⚠️تخيل لو جيتك و قلت لك بعلمك طريقه تخليك تسوي اعادة ضبط المصنع لمخك، بحيث انك تسوي reset و تطير كل الفيروسات و التهنيق و الضغوطات !
🛑
بتقول خبله ذي وش تقول!
بس فعلياً في هذا الثريد انا بعلمك هذا الشيء تابع معاي
⬇️
🛑
بتقول خبله ذي وش تقول!
بس فعلياً في هذا الثريد انا بعلمك هذا الشيء تابع معاي
⬇️
⚠️اول شيء علشان نفهم الطريقه صح لازم نفهم كيف مخنا اصلا مصمم انه يتعامل مع الضغوطات !
و ايش ممكن تسوي الضغوطات اليومية المتراكمه على جهازنا العصبي!
⬇️
و ايش ممكن تسوي الضغوطات اليومية المتراكمه على جهازنا العصبي!
⬇️
في جزئية بمخنا اسمها اللوزه الدماغيه " amygdala”
هذا الجزء وظيفته انه ينظم استجاباتنا العاطفيه و عواطفنا و بنفس الوقت هو المركز اللي مسؤول عن التعبير عن الخوف او الخطر او تحديد استجاباتنا الدفاعيه تجاه التهديد او الخطر!
كييييف؟
بقولك:
اللوزه الدماغيه تستخدم الاعصاب علشان توصل اشاراتها لبقية اعضاء الجسم!
باختصار لا صرت بموقف صعب او تهديد هي ترسل رساله عن طريق الجهاز العصبي: انه اهربوووووا⚠️
هذا الجزء وظيفته انه ينظم استجاباتنا العاطفيه و عواطفنا و بنفس الوقت هو المركز اللي مسؤول عن التعبير عن الخوف او الخطر او تحديد استجاباتنا الدفاعيه تجاه التهديد او الخطر!
كييييف؟
بقولك:
اللوزه الدماغيه تستخدم الاعصاب علشان توصل اشاراتها لبقية اعضاء الجسم!
باختصار لا صرت بموقف صعب او تهديد هي ترسل رساله عن طريق الجهاز العصبي: انه اهربوووووا⚠️
يعني اذا واجهت موقف مؤلم او مخيف : انك تتصرف تدافع عن نفسك او تحط رجلك و تنسحب او تتجمد مكانك ( كل هذي الاستجابات تتكون في اللوزه الدماغيه)
عن طريق تشغيل الجهاز :
العصبي السمبثاوي
و الجهاز الباراسمبثاوي!
اللي هم زي الواي فاي اللي يشغل لك تطبيقات التلفون!
عن طريق تشغيل الجهاز :
العصبي السمبثاوي
و الجهاز الباراسمبثاوي!
اللي هم زي الواي فاي اللي يشغل لك تطبيقات التلفون!
طيب وشو الجهاز العصبي السمبثاوي و الباراسمبثاوي؟
📌يتولى الجهاز العصبي السمبثاوي زمام الأمور عندما يمر الجسم بموقف مرهق أو مجهد.
📌أما الجهاز العصبي الباراسمبثاوي فيفعل العكس تمامًا. حيث يتولى زمام الأمور عندما يكون الجسم في حالة الراحة. وهو يحفظ الطاقة.
📌يتولى الجهاز العصبي السمبثاوي زمام الأمور عندما يمر الجسم بموقف مرهق أو مجهد.
📌أما الجهاز العصبي الباراسمبثاوي فيفعل العكس تمامًا. حيث يتولى زمام الأمور عندما يكون الجسم في حالة الراحة. وهو يحفظ الطاقة.
⚠️طيب وش يصير اذا تعرضنا لضغوطات قويه مستمره فتره طويله؟
يتخربط عندنا ضبط الجهاز العصبي السمبثاوي اللي مسؤول عن تنظيم ضربات القلب، و عملية الهضم، و تنظيم البول و الاخراج و الشعور بالرغبة الجنسيه!
اذا تخربط هذا الجهاز يصير فيه خلل في الوظائف السابقه بسبب ايش؟
بسبب الضغوطات المتراكمة المستمره !
يتخربط عندنا ضبط الجهاز العصبي السمبثاوي اللي مسؤول عن تنظيم ضربات القلب، و عملية الهضم، و تنظيم البول و الاخراج و الشعور بالرغبة الجنسيه!
اذا تخربط هذا الجهاز يصير فيه خلل في الوظائف السابقه بسبب ايش؟
بسبب الضغوطات المتراكمة المستمره !
لأن حالة القلق و الخوف تؤدي إلى عدم التوازن.
