1. دئودورانت بدون آلومینیوم انتخاب کنید تا فلزات سنگینی را که وارد بدن خود می کنید به حداقل برسانید.
2. نحوه مسدود کردن زمان را بیاموزید - برای هر کار یا پروژه ای که باید تکمیل کنید، یک بلوک زمانی در تقویم خود ایجاد کنید.
3. به هر وعده غذایی یک سبزیجات هم اضافه کنید
2. نحوه مسدود کردن زمان را بیاموزید - برای هر کار یا پروژه ای که باید تکمیل کنید، یک بلوک زمانی در تقویم خود ایجاد کنید.
3. به هر وعده غذایی یک سبزیجات هم اضافه کنید
4. یک برنامه خواب ثابت ایجاد کنید - در زمان خاصی بیدار شوید و بخوابید
5. صبح ها نیم ساعت از گوشی خود دوری کنید
6. به ازای هر پوند از وزن بدن، 1 گرم پروتئین بخورید
7. به محض بیدار شدن از خواب؛ برای پیاده روی بیرون بروید (و گوشی خود را در خانه بگذارید)
5. صبح ها نیم ساعت از گوشی خود دوری کنید
6. به ازای هر پوند از وزن بدن، 1 گرم پروتئین بخورید
7. به محض بیدار شدن از خواب؛ برای پیاده روی بیرون بروید (و گوشی خود را در خانه بگذارید)
8. قبل از بلند شدن 2 دقیقه در رختخواب دراز بکشید، نفس بکشید و به چیزهایی فکر کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید.
9. نمک معدنی را به آب خود اضافه کنید تا مصرف الکترولیت خود را افزایش دهید
10. 3 بار در هفته وزنه بزنید و یا به باشگاه بروید
9. نمک معدنی را به آب خود اضافه کنید تا مصرف الکترولیت خود را افزایش دهید
10. 3 بار در هفته وزنه بزنید و یا به باشگاه بروید
11. تا 90 دقیقه بعد از بیدار شدن از قهوه اجتناب کنید
12. تمام غذای روزانه خود را در یک بازه 12 ساعته بخورید
13. 20 دقیقه در روز جمعه را صرف برنامه ریزی وعده های غذایی خود در هفته کنید و لیستی از مواد غذایی بنویسید.
14. مقداری شمع بخرید و بعد از غروب آفتاب چراغ ها را خاموش کنید
12. تمام غذای روزانه خود را در یک بازه 12 ساعته بخورید
13. 20 دقیقه در روز جمعه را صرف برنامه ریزی وعده های غذایی خود در هفته کنید و لیستی از مواد غذایی بنویسید.
14. مقداری شمع بخرید و بعد از غروب آفتاب چراغ ها را خاموش کنید
15. یاد بگیرید که چگونه مدیتیشن کنید و هر روز حداقل 5 دقیقه زمان اختصاص دهید
16. هر روز 10 صفحه از یک کتاب را بخوانید
17. نوشابه را با آب گازدار عوض کنید
18. در طول روز تمرینات کششی و تحرکی - 10 دقیقه صبح و 10 دقیقه عصر انجام دهید
16. هر روز 10 صفحه از یک کتاب را بخوانید
17. نوشابه را با آب گازدار عوض کنید
18. در طول روز تمرینات کششی و تحرکی - 10 دقیقه صبح و 10 دقیقه عصر انجام دهید
19. آب خود را فیلتر کنید یا آب معدنی بنوشید
20. تکنیک تنفس 4-4-4-4 (دم به مدت 4 ثانیه، 4 ثانیه نگه دارید، 4 ثانیه بازدم، 4 ثانیه نگه دارید) را برای کاهش استرس، ریکاوری بعد از تمرین و سریعتر به خواب رفتن تمرین کنید.
20. تکنیک تنفس 4-4-4-4 (دم به مدت 4 ثانیه، 4 ثانیه نگه دارید، 4 ثانیه بازدم، 4 ثانیه نگه دارید) را برای کاهش استرس، ریکاوری بعد از تمرین و سریعتر به خواب رفتن تمرین کنید.
21. هر هفته یک یادداشت یا پیام محبت آمیز برای دوستانتان بگذارید
22. اصول رواقی گری را بیاموزید
23. بیشتر اوقات بیرون بروید - در ساعت؛ 5 دقیقه را برای این کار هدف گذاری کنید
24. هنگام غذا خوردن؛ گوشی خود را کنار بگذارید
22. اصول رواقی گری را بیاموزید
23. بیشتر اوقات بیرون بروید - در ساعت؛ 5 دقیقه را برای این کار هدف گذاری کنید
24. هنگام غذا خوردن؛ گوشی خود را کنار بگذارید
خوشحالم که این نکات موفقیت مالی و افزایش بهره وری برای عموم مردم مفید است. اگر این #رشتو برایتان مفید بود، لطفا:
-من را در ایکس دنبال کنید
@PeymanMedia
اولین توییت را #لایک و #ريتوييت کنید
در اینستاگرام PeymanMedia بیشتر درباره بازارها و اقتصاد صحبت میکنم
-من را در ایکس دنبال کنید
@PeymanMedia
اولین توییت را #لایک و #ريتوييت کنید
در اینستاگرام PeymanMedia بیشتر درباره بازارها و اقتصاد صحبت میکنم
منبع توییت:
_AshleyRichmond
_AshleyRichmond
جاري تحميل الاقتراحات...