بالامس انتهيت من قراءة كتاب «رأسي يتصدع» الكتاب يتناول موضوع مختلف أول مرة يمر علي، وهو "الملل" ويتناول اسئلة فضولية ويجيب عليها بطرق علمية وفلسفية؛ لماذا نحن معرضون للملل ولماذا من الأساس نشعر به
بالأسفل سأشارك أكثر مالفت نظري في الكتاب:
بالأسفل سأشارك أكثر مالفت نظري في الكتاب:
اقتران الملل بالمعنى:
من يفتقد للمعنى بحياته يشعر بالملل اكثر من غيره، كما اشارت الدراسات الاكلينيكية: الى ان الاشخاص الذين يشعرون غالبًا بالملل فشلوا جميعًا في ايجاد مشروع كبير يعطي معنى لحياتهم.
من يفتقد للمعنى بحياته يشعر بالملل اكثر من غيره، كما اشارت الدراسات الاكلينيكية: الى ان الاشخاص الذين يشعرون غالبًا بالملل فشلوا جميعًا في ايجاد مشروع كبير يعطي معنى لحياتهم.
هل الملل تجربة سلبية ؟:
بالرغم من كونه شعور سلبي فإن الملل له دلالات ايجابية قد تفيدنا بطريقتين:
1- ربما ان ما نفعله الان لم يعد جذابًا بما يكفي للانشغال به.
2- ربما يذكرنا باهداف مختلفة قد تكون افضل للسعي وراء تحقيقها.
الملل ليس مشكلة بل المشكلة تتعلق بكيفية استجابتنا له.
بالرغم من كونه شعور سلبي فإن الملل له دلالات ايجابية قد تفيدنا بطريقتين:
1- ربما ان ما نفعله الان لم يعد جذابًا بما يكفي للانشغال به.
2- ربما يذكرنا باهداف مختلفة قد تكون افضل للسعي وراء تحقيقها.
الملل ليس مشكلة بل المشكلة تتعلق بكيفية استجابتنا له.
و أكثر مالفت نظري اختلاف مستويات الملل في المراحل العمرية المختلفة:
الفئة العمرية الاكثر تعرضًا للملل كانت من عمر 17 - 22 وينخفض الملل كلما تقدمنا بالعمر. اللافت للنظر أن الملل لا يختفي للأبد فبعد سن الـ60 يعاود الارتفاع تدريجيًا خاصة لدى النساء
لكن لماذا تحدث تلك الاختلافات؟
الفئة العمرية الاكثر تعرضًا للملل كانت من عمر 17 - 22 وينخفض الملل كلما تقدمنا بالعمر. اللافت للنظر أن الملل لا يختفي للأبد فبعد سن الـ60 يعاود الارتفاع تدريجيًا خاصة لدى النساء
لكن لماذا تحدث تلك الاختلافات؟
علميًا هناك ارتباط بين اكتمال عمل قشرة الفص الجبهي، وانخفاض الملل و عندما يكتمل نشاطها ينخفض الملل.
لكن لماذا يعود الملل بعد تقدمنا بالسن؟
قد يكون ذلك مرتبط بنفس المنطقة المسؤولة عن انخفاض الملل وهي «قشرة الفص الجبهي» لكن هذه المرة يحدث العكس نتيجة تقدمنا بالعمر ينخفض نشاطها
لكن لماذا يعود الملل بعد تقدمنا بالسن؟
قد يكون ذلك مرتبط بنفس المنطقة المسؤولة عن انخفاض الملل وهي «قشرة الفص الجبهي» لكن هذه المرة يحدث العكس نتيجة تقدمنا بالعمر ينخفض نشاطها
كيف يمكن ان نقضي عالملل؟
علينا ان تذكر ان الشعور بالملل امر طبيعي وقد يكون من الجيد ان نشعر بالملل فهو أشارة مفيدة لنا.
لا يمكن القضاء على الملل من خلال ممارسة اي شيء عشوائي و يجب ان يأتي الحل من داخلنا. فالبحث عن التدفق بالاعمال و المغامرات وتعزيز الفضول يمكن ان يحد من الملل.
علينا ان تذكر ان الشعور بالملل امر طبيعي وقد يكون من الجيد ان نشعر بالملل فهو أشارة مفيدة لنا.
لا يمكن القضاء على الملل من خلال ممارسة اي شيء عشوائي و يجب ان يأتي الحل من داخلنا. فالبحث عن التدفق بالاعمال و المغامرات وتعزيز الفضول يمكن ان يحد من الملل.
كذلك من الطرق الفعالة لتخيف من الملل عن طريق ممارسة الاسترخاء:
الاسترخاء يعد من اسهل الوسائل لتجاوز الملل حيث وجدت الدراسات انه بمجرد الاسترخاء يقل الشعور بالملل، كما اشارت دراسات اخرى ان زيارة المناطق الطبيعية كالحدائق والمتنزهات تخفض من اشارة شعورنا بالملل بشكل ملحوظ.
الاسترخاء يعد من اسهل الوسائل لتجاوز الملل حيث وجدت الدراسات انه بمجرد الاسترخاء يقل الشعور بالملل، كما اشارت دراسات اخرى ان زيارة المناطق الطبيعية كالحدائق والمتنزهات تخفض من اشارة شعورنا بالملل بشكل ملحوظ.
عندما نشعر بالملل نبحث عن سبل الهروب لكن قد يكون من الجيد بدلًا من الهروب ان نركز على المكان و اللحظة الحالية، وهي فنية نفسية تسمى بالتيقظ. فعندما نمارس مهارة اليقظة الذهنية ونصبح اكثر انتباهًا لذواتنا من مشاعر وافكار دون اصدار احكام عليها يرتبط ذلك بمستويات اقل من الملل
ختامًا:
• ابحث عن انشطة توضح رغباتك واهدافك بدلًا من ان تقضيها بشكل عشوائي.
• اعمل على تحقيق اهداف تعبر عن قيمك؛ أي الأمور التي تهمك
• افعل الاشياء لذاتها ولا تجعلها وسيلة لتجنب شيء آخر
• ابحث عن معنى في حياتك
• ابحث عن انشطة توضح رغباتك واهدافك بدلًا من ان تقضيها بشكل عشوائي.
• اعمل على تحقيق اهداف تعبر عن قيمك؛ أي الأمور التي تهمك
• افعل الاشياء لذاتها ولا تجعلها وسيلة لتجنب شيء آخر
• ابحث عن معنى في حياتك
جاري تحميل الاقتراحات...