-
خطوات عملية وفعّالة للتعافي من صدمات ( الطفولة ) :
🔻
خطوات عملية وفعّالة للتعافي من صدمات ( الطفولة ) :
🔻
-
من المهم جداً ان ندرك بأن تشافي الطفل الداخلي هو جزء من تاريخ وهوية أي شخص في هذه الحياة ولا يوجد من لم يواجه او يعايش أي صدمة في طفولته مهما كانت في نظرك بسيطة او تافهه !
عند تشافي طفلك الداخلي تستطيع اختبار مشاعر النقاء والبراءة من جديد بدون الشعور بالخوف او العار ومن خلال…
من المهم جداً ان ندرك بأن تشافي الطفل الداخلي هو جزء من تاريخ وهوية أي شخص في هذه الحياة ولا يوجد من لم يواجه او يعايش أي صدمة في طفولته مهما كانت في نظرك بسيطة او تافهه !
عند تشافي طفلك الداخلي تستطيع اختبار مشاعر النقاء والبراءة من جديد بدون الشعور بالخوف او العار ومن خلال…
من أهم وابرز الطرق للتشافي واعادة الاتصال بهوية الطفل المصدوم بداخلنا :
1/ التحدث معه والإعتراف بوجوده بداخلك ومخاطبته بعبارات مثل : أنا أحبك / أنا أدعمك / أنا أحميك / أنا اسامحك .
يمكن تنمية التواصل بينك وبينه من خلال التأمل (رح تجدون باليوتيوب عدة مقاطع وتأملات تساعد على ذلك…
1/ التحدث معه والإعتراف بوجوده بداخلك ومخاطبته بعبارات مثل : أنا أحبك / أنا أدعمك / أنا أحميك / أنا اسامحك .
يمكن تنمية التواصل بينك وبينه من خلال التأمل (رح تجدون باليوتيوب عدة مقاطع وتأملات تساعد على ذلك…
2/ ممارسة تقنية المرآة :
من خلال التحديق بالمرآة لعدة دقائق ستلاحظ ان المشاعر والافكار السلبية عن نفسك تبدأ بالظهور على السطح فقط راقبها بهدوء واسمح لها تعبر ..
عندما تشعر انك اصبحت مستعد اخبر الجزء الهش بداخلك ( طفلك الداخلي ) كم انت تحبه وكم تشعر اتجاهه بالفخر وانك تثق فيه…
من خلال التحديق بالمرآة لعدة دقائق ستلاحظ ان المشاعر والافكار السلبية عن نفسك تبدأ بالظهور على السطح فقط راقبها بهدوء واسمح لها تعبر ..
عندما تشعر انك اصبحت مستعد اخبر الجزء الهش بداخلك ( طفلك الداخلي ) كم انت تحبه وكم تشعر اتجاهه بالفخر وانك تثق فيه…
3/ انظر الى صورك وانت طفل وخاطب نسختك الطفلة بخطاب ايجابي وبنّاء وحاول ان يكون لديك صورة لك بمرحلة الطفولة مرئية لك كل يوم .. حتى تتذكر هذا الجزء منك وتقبله كما هو دون تجاهله او اهماله .
4/ حاول تذكّر ماكنت تحب أن تفعله عندما كنت طفلاً ويجلب لك السعادة وخصّص وقتاً لممارسة وتضمينه في حياتك كشخص بالغ ، هذه الممارسة ستجعلك تتصل بجانبك الطفل اتصال يجعلك تشعر بإستقرار اعلى..
تجاهل مشاعر العار او الخجل من ذلك او الاستخفاف برغبات طفلك كُن اكثر انفتاحاً وتعاطفاً معه .
تجاهل مشاعر العار او الخجل من ذلك او الاستخفاف برغبات طفلك كُن اكثر انفتاحاً وتعاطفاً معه .
5/ خصّص لك مكان آمن في المنزل لممارسة التأمل الصامت والتواصل مع طفلك الداخلي واستقبال الرسائل منه ..
وسؤاله عن اكثر صدمة او شعور مؤرق له ثم تخيّل انك تحتضنه بنسختك البالغه وتطمئنه وتحتضنه 🫂
انتهى .. ارجو لكم حياة عامرة بالشفاء 💜
وسؤاله عن اكثر صدمة او شعور مؤرق له ثم تخيّل انك تحتضنه بنسختك البالغه وتطمئنه وتحتضنه 🫂
انتهى .. ارجو لكم حياة عامرة بالشفاء 💜
جاري تحميل الاقتراحات...