في الفترة دي من اكتر الكلمات البسمعها
" انا زهجت من البحصل دا "
" خلاص فاض بي "
" متين ينتهي دا كله ونرجع لحياتنا الطبيعية "
" هل اصلاً حنرجع لي حياتنا القديمة تاني ؟ "
افكار زي دي بتعبر عن وزن اللايقين / المجهول / Uncertainty التقيل جداً البحصل كنتيجة للحرب
" انا زهجت من البحصل دا "
" خلاص فاض بي "
" متين ينتهي دا كله ونرجع لحياتنا الطبيعية "
" هل اصلاً حنرجع لي حياتنا القديمة تاني ؟ "
افكار زي دي بتعبر عن وزن اللايقين / المجهول / Uncertainty التقيل جداً البحصل كنتيجة للحرب
ودا بدخلنا ( فئة الشباب اكتر شي ) في حاجة تُعرَف نفسياً بقلق الشك او المجهول / Uncertainty Stress
الانسان يخشى المجهول ويفضل قدر معين من السيطرة على مجريات حياته
والمجهول خارج نطاق سيطرة الانسان المتخيلة دي
الانسان يخشى المجهول ويفضل قدر معين من السيطرة على مجريات حياته
والمجهول خارج نطاق سيطرة الانسان المتخيلة دي
قلق المجهول هو رد فعل نفسي بحصل كنتيجة لعدم قدرة دماغ الانسان على التأقلم مع السيناريوهات الغير مؤكدة
للانسان خريطة تصوريه لشكل ومواقيت اغلب احداث حياته كرؤية عامة
وبتعتمد على تجارب الانسان السابقة ورغباته المستقبلية
للانسان خريطة تصوريه لشكل ومواقيت اغلب احداث حياته كرؤية عامة
وبتعتمد على تجارب الانسان السابقة ورغباته المستقبلية
وظروف زي الحرب وتعطل كل شيء بهز التصور دا
وببقى الانسان في حالة:
⁃انتظار ما لا يعلم: الانسان بفضل يقدر يتوقع المستقبل ولو كان سيء، من يكون مجهول ( دي مصير الانسان وممتلكاته )
⁃احساس عدم الاستقرار البحصل في ظروف التهجير من المنزل
وببقى الانسان في حالة:
⁃انتظار ما لا يعلم: الانسان بفضل يقدر يتوقع المستقبل ولو كان سيء، من يكون مجهول ( دي مصير الانسان وممتلكاته )
⁃احساس عدم الاستقرار البحصل في ظروف التهجير من المنزل
⁃عدم القدرة على اتخاذ قرار حاسم: بخصوص المستقبل الاكاديمي،المهني، العودة او حتى الطلعة من المنزل وغيرها
افضل الوسائل لمواجهة قلق المجهول:
مبدئياً القلق في نفسه وبالذات في ظروف زي دي رد فعل بحصل لعدد كبير من الناس وبكون محدود، بنتهي بنهاية الاحداث
افضل الوسائل لمواجهة قلق المجهول:
مبدئياً القلق في نفسه وبالذات في ظروف زي دي رد فعل بحصل لعدد كبير من الناس وبكون محدود، بنتهي بنهاية الاحداث
لكن في ناس بدخلهم في وضع ممكن يأثر على صحتهم النفسية في الفترة دي اذا ما عرفو يتعاملو معاهو
عشان كدا:
⁃خليك لطيف مع نفسك، وما تلوم نفسك على حاجة ما عملتها وكان ممكن تساعدك في حاجة اسي، في النهاية نحن ما مُلامين على شي
عشان كدا:
⁃خليك لطيف مع نفسك، وما تلوم نفسك على حاجة ما عملتها وكان ممكن تساعدك في حاجة اسي، في النهاية نحن ما مُلامين على شي
