تحب الإختصار
كيف افهم نفسي ؟
دون افكارك و مشاعرك و سلوكياتك وحللهم
كيف اكون شخص سعيد ؟
خفض توقعاتك و اعطي اكثر من تاخذ
كيف اتخلص من القلق ؟
قلق غير ملموس تدرج في استحضار خوفك و تصادق معه (اجعل خوفك يخاف منك)
قلق مادي خطط و اوجد حلول و طبقها تدريجي
مكتئب ؟
كيف افهم نفسي ؟
دون افكارك و مشاعرك و سلوكياتك وحللهم
كيف اكون شخص سعيد ؟
خفض توقعاتك و اعطي اكثر من تاخذ
كيف اتخلص من القلق ؟
قلق غير ملموس تدرج في استحضار خوفك و تصادق معه (اجعل خوفك يخاف منك)
قلق مادي خطط و اوجد حلول و طبقها تدريجي
مكتئب ؟
1-ابحث عن صدماتك و تصالح معها
2-حدد قيمتك في نظرك بنفسك ، امسح تقييم الناس لك، حاول ترفع غرورك و كبريائك
3-جاوب على سؤال ايش ابغى احقق في هذي الدنيا و رتب افكارك لما بعد الحياة
4-حدد اهداف صغيرة جدا يمكنك تحققها بنفس اليوم ، مثل تتمرن 5 بوش اب وحققها ارفعها تدريجيا
2-حدد قيمتك في نظرك بنفسك ، امسح تقييم الناس لك، حاول ترفع غرورك و كبريائك
3-جاوب على سؤال ايش ابغى احقق في هذي الدنيا و رتب افكارك لما بعد الحياة
4-حدد اهداف صغيرة جدا يمكنك تحققها بنفس اليوم ، مثل تتمرن 5 بوش اب وحققها ارفعها تدريجيا
عندك صدمة ؟
دون افكارك عن الصدمة
حدد ليه اخترتهم
غيرهم لافكار ذات طبيعة قبول
تعلم اساليب الاسترخاء
بعد تغير افكارك استحضر صدمتك
تنفعل وقف و طبق اساليب الاسترخاء
دون افكارك عن الصدمة
حدد ليه اخترتهم
غيرهم لافكار ذات طبيعة قبول
تعلم اساليب الاسترخاء
بعد تغير افكارك استحضر صدمتك
تنفعل وقف و طبق اساليب الاسترخاء
تسمع وساوس ؟
غير تصورك عنه اعطه اسم و عمر اقل من 8
بمجرد تسمعه رحب فيه و اعتبرها جلسة شاي
خله يسولف براحته مطلوب منك حاجتين
لا تعانده ، ولا تطاوعه
ركز على هدوئك فقط ، بيحاول يصعد معك لأمور حساسة
برد دمك خله يقول اللي يبيه وأنت مروق
تنتهي المشكلة و تتحسن قدرتك على ادارة مشاعرك
غير تصورك عنه اعطه اسم و عمر اقل من 8
بمجرد تسمعه رحب فيه و اعتبرها جلسة شاي
خله يسولف براحته مطلوب منك حاجتين
لا تعانده ، ولا تطاوعه
ركز على هدوئك فقط ، بيحاول يصعد معك لأمور حساسة
برد دمك خله يقول اللي يبيه وأنت مروق
تنتهي المشكلة و تتحسن قدرتك على ادارة مشاعرك
تشعر بغضب طول الوقت ؟
اسال نفسك ليه غاضب استمر حتى تجد اجابات
حدد اسباب غضبك و حلها
افضل حل القبول
اسال نفسك ليه غاضب استمر حتى تجد اجابات
حدد اسباب غضبك و حلها
افضل حل القبول
حزين طول الوقت ؟
ابحث عن الأسباب
ليه حزين
حدد اسبابك و شوف كيف تحولها
مثل فقدت أمك تصدق عنها شهريا
و كل ما تتذكرها تدعو لها
كذا يصير شعورك تجاها منبه لك لدعاء لها
اذا استمر الحزن معناه فيه تعلق أو رفض للواقع
(رفض الواقع زي طريقة الصدمة ينحل)
ابحث عن الأسباب
ليه حزين
حدد اسبابك و شوف كيف تحولها
مثل فقدت أمك تصدق عنها شهريا
و كل ما تتذكرها تدعو لها
كذا يصير شعورك تجاها منبه لك لدعاء لها
اذا استمر الحزن معناه فيه تعلق أو رفض للواقع
(رفض الواقع زي طريقة الصدمة ينحل)
متعلق ؟
حدد كم شخص و أداة انت متعلق فيهم
