أصبح "نقص الحديد" في الجسم أمراً شائعاً اليوم، والمعروف أنه يؤدي الى الإصابة بفقر الدم .. لأن الدم في هذه الحالة لا يحتوي على ما يكفي من كريات الدم الحمراء، ومن أعراضه التعب والارهاق والضعف.
في هذا الثريد
٧ أنواع من الغذاء تزيد من مستويات الهيموجلوبين/الحديد بشكل طبيعي ..
⤵️
في هذا الثريد
٧ أنواع من الغذاء تزيد من مستويات الهيموجلوبين/الحديد بشكل طبيعي ..
⤵️
١- السبانخ:
السبانخ هي واحدة من أقوى الأطعمة لزيادة مستويات الهيموجلوبين.
السبانخ مليئة بالحديد والكالسيوم وفيتامينات A و B9 و E و C والألياف وبيتا كاروتين والتي تعتبر ضرورية لمساعدة جسمك على زيادة مستويات الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم
⤵️
السبانخ هي واحدة من أقوى الأطعمة لزيادة مستويات الهيموجلوبين.
السبانخ مليئة بالحديد والكالسيوم وفيتامينات A و B9 و E و C والألياف وبيتا كاروتين والتي تعتبر ضرورية لمساعدة جسمك على زيادة مستويات الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم
⤵️
يحتوي نصف كوب فقط من السبانخ المسلوقة على حوالي 3.2 ملغ من الحديد وهو ما يمثل 20٪ من متطلبات الحديد في الجسم
⤵️
⤵️
٢- الشمندر
يعتبر خياراً جيداً آخر لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم بسبب محتواه العالي من الحديد. يمكن أن يساعدك على زيادة مستويات الهيموجلوبين بشكل ملحوظ ..علاوة على ذلك، فهو يساعد أيضاً في إصلاح خلايا الدم الحمراء وتفاعلها مما يؤدي الى تحسين إمداد الأكسجين لأجزاء الجسم
⤵️
يعتبر خياراً جيداً آخر لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم بسبب محتواه العالي من الحديد. يمكن أن يساعدك على زيادة مستويات الهيموجلوبين بشكل ملحوظ ..علاوة على ذلك، فهو يساعد أيضاً في إصلاح خلايا الدم الحمراء وتفاعلها مما يؤدي الى تحسين إمداد الأكسجين لأجزاء الجسم
⤵️
يمكنك تناول الشمندر بطرق مختلفة وأسهلها وأفضلها هو خلط الشمندر في السلطة مع المكونات الصحية الأخرى مثل الجزر والطماطم والفلفل وغيرها من الخضار الخضراء وتناولها على فترات متكررة .. يمكنك أيضاً شرب عصير الشمندر
⤵️
⤵️
٣- البروكلي
يحتوي على فوائد صحية كبيرة بما في ذلك المساعدة في زيادة الهيموجلوبين. يحتوي 100 جرام من البروكلي على حوالي 2.7 ملليغرام من الحديد وهو ما يتطلبه الجسم الذي يعاني من نقص في نسبة الحديد. يحتوي البروكلي أيضاً على عناصر غذائية أساسية أخرى مثل فيتامين أ و ج والمغنيسيوم
⤵️
يحتوي على فوائد صحية كبيرة بما في ذلك المساعدة في زيادة الهيموجلوبين. يحتوي 100 جرام من البروكلي على حوالي 2.7 ملليغرام من الحديد وهو ما يتطلبه الجسم الذي يعاني من نقص في نسبة الحديد. يحتوي البروكلي أيضاً على عناصر غذائية أساسية أخرى مثل فيتامين أ و ج والمغنيسيوم
⤵️
٤- الرمان
يعد من ألذ الطرق لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم. يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات والألياف، وكلها تساهم بطريقتها الخاصة في تحسين مستوى ومحاربة فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الرمان أيضاً من عدد خلايا الدم الحمراء
⤵️
يعد من ألذ الطرق لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم. يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات والألياف، وكلها تساهم بطريقتها الخاصة في تحسين مستوى ومحاربة فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الرمان أيضاً من عدد خلايا الدم الحمراء
⤵️
٥- البطيخ
يحتوي كوب من البطيخ على حوالي 0.4 ملغ من الحديد، غني بفيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل والذي بدوره يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين
⤵️
يحتوي كوب من البطيخ على حوالي 0.4 ملغ من الحديد، غني بفيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل والذي بدوره يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين
⤵️
٦- التفاح
إذا كنت ترغب في زيادة مستويات الهيموجلوبين لديك، يجب أن تأكل تفاحة يومياً..
تحتوي التفاحة على حوالي 0.31 ملليجرام من الحديد .. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على صحة جيدة
⤵️
إذا كنت ترغب في زيادة مستويات الهيموجلوبين لديك، يجب أن تأكل تفاحة يومياً..
تحتوي التفاحة على حوالي 0.31 ملليجرام من الحديد .. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في الحفاظ على صحة جيدة
⤵️
٧- شاي نبات القراص
نبات القراص عشب غني بالحديد وفيتامين ب وفيتامين ج الذي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين في الجسم .. كما أنه يساعد في تحسين عدد خلايا الدم الحمراء في جسمك.📌
نبات القراص عشب غني بالحديد وفيتامين ب وفيتامين ج الذي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين في الجسم .. كما أنه يساعد في تحسين عدد خلايا الدم الحمراء في جسمك.📌
جاري تحميل الاقتراحات...