قم بأداء هذه التمارين السبعة لتقوية عضلات السمانة الساق🦶🦵
1. STANDARD
يقوي عضلة الساق
يقوي عضلة الساق
2. ADVANCED MODIFICATION
قم بأداء هذه التمارين على سلم متدرج
قم بأداء هذه التمارين على سلم متدرج
3. PIGEON TOE
أصابع القدم معا ، الكعب للخارج
أصابع القدم معا ، الكعب للخارج
4. DUCK FEET
الكعب معا ، أصابع القدم للخارج
الكعب معا ، أصابع القدم للخارج
5. SOLEUS
ثني الركبة يركز على العضلة النعلية
ثني الركبة يركز على العضلة النعلية
6. ONE LEG
7. SEATED CALF RAISE
أضف الأوزان على اللفة لزيادة الصعوبة
أضف الأوزان على اللفة لزيادة الصعوبة
جاري تحميل الاقتراحات...