يعد النوم جانبًا أساسيًا من جوانب الحياة البشرية ويلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. النوم الجيد ليلاً ضروري للأفراد لكي يعملوا بفاعلية طوال اليقظة ، النوم يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم وتوطيد الذكريات. ومع ذلك ، فإن بداية الطقس الحار يمكن أن تخلق تحديات للأشخاص اثناء نومهم ، حيث يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة.

2️⃣ فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتحسين جودة النوم أثناء الطقس الحار:
1. استخدم مروحة ذات نوعية جيدة أو وحدة تكييف الهواء لتدوير الهواء البارد في غرفة النوم. إذا كانت المروحة صاخبة جدًا ، ففكر في آلة الضوضاء البيضاء لحجب الضوضاء

3️⃣استخدم الفراش والبيجامات التي تسمح بمرور الهواء والمصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن أو الكتان. تجنب المواد الاصطناعية لأنها يمكن أن تحبس الحرارة وتجعلك تشعر بالحرارة.

4️⃣اخذ حمامًا دافي قبل النوم للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم وتعزيز الاسترخاء.
هناك ابحاث تؤكد فوائد الحمام الدافي قبل النوم، حيث يساعد على تهدئة الجسم والعقل وتحسين جودة النوم، كما يحسن من وظائف الجهاز العصبي والهرموني ويزيد من الشعور بالنشاط في اليوم التالي. ولكن ينصح بالتواصل مع الطبيب قبل اتخاذ أي إجراء صحي، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية مثل السكري أو اضطرابات في النوم.
هنا بعض الأبحاث التي تؤكد فوائد الحمام الدافي قبل النوم:
- دراسة نشرت في مجلة Nature وجدت أن الحمام الدافي اليومي قد يحسّن من جودة النوم ويزيد من الانتباه والطاقة في اليوم التالي.
- دراسة أخرى أجرتها جامعة يونسيب في كندا وجدت أن الحمام الدافي يزيد من إفراز الهرمونات المفيدة في جسم الإنسان مثل الأدرينالين والنورأدرينالين، الأمر الذي يساعد على تقليل مشاعر القلق والتعب النفسي وتحسين مزاج الشخص.
- دراسة أخرى في جامعة ويزكونسن للطب وجدت أن الحمام الدافي يساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي والهرموني

@rattibha رتبها