين للغدة النخامية للبحث عن سبب زيادة هرمون الحليب الناتج عن تضخم الغدة او وجود كتلة نشطة تفرز الهرمون.
✅ وبالفعل تمت جدولة الأشعة بعد شهر من الموعد الأول، وقبل الأشعة طلبت تحليل وظائف الكلى وأضفت عليه اعادة لتحاليل هرمون الحليب و التستوستيرون للتأكد.
🤔 المراجع في موعده الأول سألني عن أفضل الطرق "غير الأدوية" لرفع هرمون الذكورة التستوستيرون. فذكرت له إنه هناك دراسات تجريبية عدة اثبتت أن 🏋️♀️تمارين المقاومة 🏋️♀️ تساعد في رفع هرمون التستوستيرون حتى في كبار السن اللي تبلغ اعمارهم ٦٥ سنة.
🟠 قبل أشعة الرنين ب ٣ أيام، اتصلت مع المراجع في موعد افتراضي -عن بعد- لمناقشة التحاليل اللي أعيدت.
🤯وتفاجئت بالنتائج التالية:
⁃هرمون الحليب رجع للمستوى الطبيعي ( قد يكون الارتفاع في اول تحليل عرضي لأسباب فسيولوجية)
⁃المفاجأة الأجمل، أن هرمون التستوستيرون (ماشاء الله تبارك الرحمن) لم يعد فقط للطبيعي، بل تعدى المستوى الطبيعي حيث وصل ل 37 ( واعلى معدل للطبيعي هو 35) بسم الله ماشاء الله.
💭 سألت المراجع: ايش سويت وهل أخذت اي ادوية او مكملات غذائية؟ فكان جوابه بأنه فقط التحق بنادي رياضي وانتظم في تمارين المقاومة 🏋️♀️ والكارديو 🏃♂️ من ثاني يوم بعد موعده الأول.
🌞 ما يستفاد من هذه التجربة:
✅ هرمون الذكورة (التستوستيرون) يبدأ بالتناقص عند الرجال من عمر ٣٥ الى ٤٠ سنة بغض النظر عن الحالة الصحية العامة للرجل بما في ذلك الإصابة بالأمراض المزمنة من عدمها ( زي ارتفاع الضغط والسكري)
✅ ضعف الرغبة الجنسية يعتبر العرض الرئيسي لنقص هرمون التستوستيرون مع او بدون وجود ضعف في الانتصاب.
✅ هذه الحالة مثال حي لفعالية الرياضة وخاصة تمارين المقاومة في رفع مستوى التستوستيرون وتحسين جودة حياة الرجل.
✅ كل اللي نحتاجه فقط يومين الى ثلاثة أيام في الاسبوع من تمارين المقاومة اللي ما تستغرق ٣٠ دقيقة للجلسة، ويمكن جدًا عملها في البيت اذا تم التأكد من عملها بالطريقة الصحيحة.
✅ ومع ذلك هناك حالات مرضية لنقص هرمون التستوستيرون تستدعي العلاج في عيادة الغدد الصماء أو عيادة أمراض الذكورة والعقم. 🚨 لذلك كل ما ذكر لا يغني عن زيارة الطبيب المختص في حال اصابتك بأعراض نقص هرمون التستوستيرون 🚨.
#تمارين_المقاومه #الرياضه #صحة_الرجل
#عيادة_الغدد_الصماء
#نقص_هرمون_التستوستيرون
#هرمون_الحليب
🙅🏻♂️ قد لا تحتاج الى أدوية ولا مكملات غذائية ولا حقن ستيرويد لرفع الهرمون الذكوري (التستوستيرون)
✅ كل ما تحتاجه نص ساعة في اليوم، ويومين في الاسبوع، وتمارين مقاومة 🏋️♀️.
إليكم هذه التجربة الحية #من_العياده 👇🏻
مراجع في الثلاثينات من العمر، يعاني من أعراض ضعف في الرغبة الجنسية مع ضعف انتصاب بسيط.