⁃خصص لي نفسك زمن لنشاط تعبيري ( كتابة، رسم، تصوير فيديوهات، خياطة…) النشاطات التعبيرية بتخفف الم الحاضر وحتى بتحميك من اي ضرر نفسي مستقبلي ( دايرة تعويدة واستمرارية )
⁃اتعمد تهتم بي نفسك وصحتك، بمظهرك وما تحضر اخبار كتيرة واتمشى لو مكانك آمن
⁃اتعمد تهتم بي نفسك وصحتك، بمظهرك وما تحضر اخبار كتيرة واتمشى لو مكانك آمن
⁃اتونس مع البشكلو ليك دعم عاطفي وبتثق فيهم، احكي مخاوفك لأسرتك وخليهم يحكو ليك
⁃فكر في مواقف مشابهة سابقة كيف اتعاملت معاها ( قفلات الثورة، كورونا .. ) احساس الحاجة الحصلت قبل كدا -ولو حالياً بتختلف شديد- لكن بتساعد تخفف عليك وبتزيد ثقتك في نفسك
⁃فكر في مواقف مشابهة سابقة كيف اتعاملت معاها ( قفلات الثورة، كورونا .. ) احساس الحاجة الحصلت قبل كدا -ولو حالياً بتختلف شديد- لكن بتساعد تخفف عليك وبتزيد ثقتك في نفسك
⁃كمان في نقطة مهمة اذا انت نازح، انا استعرت المقولة دي لأنها لخصت الفكرة
" إعمل في نزوحك كأنك تستقر ابداً، وطوِّر نفسك كأنك تعُود غدا "
انغمس في المجتمع الانت فيهو كأنه مجتمعك الحيكون دايماً، وكأنك رحلت
فتش شغل، شارك اجتماعياً، اتعلم الثقافة حقتهم، واصنع عالمك هناك
" إعمل في نزوحك كأنك تستقر ابداً، وطوِّر نفسك كأنك تعُود غدا "
انغمس في المجتمع الانت فيهو كأنه مجتمعك الحيكون دايماً، وكأنك رحلت
فتش شغل، شارك اجتماعياً، اتعلم الثقافة حقتهم، واصنع عالمك هناك
وكمان طور نفسك، اتعلم شي جديد، اقرا كتب، لو في نت احضر كورسات، اعمل اي شي تكون فخور بي انجازه بعد تنتهي الأزمة دي ان شاء الله، قد تلقى حاجة تعمل بيها Career shift
خت اهداف قصيرة المدى ومربوطة بالمكان الانت فيهو، دا بساعدك على التركيز وبخفف عدم القدرة على اتخاذ القرارات
خت اهداف قصيرة المدى ومربوطة بالمكان الانت فيهو، دا بساعدك على التركيز وبخفف عدم القدرة على اتخاذ القرارات
ودا بديك دوافع اضافية
ونقطة مهمة ركز في البتقدر تسيطر عليهو ما الخارج نطاق سيطرتك، دماغك بصور ليك اسوأ سيناريوهات لكن هي مجرد خيالات متأثرة بحالتك النفسية
ختاماً
يخاف الانسان من الظلام
لأنه الظلام بجسد المجهول البخشاه الانسان، فلا يرى امامه وينسى ما خلفه
لكن
ونقطة مهمة ركز في البتقدر تسيطر عليهو ما الخارج نطاق سيطرتك، دماغك بصور ليك اسوأ سيناريوهات لكن هي مجرد خيالات متأثرة بحالتك النفسية
ختاماً
يخاف الانسان من الظلام
لأنه الظلام بجسد المجهول البخشاه الانسان، فلا يرى امامه وينسى ما خلفه
لكن
المجهول ولجهلنا به قد يكون ما بعده خير
الخير الفي كل شي، حتى الفي الظلام بصنعه الانسان ما بنتظره
.
" الظلام ضوء عظيم، لمن يرى "
“ Darkness is greater light, to those who see “
#لا_للحرب
الخير الفي كل شي، حتى الفي الظلام بصنعه الانسان ما بنتظره
.
" الظلام ضوء عظيم، لمن يرى "
“ Darkness is greater light, to those who see “
#لا_للحرب
جاري تحميل الاقتراحات...