وصلتني استفسارات عن مكملات #المغنيزيوم وانواعه المختلفة والفائدة من كل نوع.
يحتوي الجسم متوسط الوزن على ٢٥ جرام من المغنيزيوم ويحتاج يوميا الى ٤٢٠ مجم للرجال و ٣٢٠ مجم للنساء وهذه الكمية من الصعب الحصول عليها يوميا لعدم توفره في غذائنا اليومي ولذلك ينصح بأخذ مكملات المغنيزيوم
يحتوي الجسم متوسط الوزن على ٢٥ جرام من المغنيزيوم ويحتاج يوميا الى ٤٢٠ مجم للرجال و ٣٢٠ مجم للنساء وهذه الكمية من الصعب الحصول عليها يوميا لعدم توفره في غذائنا اليومي ولذلك ينصح بأخذ مكملات المغنيزيوم
وهنا سوف اسرد ١٠ انواع من مركبات ال #مغنيزيوم والتي تستخدم كمكملات غذائية على شكل كبسولات 💊 او بودرة مع ذكر خصائص وفوائد كل واحد منهم ودواعي الاستخدام وسوف اترك اختيار النوع المناسب لك ولطبيبك المعالج مع تمنياتي للجميع بالصحة والسلامة.
١. #مغنيزيوم_سايتريت (مغنيزيوم + حامض السايتريت) وهو الاكثر انتشار ويتميز بسرعة الامتصاص في الجهاز الهضمي ولذلك يعتبر من افضل الخيارات لعلاج نقص المغنيزيوم ويساعد في علاج الامساك ولكنه لا يساعد كثيرا على الاسترخاء و التقليل من الاكتئاب.
٢. #مغنيزيوم_اوكسايد وهو عبارة عن ملح مركب من المغنيزيوم والاوكسسجين وغالبا ما يكون على شكل بودرة ومتوفر على شكل كبسولات ولا يستخدم لعلاج نقص #المغنيزيوم لضعف امتصاصه في الجهاز الهضمي ويعتبر مكمل جيد لعلاج اضطرابات #الجهاز_الهضمي والحموضة والامساك وقد يساعد في علاج الشقيقة
٣. #مغنيزيوم_كلورايد وهو عبارة عن ملح #المغنيزيوم و الكلورين يتميز بامتصاصه الجيد في الجهاز الهضمي ومتوفر كبودر او كبسولات ويستخدم لعلاج نقص المغنيزيوم واضطرابات الجهاز الهضمي والحموضة والامساك ويتوفر بشكل مرهم او كريم للجلد كمسكن لألم العضلات.
٤. #مغنيزيوم_لاكتيت وهو عبارة عن ملح #المغنيزيوم مع حامض اللاكتيت ويتميز بسهولة الامتصاص في الجهاز الهضمي ولذلك يعتبر من افضل المكملات لنقص المغنيزيوم الحاد ومن أفضل المركبات للأشخاص اللذين لديهم عسر او مشاكل في تناول المكملات الأخرى للمغنيزيوم (اكثر تقبل للجهاز الهضمي)
٥. #مغنيزيوم_مالييت ويعتبر من المركبات سريعة الامتصاص في الجهاز الهضمي وليس له تأثير على الجهاز الهضمي وينصح به لمرضى الألم العضلي التليفي ومتلازمة الارهاق المزمن.
٦. #مغنيزيوم_تورييت يحتوي على الحامض الأميني تورين ويعتبر من اكثر المركبات تنظيما لنسبة #السكر في الدم وكذلك منظم لضغط الدم.
استشر طبيبك المعالج للسكر او #الضغط
استشر طبيبك المعالج للسكر او #الضغط
٧. #مغنيزيوم_ل_ثيريونيت وهو حامض الثريونيك وهو ناتج تكسر فيتامين سي ويعتبر هذا المركب يساعد #المغنيزيوم للوصول الى الدماغ بتركيز مرتفع وقد يساعد في علاج الاكتئاب ومرض الزهايمر وضعف الذاكرة للمسنين.
٨. #مغنيزيوم_سلفيت وهو مركب مع السلفر والاوكسجين ويسمى ملح الابسون ويستخدم لعلاج الامساك ويسكن من ألم العضلات ويخفف من الضغوط النفسية وبه مركب دهان للجسم.
٩. #مغنيزيوم_جلاسينيت مركب مع حامض اميني الجلايسين ويساعد على استقرار النوم وعلاج الاكتئاب وعلاج بعض الالتهابات وامراض القلب وتنظيم السكر في الدم.
١٠. #مغنيزيوم_اوروتيت مكون مع حامض الاورتيك ويوجد في الحمض الاميني دي ان ايه وسهل الامتصاص في الجهاز الهضمي ومناسب لأمراض ضعف عضلة القلب.
وفي جميع ينصح باستشارة طبيبك وعمل تحليل نسبة #المغنيزيوم في الدم وعدم استخدامه من قبل مرضى الكلى إلا بالوصفة الطبية
وفي جميع ينصح باستشارة طبيبك وعمل تحليل نسبة #المغنيزيوم في الدم وعدم استخدامه من قبل مرضى الكلى إلا بالوصفة الطبية
جاري تحميل الاقتراحات...