الكثير يعانون من التشنج و الشد في عضلات الظهر ،
تحت التغريدة بعطيك طريقة بتساعدك في حل المشكلة .
اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين 💜
تحت التغريدة بعطيك طريقة بتساعدك في حل المشكلة .
اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين 💜
بعطيك وضعية تسويها اسمها ارخاء العمود الفقري :
1. اجلس على الأرض ومدّد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة 5-10 سم.
2. لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك.
1. اجلس على الأرض ومدّد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة 5-10 سم.
2. لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك.
3. ضع وسادة تحت يديك، واثنِ عمودك الفقري، وانحنِ بجسمك العلوي حتى يصل رأسك إلى الوسادة.
4. ابق في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.
4. ابق في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.
- ستساعد هذه الوضعية في التخلص من الشد في عضلات ظهرك، والتخلص من التشنج، واستعادة محاذاة عمودك الفقري .
انتهى ، دعمك بلايك ورتويت 💜💜
جاري تحميل الاقتراحات...