ثريد :
تمارين كيجل لتحسين القدرة الجنسية لدى الذكور والعجز الجنسي وتخليك مثل الحُصان
أحفظووها وتابـع السـرد للٲستفادة
تمارين كيجل لتحسين القدرة الجنسية لدى الذكور والعجز الجنسي وتخليك مثل الحُصان
أحفظووها وتابـع السـرد للٲستفادة
1_ تمارين كيجل لتخلص من العجز الجنسي
2_ تمارين لتحسين القدرة الجنسية وسرعة القذف
3_ تمارين كيجل المتقدمة
✅️أهم عوامل رفع هرمون الذكورة بشكل طبيعي:
1️⃣ رفع الأوزان وتمارين المقاومة .
2️⃣النوم بشكل كافي ونتواصل خاصه من ١٠ مساء الى ٤ الفجر.
(حسب الدراءات النوم ٥ ساعات بالليل يقلل هرمون الذكورة بنسبة ١٠الى١٥%)
3️⃣ تجنب مضادات الاندروجين ( المواد التي تمنع هرمونات الذكورة )
1️⃣ رفع الأوزان وتمارين المقاومة .
2️⃣النوم بشكل كافي ونتواصل خاصه من ١٠ مساء الى ٤ الفجر.
(حسب الدراءات النوم ٥ ساعات بالليل يقلل هرمون الذكورة بنسبة ١٠الى١٥%)
3️⃣ تجنب مضادات الاندروجين ( المواد التي تمنع هرمونات الذكورة )
4️⃣زيادة البروتين والكربوهيدرات في الطعام بشكل متوازن .
5️⃣ تقليل الضغوطات والقلق .
6️⃣زيادة فيتامين دال .
7️⃣استخدام المكملات الامنه لرفع الهرمون.
5️⃣ تقليل الضغوطات والقلق .
6️⃣زيادة فيتامين دال .
7️⃣استخدام المكملات الامنه لرفع الهرمون.
⏪️انواع المكملات التي تعتبر آمنة حسب الدراسات:
1️⃣ مكمل الزنك (حسب الدرساتا المحافظه على الزنك في الجسم يرفع هرمون الذكورة والرغبه بشكل امن)
2️⃣البلميط المنشاري ( saw palmetto)
3️⃣ عشبة الاشواغندا(ahwagandha)
5️⃣مستخلص عشبة الجنسنج .
6️⃣ الزنجبيل .
1️⃣ مكمل الزنك (حسب الدرساتا المحافظه على الزنك في الجسم يرفع هرمون الذكورة والرغبه بشكل امن)
2️⃣البلميط المنشاري ( saw palmetto)
3️⃣ عشبة الاشواغندا(ahwagandha)
5️⃣مستخلص عشبة الجنسنج .
6️⃣ الزنجبيل .
ختماً لاتنسوني من دعائكم ومن دعمكم 🙏🏻♥️
_ اترك أثراً طيباً تؤجر عليه
سبح ، أستغفر، صلي على النبي ﷺ
_ اترك أثراً طيباً تؤجر عليه
سبح ، أستغفر، صلي على النبي ﷺ
جاري تحميل الاقتراحات...