لا تقهر طبيعة جسمك وفطرة الله في اجسامنا! نًم مبكراً واصحى مبكراً مثل بقية البشر. وسينتظم جدولك وبرامجك ونجاحك وانضباطك؛ لماذا لاتنام الا بمنوم ؟ لماذا بنادول نايت؟(وهو قد يسبب خلل في إنزيمات الكبد)ولماذا المنومات؟ عدل حياتك لتتناسب مع مواعيد النوم الطبيعية ولا تعدل نومك بما يتناسب مع نشاطك اليومي اللي هو عبارة عن: اما تسكع او سهرة استراحة الشباب وليس وظيفة ولا عمل

ومن الاسباب التي تجعل البعض يضطرب في مواعيد نومه هي القيلولة في الوقت الغلط، فينام بعد الظهر او العصر ولعدة ساعات فيعجز عن النوم بعد العشاء لانه متشبع بالنوم، اذا فالافضل اما ترك القيلولة قصيرة فقط للراحة نصف ساعة او ساعة وليس نوم طويل؟ او ترك القيلولة لكي ينام مبكراً