🔸 ما هو التنشيف؟
هو نظام غدائي يعمل على تخليص الجسم من الدهون مما يؤدي إلى إنقاص الوزن و نحت الجسم.
▫️كنصيحة تساعدك في فترة التنشيف تابع أسفل التغريدة 👇🏻
فضلها بتفيدك 🤍
هو نظام غدائي يعمل على تخليص الجسم من الدهون مما يؤدي إلى إنقاص الوزن و نحت الجسم.
▫️كنصيحة تساعدك في فترة التنشيف تابع أسفل التغريدة 👇🏻
فضلها بتفيدك 🤍
يجب أولا التقليل من السعرات الحرارية بغض النظر عن البرنامج أو التمارين المتبعة (يعني لازم تستهلك سعرات حرارية قليلة فجسمك).
▫️فمثلا: أنك في العادي تستهلك في اليوم 3500 سعرة حرارية لو أنقصت 500 سعرة كل يوم ستنقص بنصف كيلو كل أسبوع وتجد نتيجة.
▫️فمثلا: أنك في العادي تستهلك في اليوم 3500 سعرة حرارية لو أنقصت 500 سعرة كل يوم ستنقص بنصف كيلو كل أسبوع وتجد نتيجة.
▪️ثانيا: زيادة عدد الوجبات يساعدكم على تنشيف الجسم عند الزيادة في عدد وجباتكم يساعدكم على تنشيف لأن الجسم سيأخذ بروتين صافي ودهون صحية وكاربوهيدرات معقدة خلال اليوم مما يعزز عميلة الأيض (يعني راح يولي يحرق اكثر )
▫️مثلا: لو أكلتم 3 وجبات في اليوم جسمك يستهلك سعرات قليلة، لو عدلت في عدد الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات ستساعد الجسم على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية يعني يجب تعديل النظام الغذائي الخاص بك.
▪️ثالثا: الماء، يجب شرب المياه لكي تتحلصلو على عضلة صافية (شرب 8 إلى 10 أكواب في اليوم).
▪️ثالثا: الماء، يجب شرب المياه لكي تتحلصلو على عضلة صافية (شرب 8 إلى 10 أكواب في اليوم).
▪️رابعا: الرياضة طبعا مهمة جدا إعتمدو على تمارين الكارديو فالأسبوع مع تمارين المقاومة
والى هنا اكون قد وصلت لنهاية السرد
- لا تنسى تتابعني لكل جديد @c1li9 وتشارك المعلومة مع اصدقائك ، وشاركني الأجر 🤍.
اذا اتممت القراءة اترك أثراً طيباً تؤجر عليه،
سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ
- لا تنسى تتابعني لكل جديد @c1li9 وتشارك المعلومة مع اصدقائك ، وشاركني الأجر 🤍.
اذا اتممت القراءة اترك أثراً طيباً تؤجر عليه،
سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ
بعد اذنكم هذي حاله لكفالة اليتيمه شهد👧🏻
قال النبي ﷺ"أنا وكافل اليتيم كهاتين في الجنة" و أشار إلى السبابة والوسطى هنا قد إجتمع فضلين فضل الصدقة وفضل رعاية اليتيم🤍
واذا ما عندك المقدرة ساهم ولو بالنشر
الله يكتب اجر الجميع🤍
margbanber.org.sa
تذكر :"ما نقص مالٌ من صدقةٍ"
قال النبي ﷺ"أنا وكافل اليتيم كهاتين في الجنة" و أشار إلى السبابة والوسطى هنا قد إجتمع فضلين فضل الصدقة وفضل رعاية اليتيم🤍
واذا ما عندك المقدرة ساهم ولو بالنشر
الله يكتب اجر الجميع🤍
margbanber.org.sa
تذكر :"ما نقص مالٌ من صدقةٍ"
جاري تحميل الاقتراحات...