8 تغريدة 33 قراءة Dec 03, 2023
ثريد :
تمارين كيجل لتحسين القدرة الجنسية لدى الذكور والعجز الجنسي وتخليك مثل الحُصان
أحفظووها وتابـع السـرد للٲستفادة
1_ تمارين كيجل لتخلص من العجز الجنسي
2_ تمارين لتحسين القدرة الجنسية وسرعة القذف
3_ تمارين كيجل المتقدمة
✅️أهم عوامل رفع هرمون الذكورة بشكل طبيعي:
1️⃣ رفع الأوزان وتمارين المقاومة .
2️⃣النوم بشكل كافي ونتواصل خاصه من ١٠ مساء الى ٤ الفجر.
(حسب الدراءات النوم ٥ ساعات بالليل يقلل هرمون الذكورة بنسبة ١٠الى١٥%)
3️⃣ تجنب مضادات الاندروجين ( المواد التي تمنع هرمونات الذكورة )
4️⃣زيادة البروتين والكربوهيدرات في الطعام بشكل متوازن .
5️⃣ تقليل الضغوطات والقلق .
6️⃣زيادة فيتامين دال .
7️⃣استخدام المكملات الامنه لرفع الهرمون.
⏪️انواع المكملات التي تعتبر آمنة حسب الدراسات:
1️⃣ مكمل الزنك (حسب الدرساتا المحافظه على الزنك في الجسم يرفع هرمون الذكورة والرغبه بشكل امن)
2️⃣البلميط المنشاري ( saw palmetto)
3️⃣ عشبة الاشواغندا(ahwagandha)
5️⃣مستخلص عشبة الجنسنج .
6️⃣ الزنجبيل .
ختماً لاتنسوني من دعائكم ومن دعمكم 🙏🏻♥️
_ اترك أثراً طيباً تؤجر عليه
سبح ، أستغفر، صلي على النبي ﷺ

جاري تحميل الاقتراحات...