ثريد بسيط عن ثبات الوزن
👻🧟♀️🧟♂️ بعد #التكميم
ياليت تركز معي 🧐
رتويت يستفيد غيرك 🔁
اعجاب حتى ترجع لها ❤️
شارك بها اصداقائك 🤝
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
👻🧟♀️🧟♂️ بعد #التكميم
ياليت تركز معي 🧐
رتويت يستفيد غيرك 🔁
اعجاب حتى ترجع لها ❤️
شارك بها اصداقائك 🤝
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
اول شي ياصديقي قبل نبدا حاب اعرفك بنفسي
انا متكمم عام 2013 لي تقريبا ١٠
سنوات بوزن 185 الان ٨٥
مهتم بالتغذية والنشاط البدني
وحاب انشر الفائده للجميع
واساعد المقبلين علي عمليات السمنه
نكمل
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
انا متكمم عام 2013 لي تقريبا ١٠
سنوات بوزن 185 الان ٨٥
مهتم بالتغذية والنشاط البدني
وحاب انشر الفائده للجميع
واساعد المقبلين علي عمليات السمنه
نكمل
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
ينصح أخصائي التغذية لمن أراد
عمل حمية غذائية بأن تكون متوازنة
وغير قاسية وأن لا يقل سعرتها عن
1200 سعره حتى لا تدخل نطاق
الحرمان
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
عمل حمية غذائية بأن تكون متوازنة
وغير قاسية وأن لا يقل سعرتها عن
1200 سعره حتى لا تدخل نطاق
الحرمان
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
حتى لا يتأثر الأيض لأن الأيض او ما يسمى بالأيض
الساكن وهو المسؤول الأول عن الحرق بالجسم وهو يمثل ما بين 65-75٪
من الطاقة الكلية التي يستخدمها الجسم وهناك بعض المصادر ذكرت أن
هذا المعدل قد يصل إلى 80 ٪
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الساكن وهو المسؤول الأول عن الحرق بالجسم وهو يمثل ما بين 65-75٪
من الطاقة الكلية التي يستخدمها الجسم وهناك بعض المصادر ذكرت أن
هذا المعدل قد يصل إلى 80 ٪
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
ماهو الأيض الساكن 🧐🤔:
هو الطاقة التي يحرقها جسمك
عندما تكون في حالة سكون
تام كما أنه يمثل الحد الأدني
من الطاقة التي يحتاجها الجسم
كي يقوم بوظائفه ويتم استخدام
هذه السعرات لدعم وظائف
الجسم مثل الدورة الدموية
والتنفس … الخ
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
هو الطاقة التي يحرقها جسمك
عندما تكون في حالة سكون
تام كما أنه يمثل الحد الأدني
من الطاقة التي يحتاجها الجسم
كي يقوم بوظائفه ويتم استخدام
هذه السعرات لدعم وظائف
الجسم مثل الدورة الدموية
والتنفس … الخ
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
فالجسم لا يستطيع أن يفرق
بين النظام الغذائي الذي
يؤدي إلى تقليل السعرات
الحرارية بدرجة كبيرة جداً
عن عمد وبين المجاعة فيحدث
بهذه الحالة ثبات الوزن .
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين
بين النظام الغذائي الذي
يؤدي إلى تقليل السعرات
الحرارية بدرجة كبيرة جداً
عن عمد وبين المجاعة فيحدث
بهذه الحالة ثبات الوزن .