كل مره واحد و حدد ايش القيمة اللي يعطيك و ايش الشعور اللي يعطيك
اسال نفسك ليه تحتاج هذي القيمة او الشعور
هل لها علاقة بمعنى حياتك ؟
هل تدخلك الجنة ؟
تشعرك بالأمان أو المكانة العالية
كيف اقدر اشعر بالأمان بدونها
حدد كم شخص و أداة انت متعلق فيهم
كل مره واحد و حدد ايش القيمة اللي يعطيك و ايش الشعور اللي يعطيك
اسال نفسك ليه تحتاج هذي القيمة او الشعور
هل لها علاقة بمعنى حياتك ؟
هل تدخلك الجنة ؟
تشعرك بالأمان أو المكانة العالية
كيف اقدر اشعر بالأمان بدونها
تشعر انك ضعيف و اقل من الآخرين ؟
هذي النظرة أنا متأكد انها ضبابية
و تخص العقلية اكثر
في الكوكب 8 مليار شخص
حدد شي واحد فقط انت اضعف منهم كلهم فيه
ما بتقدر
حدد عشر اشياء تقدر ترفع قوتك فيها
بتقدر بسهولة
ابدا ارفع قوتك فيهم و غير عقليتك تجاه نفسك
هذي النظرة أنا متأكد انها ضبابية
و تخص العقلية اكثر
في الكوكب 8 مليار شخص
حدد شي واحد فقط انت اضعف منهم كلهم فيه
ما بتقدر
حدد عشر اشياء تقدر ترفع قوتك فيها
بتقدر بسهولة
ابدا ارفع قوتك فيهم و غير عقليتك تجاه نفسك
تعاني من الطفش ؟
حدد مهارة و قرر انك توصل للإتقان فيها
و ابدا
ما عاد بتذوق الطفش للأبد
حدد مهارة و قرر انك توصل للإتقان فيها
و ابدا
ما عاد بتذوق الطفش للأبد
الناس ما تفهمك ؟
بتستمر ما تفهمك اقبل هالشي
و تعلم كيف تختصر و توصل اللي تبغاه بدون تملق و باحترام
بتستمر ما تفهمك اقبل هالشي
و تعلم كيف تختصر و توصل اللي تبغاه بدون تملق و باحترام
اسرتك دمرت حياتك ؟
تبي اب و ام مثاليين
خفض توقعاتك لاقل شي تقدر عليه حتى ما تنفعل طول اليوم بسبب الفرق بين توقعك و الواقع
ثاني شي ركز على انك تعطي بدل تاخذ
استمر باول خطوتين حتى تلاحظ ان مكانتك تحسنت عندهم
اطلب أمور صغيرة جداً و بالغ في شكرك لهم اذا حققوها ولا تزعل اذا رفضو
تبي اب و ام مثاليين
خفض توقعاتك لاقل شي تقدر عليه حتى ما تنفعل طول اليوم بسبب الفرق بين توقعك و الواقع
ثاني شي ركز على انك تعطي بدل تاخذ
استمر باول خطوتين حتى تلاحظ ان مكانتك تحسنت عندهم
اطلب أمور صغيرة جداً و بالغ في شكرك لهم اذا حققوها ولا تزعل اذا رفضو
استمر بذا السلوك و بيتغيرون
..
طموحك عالي و مو عارف تطور مهاراتك ؟
تكون حالتين
اما لسه ما اخذت اول خطوة في الدرج
او اخذت عدة خطوات و الدرج خلص
في الأولى قلص خطوتك الأولى
تعلم و طبق باستمرار حتى لو احد يستغلك هدفك التعلم
الدرج خلص لازم قائد ذكي يجيد توظيف مهاراتك و بتتطور معه
..
طموحك عالي و مو عارف تطور مهاراتك ؟
تكون حالتين
اما لسه ما اخذت اول خطوة في الدرج
او اخذت عدة خطوات و الدرج خلص
في الأولى قلص خطوتك الأولى
تعلم و طبق باستمرار حتى لو احد يستغلك هدفك التعلم
الدرج خلص لازم قائد ذكي يجيد توظيف مهاراتك و بتتطور معه
تشعر أن حساب آين افضل حساب بتويتر ؟
حاول تفهم ليه ... من جدك بتحلل 😏 اذا حللت بشكل منطقي بيصير بدل تشعر تتأكد و تصاب بالتعلق المنطقي ✨😁
حاول تفهم ليه ... من جدك بتحلل 😏 اذا حللت بشكل منطقي بيصير بدل تشعر تتأكد و تصاب بالتعلق المنطقي ✨😁
جاري تحميل الاقتراحات...