ثريد | التدابير الضرورية و الخطة اللازِمة لكل شخص على مقربة حالياً من الإنهيار النفسي | save this |
١. حاول كخطوة أولى وفي أسرع وقت فعل جوة نفسك أولاً وضعية الطوارئ battery saver
تعامل مع نفسيتك على إنها مخزون قارب على النفاذ ولو لا قدر الله نفذ حيحصل ليك إحتراق نفسي burnout
١. حاول كخطوة أولى وفي أسرع وقت فعل جوة نفسك أولاً وضعية الطوارئ battery saver
تعامل مع نفسيتك على إنها مخزون قارب على النفاذ ولو لا قدر الله نفذ حيحصل ليك إحتراق نفسي burnout
علامات الإحتراق النفسي
• قلق مستمر ونوبات ذعر
• فقدان التركيز
• الإعياء والأرق
• تقلبات مزاجية كئيبة وحادة
•إهتزاز في نظامك المعرفي المصاحب للمعتقدات الأساسية core beliefs
حتبتدي تفقد إيمانياتك البتؤمن بيها والبتستمد منها العافية النفسية زي الله ومفاهيم القضاء والقدر
• قلق مستمر ونوبات ذعر
• فقدان التركيز
• الإعياء والأرق
• تقلبات مزاجية كئيبة وحادة
•إهتزاز في نظامك المعرفي المصاحب للمعتقدات الأساسية core beliefs
حتبتدي تفقد إيمانياتك البتؤمن بيها والبتستمد منها العافية النفسية زي الله ومفاهيم القضاء والقدر
٢. 🛑 ثاني خطوة و [ الأهم ] توقف في الحال وفوراً عن متابعتك المستمرة للأخبار ، رجاءً لأنه حمولتك النفسية بطبيعتها وحساسيتها غير قابلة للتعرض للكم الهائل دة من المُدخلات الباعثة على القلق والوفيات والحوداث
ثانياً | دقة الاخبار حالياً ضعيفة ومعظمها اراجيف وشائعات | انجو بنفسيتك
ثانياً | دقة الاخبار حالياً ضعيفة ومعظمها اراجيف وشائعات | انجو بنفسيتك
٣. الخطوة الثالثة والتطبيقية لو عاوز تشعر بتحسن ملحوظ وثباتية مطلوبة وإستقرار في الأجواء دي
- اعمل isolation
خلي تركيزك ومراقبتك محصورة فقط على صوت الضرب الفي منطقتك وبس لأنه دة معيار سلامتك الحقيقي الوحيد والبيهمك ، ما تبالي بأي صوت ضرب في أي مكان آخر لأنه في رب مدبر دي مهمته
- اعمل isolation
خلي تركيزك ومراقبتك محصورة فقط على صوت الضرب الفي منطقتك وبس لأنه دة معيار سلامتك الحقيقي الوحيد والبيهمك ، ما تبالي بأي صوت ضرب في أي مكان آخر لأنه في رب مدبر دي مهمته
٤.كل ما منطقتكم تخلو من الأصوات حتى ولو ساعة ، حاول شم عافيتك والتقط انفاسك وإستشعر نعمة الهدوء والحماية واسأل الله المزيد لأنه إن شاء الله حيجي المزيد ولحظة ورا لحظة حتظلوا آمنين للنهاية + خليكم على إتصال بروتين حياتكم الطبيعية لو في منفذ وأعملوا أنشطة ترويحية خصوصاً لو في أطفال
٥. عارفك قلقان ومستشعر الوحدة وأنت مراقب بلا حِراك حركة الناس من حولك ونزوحهم للأقاليم والسفر وحاسس انك انت وناس بيتكم براكم
- الربنا اختار ليهم نصيب في القعاد خيرهم مكتوب هنا
- الربنا أختار ليهم نصيب في السفر خيرهم مكتوب هناك
أمر المؤمن كله خير وماف منع أو عطاء إلا بحكمة .
- الربنا اختار ليهم نصيب في القعاد خيرهم مكتوب هنا
- الربنا أختار ليهم نصيب في السفر خيرهم مكتوب هناك
أمر المؤمن كله خير وماف منع أو عطاء إلا بحكمة .
تحذير واجب
٦. الرسول عليه الصلاة والسلام لما قال من أصبح منكم آمناً في سربه ، معافى في جسده ، عنده قوت [ يومه ] ، فكأنما حيزت له الدنيا بحذافيرها .
لاحظ إنه قال [ يومه ] ، حاول ما تفكر في بكرة ولا بعده ، خليك تركيزك في اليوم الأنتوا عايشنه وبس ، الحيفكر في ابعد من كدة حينتكس
٦. الرسول عليه الصلاة والسلام لما قال من أصبح منكم آمناً في سربه ، معافى في جسده ، عنده قوت [ يومه ] ، فكأنما حيزت له الدنيا بحذافيرها .
لاحظ إنه قال [ يومه ] ، حاول ما تفكر في بكرة ولا بعده ، خليك تركيزك في اليوم الأنتوا عايشنه وبس ، الحيفكر في ابعد من كدة حينتكس
٧. للوصول لأكبر قدر من الإستقرار النفسي في الأوقات دي بيتطلب تحركات دقيقة تشمل الإنتباه لكل شيء بتعمله وبيقابلك وبيدخل حواسك من ناس وقراءات ومسموعات ، ضروري حالياً تغلق المنافذ و تبني جسر طوارئ مبني على الإتصال بالله فقط تستمد منه المعونه والمدد
(ليس لها من دون الله كاشفة)
(ليس لها من دون الله كاشفة)
٨. الصمود والثبات في أوقات الأزمات بيحتاج تحركات حكيمة وشخص صبور ، قادر يعبر بالأزمة بأقل ضرر نفسي ممكن عشان يفضل متيقظ لنفسه وأسرته وقت الحوجة ، شخص متعلق بالله مؤمن إنه الدنيا كلها بمبانيها ومنشآتها جيفة قذرة لا تستحق هذا القدر من التعلق في كل الأحوال
ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين)
جاري تحميل الاقتراحات...