٣ أخطاء يجب أن تتجنبها عند تناول فيتامين د:
١- تناوُل فيتامين د في المساء ..
يمكن أن يمنع انتاج الميلاتونين وهو هرمون النوم الرئيسي ..
الوقت الأفضل لتناوله هو الجزء الأول من اليوم بعد وجبة تحتوي على الدهون.
⤵️
١- تناوُل فيتامين د في المساء ..
يمكن أن يمنع انتاج الميلاتونين وهو هرمون النوم الرئيسي ..
الوقت الأفضل لتناوله هو الجزء الأول من اليوم بعد وجبة تحتوي على الدهون.
⤵️
٢- تناوُل فيتامين د بدون مغنسيوم ..
يمكن أن يؤدي لألم في المفاصل وتقلبات ضغط الدم وخسارة الكالسيوم من العظام ..
تأكد من تناول ٤٠٠-٥٠٠ ملجرام مغنسيوم قبل النوم
⤵️
يمكن أن يؤدي لألم في المفاصل وتقلبات ضغط الدم وخسارة الكالسيوم من العظام ..
تأكد من تناول ٤٠٠-٥٠٠ ملجرام مغنسيوم قبل النوم
⤵️
٣- أن تأخذ أكثر من ٤٠٠٠ وحدة دولية بدون فحص دم لمستوى فيتامين د ..
عندما يرتفع فيتامين د أكثر من ٩٠ أو ١٠٠ .. يمكن أن تبدأ بخسارة الكالسيوم من العظام وتقل جودة النوم.📌
عندما يرتفع فيتامين د أكثر من ٩٠ أو ١٠٠ .. يمكن أن تبدأ بخسارة الكالسيوم من العظام وتقل جودة النوم.📌
جاري تحميل الاقتراحات...