يصبح الجهاز العصبي الباراسمبثاوي مفرط النشاط، و يخليك في حالة شديدة من التوتر الجسدي والعاطفي.
وتصير في حالة ترقب للخطر القادم و يقظه ذهنية قوية تتحسس وش بيصير
ويتم الشعور بعدم التوازن أيضًا في الجهاز العصبي السمبتاوي الذي يصبح غير نشط، وغير قادر على إعادتك إلى حالة أكثر هدوءًا.
يصبح الجهاز العصبي الباراسمبثاوي مفرط النشاط، و يخليك في حالة شديدة من التوتر الجسدي والعاطفي.
وتصير في حالة ترقب للخطر القادم و يقظه ذهنية قوية تتحسس وش بيصير
ويتم الشعور بعدم التوازن أيضًا في الجهاز العصبي السمبتاوي الذي يصبح غير نشط، وغير قادر على إعادتك إلى حالة أكثر هدوءًا.
⚠️طيب وش ممكن انك تسوي علشان تقدر تعيد تنظيم جهازك العصبي السمبثاوي اذا انت شخص يتعرض للضغوطات واجد؟
📌باختصار : كيف نسوي اعادة ضبط المصنع و نتخلص من الضغوطات و نعيد توازن الامور ؟
كيييف؟
⬇️
📌باختصار : كيف نسوي اعادة ضبط المصنع و نتخلص من الضغوطات و نعيد توازن الامور ؟
كيييف؟
⬇️
انا بقولك استراتيجيات سهله تساعدك تسوي reset لجهازك العصبي 💡
1- انك تسمع صوت مريح يهديك: صوت مويه، بحر، مطر ، موسيقى هاديه ..
2- تتمدد مع شخص مريح في وضع مريح يكون قريب لقلبك : ام ، اب، اخت، زوج
3- الشعور بالاصابع في شعرك: ان شخص مقرب يلعب لك بشعرك يدلك فروة راسك : التأثير المهديء لهذا التكنيك رهيب!
4- الاتصال مع الطبيعه: تتعرض لاشعة الشمس على بشرتك، تحس بالهواء على وجهك، تمشي حافي عالارض ، تمشي بهدوء في الطبيعه..
5- ابعد عن الاشخاص اللي يوترونك عاطفيا: السلبيين، المحبطين، المتوترين 24/7 يوترونك معهم!
كل هذه الاستراتيجيات قادره انها تعيد توازن جهازك العصبي بشكل سريع جداً بعد حدث مؤلم او صادم..
1- انك تسمع صوت مريح يهديك: صوت مويه، بحر، مطر ، موسيقى هاديه ..
2- تتمدد مع شخص مريح في وضع مريح يكون قريب لقلبك : ام ، اب، اخت، زوج
3- الشعور بالاصابع في شعرك: ان شخص مقرب يلعب لك بشعرك يدلك فروة راسك : التأثير المهديء لهذا التكنيك رهيب!
4- الاتصال مع الطبيعه: تتعرض لاشعة الشمس على بشرتك، تحس بالهواء على وجهك، تمشي حافي عالارض ، تمشي بهدوء في الطبيعه..
5- ابعد عن الاشخاص اللي يوترونك عاطفيا: السلبيين، المحبطين، المتوترين 24/7 يوترونك معهم!
كل هذه الاستراتيجيات قادره انها تعيد توازن جهازك العصبي بشكل سريع جداً بعد حدث مؤلم او صادم..
طبعاً: اعادة تنظيم جهازك العصبي بعد حدث يوترك مو معناها انك ما تحس لمشاعر: زعل، حزن، غضب، على الحدث اللي صار!
لا
معناها انك تتخلص من التوتر و تصبح قادر على انك تتصرف بطريقه ما تندم عليها 🫡
و بنفس الوقت؛ تطفي زر التوتر من مخك، و ترجع تشغل زر التركيز 💡
لا
معناها انك تتخلص من التوتر و تصبح قادر على انك تتصرف بطريقه ما تندم عليها 🫡
و بنفس الوقت؛ تطفي زر التوتر من مخك، و ترجع تشغل زر التركيز 💡
هل ودك تجرب تسوي restart لمخك؟
تدرب من الان في مواقف التوتر انك تدرب نفسك تعمل هذي الخطوات ..
شارك الثريد مع اي شخص تحسه بيهتم 🌷
..
و اذا احتجتم مساعده: انا دائما موجوده للمساعده ♥️
تدرب من الان في مواقف التوتر انك تدرب نفسك تعمل هذي الخطوات ..
شارك الثريد مع اي شخص تحسه بيهتم 🌷
..
و اذا احتجتم مساعده: انا دائما موجوده للمساعده ♥️
جاري تحميل الاقتراحات...