#ثريد | 6 نصائح راح تساعدكم في المداومة على ممارسة التمارين الرياضية دون إنقطاع 🏋🏻♂️💪🏻🚨.
من أنا 👩🏻⚕️؟
• اخصائية تغذية علاجية مُصنفة من SCFHS
• لديَّ شهادة مُدرب مُعتمد
• صانعة محتوى
اساعدكم في تنظيم حمية غذائية بدون حرمان وتنظيم الجداول الرياضيّة، واستقبل إستفساراتكم عبر الخاص 📥.
إنظموا هُنا:
t.me
• اخصائية تغذية علاجية مُصنفة من SCFHS
• لديَّ شهادة مُدرب مُعتمد
• صانعة محتوى
اساعدكم في تنظيم حمية غذائية بدون حرمان وتنظيم الجداول الرياضيّة، واستقبل إستفساراتكم عبر الخاص 📥.
إنظموا هُنا:
t.me
١- الإستيقاظ مبكرًا 💪🏻🌟.
حاول تجهيز ما ستحتاجه من مستلزمات قبل النوم حتى لا تتكاسل أو تضيع وقتك في التحضير صباحاً 👌🏻.
حاول تجهيز ما ستحتاجه من مستلزمات قبل النوم حتى لا تتكاسل أو تضيع وقتك في التحضير صباحاً 👌🏻.
٢- المداومة لستة أسابيع ⌚️.
هناك مقولة تقول بأن المداومة على شيء لمدة 21 يوما تجعله يتحول إلى عادة 👌🏻.
هناك مقولة تقول بأن المداومة على شيء لمدة 21 يوما تجعله يتحول إلى عادة 👌🏻.
٣- اختيار التمارين المناسبة 👍🏻🌟.
ما يناسب صديقك قد لا يناسبك وهذه القاعدة تسري على التمارين الرياضية أيضا، من المهم أن تختار نوع التمارين الذي تجد فيه راحتك ولا تحس بالوقت أثناء ممارسته لأنك بكل بساطة تستمتع بما تفعل.
ما يناسب صديقك قد لا يناسبك وهذه القاعدة تسري على التمارين الرياضية أيضا، من المهم أن تختار نوع التمارين الذي تجد فيه راحتك ولا تحس بالوقت أثناء ممارسته لأنك بكل بساطة تستمتع بما تفعل.
٤- الإستعانة بمدرّب لياقة شخصي 💪🏻.
سواء كنت جديداً إلى عالم اللياقة البدنية أو تحتاج فقط للقليل من التحفيز والتوجيه، يمكن للمدرب أن يساعدك على تحديد الأهداف ووضع خطة يمكنك الإلتزام بها
سواء كنت جديداً إلى عالم اللياقة البدنية أو تحتاج فقط للقليل من التحفيز والتوجيه، يمكن للمدرب أن يساعدك على تحديد الأهداف ووضع خطة يمكنك الإلتزام بها
٥- تجنّب المبالغة في التدريب 🏋🏻♂️.
من الطبيعي أن تصاب ببعض الشدّ العضلي أو بعضّ التصلّب في العضلات خلال يوم أو يومين من بدء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن إذا كنت تشعر بالمرض أو التعب المفرط، فقد يكون التدريب شاقا جداً ولا يناسبك،
- يتبع -
من الطبيعي أن تصاب ببعض الشدّ العضلي أو بعضّ التصلّب في العضلات خلال يوم أو يومين من بدء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن إذا كنت تشعر بالمرض أو التعب المفرط، فقد يكون التدريب شاقا جداً ولا يناسبك،
- يتبع -
كما أن البدء بكم كبير ومكثّف من التدريب قد يُضعف قدرتك على المداومة عليه فيما بعد، لذا احرص على وضع برنامج منطقي ومناسب لمستوى لياقتك الحالي ومتطلبات حياتك وأهدافك البدينة 👍🏻🌟.
٦- جدد المكان الذي يناسبك 👍🏻🌟.
ليس هناك طريقة واحدة صحيحة لممارسة الرياضة، فأنت من يستطيع تحديد ما إذا كان النادي الرياضي أو المنزل أو خارج المنزل هو الأنسب لك،
- يتبع -
ليس هناك طريقة واحدة صحيحة لممارسة الرياضة، فأنت من يستطيع تحديد ما إذا كان النادي الرياضي أو المنزل أو خارج المنزل هو الأنسب لك،
- يتبع -
كُن مبدعاً في إيجاد طرق جديدة لتتعلّم أداء تمارين رياضية مناسبة لك ولأهدافك تبقي حماسك واندفاعك لإكمال المسير 💪🏻.
مليتِ من السُمنة أو النحافة أو مرض مُزمن ؟
لا تقلقِ فلكل مُشكلة حل .. 💪🏻🌟.
رِحلة جسمك المثالي تبدأ معنا .. 🧚🏻♀️🪄👗.
للتواصل مع اخصائية التغذية هُنا 📮:
wa.me
لا تقلقِ فلكل مُشكلة حل .. 💪🏻🌟.
رِحلة جسمك المثالي تبدأ معنا .. 🧚🏻♀️🪄👗.
للتواصل مع اخصائية التغذية هُنا 📮:
wa.me
جاري تحميل الاقتراحات...