الفرق بين تقليل السعرات وتقليل النشويات.
تقليل السعرات هو ببساطة نظام مبني علي فكرة انك لو كلت كتير هاتزيد ولو كلت قليل هاتخس، دي فكرة مبسطة جدا.
calories in calories out.
هي صحيحة نوعا ما ولكن فيه عوامل كتير جدا بتأثر فيها.
calories in calories out.
هي صحيحة نوعا ما ولكن فيه عوامل كتير جدا بتأثر فيها.
يعني مثلا نوع الاكل اللي بتاكله وطريقة اكلك اصلا بتأثر علي الcalories out بتاعك او معدل الحرق.
بردو كتلتك العضلة وجودة نومك بيأثروا علي الcalories out.
وحاجات كتير اوي بتأثر.
فالموضوع مش بالبساطة دي خالص ومش كل الناس اللي بنفس الوزن ونفس الطول المفروض تاكل نفس عدد "السعرات".
بردو كتلتك العضلة وجودة نومك بيأثروا علي الcalories out.
وحاجات كتير اوي بتأثر.
فالموضوع مش بالبساطة دي خالص ومش كل الناس اللي بنفس الوزن ونفس الطول المفروض تاكل نفس عدد "السعرات".
الدهون اكتر حاجة فيها "سعرات"، فمفيش تقليل سعرات من غير تقليل دهون،
ولما تقلل الدهون هاتزود ايه؟ النشويات.
فالدايت هايبقي مبني علي النشويات زي عيش بني وشوفان وفاكهة وعسل.
وده طبعا بيجوع جدا جدا جدا.
ولما تقلل الدهون هاتزود ايه؟ النشويات.
فالدايت هايبقي مبني علي النشويات زي عيش بني وشوفان وفاكهة وعسل.
وده طبعا بيجوع جدا جدا جدا.
الهدف من نظام السعرات ان يخسسك بوعد انك "مش محروم".
الفكرة تبان سهلة بس تنفيذها صعب جدا.
لانك ممكن تكون بتاكل انواع اكل كتير بس انت طول الوقت جعان.
الفكرة تبان سهلة بس تنفيذها صعب جدا.
لانك ممكن تكون بتاكل انواع اكل كتير بس انت طول الوقت جعان.
تقليل النشويات بيشتغل بفكرة تانية خالص.
اسمها insulin theory or carbohydrates hypothesis
وهو نظرية الانسولين او النشويات في تفسير زيادة الوزن او السمنة.
ان اي حد وزنه بيزيد بتكون مشكلته الاساسية في النشويات، لانها اكتر اكلة بترفع الانسولين وهو هرمون التخزين.
اسمها insulin theory or carbohydrates hypothesis
وهو نظرية الانسولين او النشويات في تفسير زيادة الوزن او السمنة.
ان اي حد وزنه بيزيد بتكون مشكلته الاساسية في النشويات، لانها اكتر اكلة بترفع الانسولين وهو هرمون التخزين.
ولأنها اكتر اكلة بتشبع في وقتها وبتجوع بعدها بساعتين.
فالحل بيكون في تقليل النشويات بدل تقليل السعرات او تقليل الدهون.
كمان لان معظم الناس دلوقتي عندها مقاومة انسولين وده لازم يتعالج بتقليل النشويات.
فالحل بيكون في تقليل النشويات بدل تقليل السعرات او تقليل الدهون.
كمان لان معظم الناس دلوقتي عندها مقاومة انسولين وده لازم يتعالج بتقليل النشويات.
الهدف من تقليل النشويات انك تخس وتعالج مقاومة الانسولين بس علي عكس نظام تقليل السعرات هو مش بيوعدك خالص انه مش هاتبقي "محروم".
بس بيوعدك انك مش هاتبقي جعان.
بس بيوعدك انك مش هاتبقي جعان.
الهجوم دايما علي تقليل النشويات او حتي قطعها بيكون ان محدش هايعرف يعيش كده طول عمره.
رغم ان اوقع بكتير اني اقلل نشويات طول عمري علي اني اقلل اكلي طول عمري.
رغم ان اوقع بكتير اني اقلل نشويات طول عمري علي اني اقلل اكلي طول عمري.
مين اسهل انك تستمر عليه؟
جرب وشوف.
جرب وشوف.
جاري تحميل الاقتراحات...