[~ الكروميوم ~]
🔹معدن الكروم نحتاجه بكميات قليلة جدًا، أتحدث عن ما بين 25-35 ميكروجرام, ليس مليجرام، بل ميكروجرام. وهذه كمية صغيرة جدًا.
🔘 اكثر الأطعمة أحتواء على الكروم:
البروكلي - الخميرة الغذائية - الديك الرومي- لحم البقر- الفاصوليا الخضراء - الخس- زبدة الفول السوداني
🔹معدن الكروم نحتاجه بكميات قليلة جدًا، أتحدث عن ما بين 25-35 ميكروجرام, ليس مليجرام، بل ميكروجرام. وهذه كمية صغيرة جدًا.
🔘 اكثر الأطعمة أحتواء على الكروم:
البروكلي - الخميرة الغذائية - الديك الرومي- لحم البقر- الفاصوليا الخضراء - الخس- زبدة الفول السوداني
![[~ الكروميوم ~]
🔹معدن الكروم نحتاجه بكميات قليلة جدًا، أتحدث عن ما بين 25-35 ميكروجرام, ليس مليجرا...](https://pbs.twimg.com/media/GAjvQDXX0AIhiiF.jpg)
🗯 اذا كنت ستتناول الكروم كمكمل غذائي فالصيغة الأفضل هي: "بيكولينات الكروم" وهي أفضل الصيغ
✴️ من اهم وظائف الكروم هو انه يعزز مستقبلات الإنسولين في الخلية مما يساهم في خفض مستوى سكر الدم إلى المستوى الطبيعي
✴️ من اهم وظائف الكروم هو انه يعزز مستقبلات الإنسولين في الخلية مما يساهم في خفض مستوى سكر الدم إلى المستوى الطبيعي
☜ بالإضافة لتنظيم مستوى الإنسولين في الدم عبر زيادة حساسية الإنسولين في الخلايا مما يساهم في التخلص من مقاومة الإنسولين
📌 وفي أي وقت تقوم فيه بضبط مستوى الإنسولين، فإنك ستحقق الكثير من الفوائد لجسمك.
📌 وفي أي وقت تقوم فيه بضبط مستوى الإنسولين، فإنك ستحقق الكثير من الفوائد لجسمك.
🟡 ما هي مقاومة الأنسولين: هي حالة فيزيولوجية يصبح فيها الإنسولين أقل فعالية في خفض مستوى السكر في الدم ونتيجة لذلك يمكن أن يرتفع السكر إلى مستويات قد تتسبب بآثار مضاعفات خطيرة.
※ حيث ان مستقبلات الأنسولين لا تعمل بشكل جيد
※ حيث ان مستقبلات الأنسولين لا تعمل بشكل جيد
🔸ولأشرح بشكل أبسط سأعطي مثال: الإنسولين كالمفتاح , و مستقبل الإنسولين كالقفل
(اذا بدأ القفل يتأكل لكثرة دخول المفتاح يصبح المفتاح يحتاج لقوة أكبر لفتح القفل)
👈🏻 كذلك الأمر عندما يكون الإنسولين مرتفع دائما تبدأ المستقبلات في مقاومة الإنسولين، 👇🏻
(اذا بدأ القفل يتأكل لكثرة دخول المفتاح يصبح المفتاح يحتاج لقوة أكبر لفتح القفل)
👈🏻 كذلك الأمر عندما يكون الإنسولين مرتفع دائما تبدأ المستقبلات في مقاومة الإنسولين، 👇🏻
مما يجعل المستشعرات في الخلية تعطي إشارة إلى البنكرياس أنها تحتاج للجلوكوز لأنه لم يصلها شيء فتبدأ حلقة التغذية في طلب الغذاء الذي يزيد من افراز الإنسولين بشكل مضاعف حتى يقوم بإدخال الجلوكوز إلى الخلية
⭕ والمشكلة في ذلك أن هناك الكثير من الآثار الجانبية لارتفاع الأنسولين, مثل:
مقدمات السكري، مرض السكري, دهون البطن, مشاكل في الشرايين, مشاكل في العين، مشاكل في الكلى، مشاكل في القلب، مشاكل في الدماغ, والقائمة تطول وتطول وتطول.
مقدمات السكري، مرض السكري, دهون البطن, مشاكل في الشرايين, مشاكل في العين، مشاكل في الكلى، مشاكل في القلب، مشاكل في الدماغ, والقائمة تطول وتطول وتطول.
💭 من المعلوم ان ضبط مستوى سكر الدم و زيادة حساسية مستقبلات الإنسولين يترتب عليها فوائد عديده مثل:
✳️ تعزيز وظيفة البطانة داخل الشرايين
✳️ يساعد على التخلص من الدهون الضارة
✳️ كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي
- لأن الكميات الكبيرة من السكر يجعل من بطانة الشرايين تصدأ كالحديد
✳️ تعزيز وظيفة البطانة داخل الشرايين
✳️ يساعد على التخلص من الدهون الضارة
✳️ كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي
- لأن الكميات الكبيرة من السكر يجعل من بطانة الشرايين تصدأ كالحديد
✳️ ونظرا لأن الكروم يضبط مستوى الإنسولين فهو مفيد لخسارة الوزن الزائد , و مايتعلق بذلك أيضا هو تراجع الشهية للطعام
(أذا كنت تعاني من الشراهة للطعام عليك بأخذ الكروم فهو مفيد جدا لذلك وبالأخص لمن يشتهي السكريات بكثرة)
(أذا كنت تعاني من الشراهة للطعام عليك بأخذ الكروم فهو مفيد جدا لذلك وبالأخص لمن يشتهي السكريات بكثرة)
✳️ كما أنه يساهم في تحسين مستوى الكوليسترول
- لأنه يخفض الإنسولين ويحسن نسبة السكر في الدم.
✳️ ضبط مستوى الإنسولين يؤدي لخفض الإلتهابات في الجسم بشكل عام
✳️ أيضا من المشاكل المرتبطة بإرتفاع الإنسولين هي متلازمة تكيس المبايض
- لأنه يخفض الإنسولين ويحسن نسبة السكر في الدم.
✳️ ضبط مستوى الإنسولين يؤدي لخفض الإلتهابات في الجسم بشكل عام
✳️ أيضا من المشاكل المرتبطة بإرتفاع الإنسولين هي متلازمة تكيس المبايض
👈🏻 يساهم هذا المعدن في تحسين هذه المشكلة بشكل مباشر, إذا كنتِ مصابة بمتلازمة تكيس المبايض، فيوصى بشدة تناول الكروم.
✍🏻 كملاحظة جانبية هناك بعض العناصر التي يمكنك تناولها عند الإصابة بهذه المتلازمة
"تكيس المبايض"
∫ احدها اينوزيتول
∫ إضافة إلى البوتاسيوم و فيتامين B1.
✍🏻 كملاحظة جانبية هناك بعض العناصر التي يمكنك تناولها عند الإصابة بهذه المتلازمة
"تكيس المبايض"
∫ احدها اينوزيتول
∫ إضافة إلى البوتاسيوم و فيتامين B1.
✳️ من فوائد الكروم أيضا انه يساهم في زيادة أنتاج الجلوتاثايون و هو أقوى مضاد اكسدة في الكبد و في أعضاء اخرى
♻️ انتهى..
🔸اتمنى لكم دوام الصحة والعافية
♕ سبحانك اللهم و بحمدك أشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك..
♻️ انتهى..
🔸اتمنى لكم دوام الصحة والعافية
♕ سبحانك اللهم و بحمدك أشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك و أتوب إليك..
جاري تحميل الاقتراحات...