التحاليل الأولية أظهرت التالي:
⁃هرمون الحليب كان مرتفع ( 1095 mIU/L ما يعادل 51.5 ng/ml)
⁃انخفاض في هرمون التستوستيرون ( النتيجة كانت 3 nmol/L والطبيعي يتراوح من 10 الى 35 )
💡بناءًا على هذي النتائج، يمكن الاستنتاج ان الاعراض اللي عنده غالبًا سببها زيادة هرمون الحليب اللي يثبط افراز هرمون التستوستيرون.
⬅️ وبالتالي؛ وقبل بداية العلاج بدواء الدوكستين المثبط لهرمون الحليب، كانت الخطوة التالية هي عمل أشعة رنين للغدة النخامية للبحث عن سبب زيادة هرمون الحليب الناتج عن تضخم الغدة او وجود كتلة نشطة تفرز الهرمون.
✅ وبالفعل تمت جدولة الأشعة بعد شهر من الموعد الأول، وقبل الأشعة طلبت تحليل وظائف الكلى وأضفت عليه اعادة لتحاليل هرمون الحليب و التستوستيرون للتأكد.
🤔 المراجع في موعده الأول سألني عن أفضل الطرق "غير الأدوية" لرفع هرمون الذكورة التستوستيرون. فذكرت له إنه هناك دراسات تجريبية عدة اثبتت أن 🏋️♀️تمارين المقاومة 🏋️♀️ تساعد في رفع هرمون التستوستيرون حتى في كبار السن اللي تبلغ اعمارهم ٦٥ سنة.
🟠 قبل أشعة الرنين ب ٣ أيام، اتصلت مع المراجع في موعد افتراضي -عن بعد- لمناقشة التحاليل اللي أعيدت.
🤯وتفاجئت بالنتائج التالية:
⁃هرمون الحليب رجع للمستوى الطبيعي ( قد يكون الارتفاع في اول تحليل عرضي لأسباب فسيولوجية)
⁃المفاجأة الأجمل، أن هرمون التستوستيرون (ماشاء الله تبارك الرحمن) لم يعد فقط للطبيعي، بل تعدى المستوى الطبيعي حيث وصل ل 37 ( واعلى معدل للطبيعي هو 35) بسم الله ماشاء الله.
💭 سألت المراجع: ايش سويت وهل أخذت اي ادوية او مكملات غذائية؟ فكان جوابه بأنه فقط التحق بنادي رياضي وانتظم في تمارين المقاومة 🏋️♀️ والكارديو 🏃♂️ من ثاني يوم بعد موعده الأول.
🌞 ما يستفاد من هذه التجربة:
✅ هرمون الذكورة (التستوستيرون) يبدأ بالتناقص عند الرجال من عمر ٣٥ الى ٤٠ سنة بغض النظر عن الحالة الصحية العامة للرجل بما في ذلك الإصابة بالأمراض المزمنة من عدمها ( زي ارتفاع الضغط والسكري)
✅ ضعف الرغبة الجنسية يعتبر العرض الرئيسي لنقص هرمون التستوستيرون مع او بدون وجود ضعف في الانتصاب.
✅ هذه الحالة مثال حي لفعالية الرياضة وخاصة تمارين المقاومة في رفع مستوى التستوستيرون وتحسين جودة حياة الرجل.
✅ كل اللي نحتاجه فقط يومين الى ثلاثة أيام في الاسبوع من تمارين المقاومة اللي ما تستغرق ٣٠ دقيقة للجلسة، ويمكن جدًا عملها في البيت اذا تم التأكد من عملها بالطريقة الصحيحة.
✅ ومع ذلك هناك حالات مرضية لنقص هرمون التستوستيرون تستدعي العلاج في عيادة الغدد الصماء أو عيادة أمراض الذكورة والعقم. 🚨 لذلك كل ما ذكر لا يغني عن زيارة الطبيب المختص في حال اصابتك بأعراض نقص هرمون التستوستيرون 🚨.
#تمارين_المقاومه #الرياضه #صحة_الرجل
دراسة تجريبية تثبت فعالية تمارين المقاومة في رفع هرمون التستوستيرون في عمر ٣٠ الى عمر ال ٦٥ سنة 👇🏻
journals.physiology.org
journals.physiology.org
جاري تحميل الاقتراحات...