18 طريقه للتخلص من دهون البطن (الكرش) نهائياً..
نصيحة اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين♥
نصيحة اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين♥
1- خفض السعرات الحرارية
يساعد خفض الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية على إنقاص الوزن، حيث يضطر الجسم مع قلة تناول الطعام إلى حرق الدهون المخزنة، للحصول على الطاقة والحيوية، مما يساهم في التخلص من الكرش
2- ممارسة التمارين الهوائية
أثبتت بعض الدراسات، أن ممارسة التمارين…
يساعد خفض الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية على إنقاص الوزن، حيث يضطر الجسم مع قلة تناول الطعام إلى حرق الدهون المخزنة، للحصول على الطاقة والحيوية، مما يساهم في التخلص من الكرش
2- ممارسة التمارين الهوائية
أثبتت بعض الدراسات، أن ممارسة التمارين…
3- تقليل الكربوهيدرات
اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن والخصر وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، بحسب نتائج بعض الدراسات.
4- تناول الأطعمة الغنية بأحماض ألأوميجا 3
وجدت بعض الدراسات، أن هناك علاقة بين انخفاض مؤشر كتلة الجسم…
اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن والخصر وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، بحسب نتائج بعض الدراسات.
4- تناول الأطعمة الغنية بأحماض ألأوميجا 3
وجدت بعض الدراسات، أن هناك علاقة بين انخفاض مؤشر كتلة الجسم…
6- أداء تمارين الوقوف
ممارسة التمارين أثناء الوقوف أكثر فعالية في إنقاص الوزن من ممارستها والجسم في وضعية الجلوس، لأنها تساعد على تحريك مزيد من العضلات... (مجربة)
7- إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي
حمض الأسيتيك المتوفر في خل التفاح،قد يقلل من تراكم الدهون في الجسم،كما أظهرت…
ممارسة التمارين أثناء الوقوف أكثر فعالية في إنقاص الوزن من ممارستها والجسم في وضعية الجلوس، لأنها تساعد على تحريك مزيد من العضلات... (مجربة)
7- إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي
حمض الأسيتيك المتوفر في خل التفاح،قد يقلل من تراكم الدهون في الجسم،كما أظهرت…
9- تجنب المشروبات المحلاة
عليك الابتعاد عن المشروبات المحلاة، مثل العصائر المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز، الذي وجدت العديد من الدراسات أن له علاقة بزيادة دهون البطن.
10- تناول الأطعمة الكاملة…
عليك الابتعاد عن المشروبات المحلاة، مثل العصائر المعلبة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من الفركتوز، الذي وجدت العديد من الدراسات أن له علاقة بزيادة دهون البطن.
10- تناول الأطعمة الكاملة…
12- تخفيف التوتر
من أسباب ظهور الكرش، هو التعرض المستمر للضغط العصبي،لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكوريتزول في الجسم،الذي يزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام.
ولتخفيف التوتر، يراعى ممارسة تمارين التأمل، مثل اليوجا والتنفس العميق، وتناول المشروبات العشبية.
13- تناول المزيد…
من أسباب ظهور الكرش، هو التعرض المستمر للضغط العصبي،لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكوريتزول في الجسم،الذي يزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام.
ولتخفيف التوتر، يراعى ممارسة تمارين التأمل، مثل اليوجا والتنفس العميق، وتناول المشروبات العشبية.
13- تناول المزيد…
15- الحصول على قسط كافٍ من النوم
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، للحفاظ على وزن الجسم ومنعه من الزيادة، حيث أوضحت بعض الدراسات، أن النوم أقل من 5 ساعات للبالغين و10 ساعات للأطفال يؤدي إلى زيادة الوزن...
وترتبط قلة النوم عند النساء بزيادة محيط الخصر،
16- الصيام المتقطع…
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، للحفاظ على وزن الجسم ومنعه من الزيادة، حيث أوضحت بعض الدراسات، أن النوم أقل من 5 ساعات للبالغين و10 ساعات للأطفال يؤدي إلى زيادة الوزن...
وترتبط قلة النوم عند النساء بزيادة محيط الخصر،
16- الصيام المتقطع…
اذا كنت تبحث عن مصدر دخل من جوالك..
هنا شرح صناعه المحتوى في منصة اضواء
للأنضمام 👇🏻
t.me
والمميز فيها:
- مب لازم تكون مشهور او حسابك فيه متابعين
- تصور مقاطع قصيرة ماتتعدى 60 ثانية
هنا شرح صناعه المحتوى في منصة اضواء
للأنضمام 👇🏻
t.me
والمميز فيها:
- مب لازم تكون مشهور او حسابك فيه متابعين
- تصور مقاطع قصيرة ماتتعدى 60 ثانية
جاري تحميل الاقتراحات...