#ثريد عن تمارين المقاومة:
تمارين المقاومة هي نوع من التمارين الرياضية تهدف لتقوية العضلات من خلال استخدام المقاومة الخارجية، سواء كانت بوزن الجسم أو أدوات مثل الأوزان والمطاط المطاطي والأجهزة الميكانيكية الأخرى، وهناك العديد من تمارين المقاومة التي يمكن ممارستها وفقًا للأهداف والمستوى البدني للفرد، ومنها:
1. رفع الأثقال: يشمل رفع الأثقال المختلفة مثل الدمبل والباربيل وآلات الأثقال، للتركيز على العضلات مثل عضلات الصدر، الظهر، الأكتاف، الأذرع والساقين.
2. تمارين الجسم: وهي تمارين تستخدم وزن الجسم فقط لتحقيق المقاومة، مثل الضغطات، والشدات، والانحناءات.
3. الأجهزة الميكانيكية: تستخدم الأجهزة الميكانيكية لتوفير المقاومة للجسم بشكل أكثر احترافية، مثل آلات التمارين والأجهزة المتقدمة مثل جهاز سميث.
4. تمارين المقاومة المطاطية: ويتم استخدام المطاط أو الأشرطة المطاطية لتوفير المقاومة، ويمكن استخدامها لتمارين الجسم بأكمله أو لاستهداف عضلات محددة.
5. التمارين الوظيفية: وهي تمارين لتحسين الحركات الوظيفية للجسم وقدرته على التحرك بكفاءة في الأنشطة اليومية والرياضية.
وينصح أن يتم التوجه لمدربـ/ة رياضيـ/ة محترفـ/ة قبل ممارسة أي تمرين لضمان استخدام التقنيات الصحيحة وتجنب الإصابات.
جاري تحميل الاقتراحات...