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين
السعرات الحرارية بعد التكميم 🔥:
هذه النصيحة لمن أراد عمل
حمية غذائية يحدث له ذلك
فكيف بمن عمل التكميم
وبعده نعتمد على السوائل في الأيام
الأولى والسعرات على
النحو التالي:
أول 3 أسابيع من 800إلى
1200سعره
ثم من
1000–1400سعره
مدة 3 اشهر
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
هذه النصيحة لمن أراد عمل
حمية غذائية يحدث له ذلك
فكيف بمن عمل التكميم
وبعده نعتمد على السوائل في الأيام
الأولى والسعرات على
النحو التالي:
أول 3 أسابيع من 800إلى
1200سعره
ثم من
1000–1400سعره
مدة 3 اشهر
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
مثال
شخص وزنه قبل التكميم
185 كجم فالأيض الساكن
له حسب وزنه 3130 سعره حرارية
حتى يقوم الجسم بوظائفه فقط
بدون أي نشاط حركي
فإذا اضفنا له النشاط ونقول أنه
شخص خامل
حسب معادلة هاريس بنديكت
لا تمارين وأعمال مكتبية
3130 * 1.2 = 3756 سعره
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
شخص وزنه قبل التكميم
185 كجم فالأيض الساكن
له حسب وزنه 3130 سعره حرارية
حتى يقوم الجسم بوظائفه فقط
بدون أي نشاط حركي
فإذا اضفنا له النشاط ونقول أنه
شخص خامل
حسب معادلة هاريس بنديكت
لا تمارين وأعمال مكتبية
3130 * 1.2 = 3756 سعره
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
كيف للجسم أن يتقبل التغير في انخفاض السعرات ؟
الجسم حساس بدرجة كبيرة وذكي سبحان الخالق ، في هذه الحالة يبدأ الجسم في أبطأ
عملية الأيض ( الحرق ) ويعتمد على مخزونه من الدهون والعضلات في الجسم ويتشبث بها
ليحافظ على بقاؤه .
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الجسم حساس بدرجة كبيرة وذكي سبحان الخالق ، في هذه الحالة يبدأ الجسم في أبطأ
عملية الأيض ( الحرق ) ويعتمد على مخزونه من الدهون والعضلات في الجسم ويتشبث بها
ليحافظ على بقاؤه .
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
اذا كان الطعام نادراً فسوف يكيف الجسم نفسه على الحصول على أكبر قدر
الإستفادة من الطعام الذي يحصل عليه ، فيثبت الوزن فترة بعد نزول سريع في الأيام
الأولى من العملية حتى يعيد تقييم توازنه من خلال الدهون والعضلات والسوائل
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الإستفادة من الطعام الذي يحصل عليه ، فيثبت الوزن فترة بعد نزول سريع في الأيام
الأولى من العملية حتى يعيد تقييم توازنه من خلال الدهون والعضلات والسوائل
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
الزبده 🧈 :
نووضح أمر مهم بعد العمليه ثبات « الوزن امر طبيعي جداً »
ابتعد عن الميزان قدر المستطاع لأنه محبط لأن الشخص يفرح بالنزول في البداية
ثم ينصدم بثبات غير متوقع بسبب عدم تقبل الجسم للوضع الجديد
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
نووضح أمر مهم بعد العمليه ثبات « الوزن امر طبيعي جداً »
ابتعد عن الميزان قدر المستطاع لأنه محبط لأن الشخص يفرح بالنزول في البداية
ثم ينصدم بثبات غير متوقع بسبب عدم تقبل الجسم للوضع الجديد
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
فبعد فترة يتحرك من جديد ثم يتوقف وسوف يمر الشخص بثبات محبط فترات طويلة حتى
يصل للوزن المناسب وهو اقل نسبة دهون في الجسم
اتمنى اني قدرة اوصل المعلومة صح اعتذر عن الاطاله
ساعدني بنشر الثريد 🔁
البوست شامل جميل ما ذكر في الثريد
دمتم بود
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
يصل للوزن المناسب وهو اقل نسبة دهون في الجسم
اتمنى اني قدرة اوصل المعلومة صح اعتذر عن الاطاله
ساعدني بنشر الثريد 🔁
البوست شامل جميل ما ذكر في الثريد
دمتم بود
#اسال_المتكممين
#رابطة_المتكممين
جاري تحميل الاقتراحات...