- ١٠ نصائح لرفع هرمون السعادة في الجسم 👌👇
تعد الهرمونات مسؤولة عن العديد من الوظائف المختلفة في الجسم، ومن بينها هرمون السعادة (السيروتونين) الذي يلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
وفيما يلي ١٠ طرق لزيادة هرمون السعادة في الجسم:
تعد الهرمونات مسؤولة عن العديد من الوظائف المختلفة في الجسم، ومن بينها هرمون السعادة (السيروتونين) الذي يلعب دورًا هامًا في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
وفيما يلي ١٠ طرق لزيادة هرمون السعادة في الجسم:
1- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
2- تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل البيض والحليب والجبن الأبيض والدجاج والخضروات الورقية.
3- الإقلاع عن التدخين والكحول والمخدرات.
2- تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل البيض والحليب والجبن الأبيض والدجاج والخضروات الورقية.
3- الإقلاع عن التدخين والكحول والمخدرات.
4- الاسترخاء والتخلص من التوتر والضغوط النفسية.
5- تناول المكسرات المفيدة للجسم مثل الأوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامين D.
6- الحصول على قدر كافي من النوم الجيد.
7- ممارسة التأمل واليوغا والتمارين الاسترخائية.
5- تناول المكسرات المفيدة للجسم مثل الأوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامين D.
6- الحصول على قدر كافي من النوم الجيد.
7- ممارسة التأمل واليوغا والتمارين الاسترخائية.
8- التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة.
9- الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي تسبب السعادة والرضا.
10- تناول المكملات الغذائية المحتوية على 5-HTP و SAM-e و St. John's Wort التي تعزز إفراز السيروتونين في الجسم.
9- الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي تسبب السعادة والرضا.
10- تناول المكملات الغذائية المحتوية على 5-HTP و SAM-e و St. John's Wort التي تعزز إفراز السيروتونين في الجسم.
مع توفير الظروف المناسبة واتباع نمط حياة صحي يمكن زيادة هرمون السعادة في الجسم وتحسين بشكل كبير في الشعور بالسعادة والرضا. ومن الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية
والى هنا اكون قد وصلت لنهاية الثرد
- لا تنسى تتابعني
@till_q2
تشارك المعلومة مع اصدقائك ، وشاركني الأجر
- أخيراً:
سبحانك اللهُم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
اذا اتممت القراءة اترك أثراً طيباً تؤجر عليه،
سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ
- لا تنسى تتابعني
@till_q2
تشارك المعلومة مع اصدقائك ، وشاركني الأجر
- أخيراً:
سبحانك اللهُم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
اذا اتممت القراءة اترك أثراً طيباً تؤجر عليه،
سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ
جاري تحميل الاقتراحات...