إذا كنت تنام في وجود إضاءة خافتة فلا بد أن تقرأ نتائج هذه الدراسة 🛌
تجربة علمية - لأول مرة - تصور وَ تقيس تأثير النوم في وجود إضاءة خافتة على الدماغ 🧠
ملخص الدراسة وَ التوصيات 👇
تجربة علمية - لأول مرة - تصور وَ تقيس تأثير النوم في وجود إضاءة خافتة على الدماغ 🧠
ملخص الدراسة وَ التوصيات 👇
ملخص الدراسة :
- 20 متطوع بصحة جيدة ناموا في غرفة مخصصة مظلمة لمدة ليلتين 🌑
- بنهاية اليوم الثاني تم قياس أنشطة الدماغ في المناطق المسؤولة عن الذاكرة IFG باستخدام جهاز الرنين المغناطيسي الوظيفي FMRI وسؤالهم عدة أسئلة لاختبار الذاكرة 🧠
- تم تدوين النتائج ✏️
- 20 متطوع بصحة جيدة ناموا في غرفة مخصصة مظلمة لمدة ليلتين 🌑
- بنهاية اليوم الثاني تم قياس أنشطة الدماغ في المناطق المسؤولة عن الذاكرة IFG باستخدام جهاز الرنين المغناطيسي الوظيفي FMRI وسؤالهم عدة أسئلة لاختبار الذاكرة 🧠
- تم تدوين النتائج ✏️
- في الليلة الثالثة تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين :
مجموعة نامت في إضاءة خافتة 10 شمعات 🔦
مجموعة نامت في إضاءة خافتة جداً 5 شمعات 🔦
- تم قياس و ملاحظة أنشطة الدماغ مع اختبارات الذاكرة للمقارنة
فماذا كانت النتائج 😳
مجموعة نامت في إضاءة خافتة 10 شمعات 🔦
مجموعة نامت في إضاءة خافتة جداً 5 شمعات 🔦
- تم قياس و ملاحظة أنشطة الدماغ مع اختبارات الذاكرة للمقارنة
فماذا كانت النتائج 😳
لاحظ الباحثون أن ليلة واحدة فقط من النوم تحت الإضاءة الخافتة 10 شمعات كانت كافيه لـ :
- تراجع قدرات الذاكرة 📝
- تراجع نشاط المخ في المناطق المسؤولة عن معالجة اللغة والإدراك و الذاكرة العاملة IFG 🧠
- تراجع قدرات الذاكرة 📝
- تراجع نشاط المخ في المناطق المسؤولة عن معالجة اللغة والإدراك و الذاكرة العاملة IFG 🧠
هل هناك مخاطر أخرى للنوم بوجود ضوء في الغرفة ؟
نعم .
النوم في وجود إضاءة ولو خافتة تزيد عن 5 شمعات يضاعف من احتمالية تعرض الشخص للاكتئاب بحسب هذه الدراسة التي تتبعت أكثر من 800 مشارك في الدراسة لمدة عامين
academic.oup.com
نعم .
النوم في وجود إضاءة ولو خافتة تزيد عن 5 شمعات يضاعف من احتمالية تعرض الشخص للاكتئاب بحسب هذه الدراسة التي تتبعت أكثر من 800 مشارك في الدراسة لمدة عامين
academic.oup.com
لذلك يوصى دائماً بالـ :
١- النوم ليلاً من 7-9 ساعات
٢- النوم في الظلام الدامس والامتناع عن وجود أي مصادر إضاءة
١- النوم ليلاً من 7-9 ساعات
٢- النوم في الظلام الدامس والامتناع عن وجود أي مصادر إضاءة
كانت هذه نهاية السلسلة
- للمزيد من المحتوى العلمي في الصحة النفسيّة وَ الجسديّة :
١- تابعني @oloommajed
٢- ساهم معي بنشر الوعي الصحي بإعادة نشرالتغريدة المقتبسة
وفالك العمر المديد في صحة و سعادة وعطاء بإذن الله ❤️
- للمزيد من المحتوى العلمي في الصحة النفسيّة وَ الجسديّة :
١- تابعني @oloommajed
٢- ساهم معي بنشر الوعي الصحي بإعادة نشرالتغريدة المقتبسة
وفالك العمر المديد في صحة و سعادة وعطاء بإذن الله ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...