🔺تمارين الظهر كشخص هدفك شد الجسم وبناء عضل
يكفيك ٣ تمارين يومين في الاسبوع
التمرين الاول/
- سحب بحركه عامودية pull down / Pull up
يكفيك ٣ تمارين يومين في الاسبوع
التمرين الاول/
- سحب بحركه عامودية pull down / Pull up
🔺التمرين الثاني/
سحب بحركة أفقية Seated Row
سحب بحركة أفقية Seated Row
🔺التمرين الثالث/
منشار bent over row
بالدامبل او بالبار 🏋🏻♀️
منشار bent over row
بالدامبل او بالبار 🏋🏻♀️
🔺 واذا تبي مساعده ومو عارف كيف تصمم جدولك الرياضي
ادخل على الموقع واشتر جدول
مصمم جاهز للتمرين في النادي
على الرابط👇🏻
fit-ha.com
جدول تمرين جاهز للتمرين في المنزل 👇🏻
fit-ha.com
#تمارين
ادخل على الموقع واشتر جدول
مصمم جاهز للتمرين في النادي
على الرابط👇🏻
fit-ha.com
جدول تمرين جاهز للتمرين في المنزل 👇🏻
fit-ha.com
#تمارين
جاري تحميل الاقتراحات...