فسيولوجيا التعـــــــــــب العضــــــــــلي والجهد البدني
تحت هذه التغريدة سوف اتحدث عن التعب العضلي وفسيولوجيا التعب
تحت هذه التغريدة سوف اتحدث عن التعب العضلي وفسيولوجيا التعب
تعريف التعب العضلي : هو هبوط في كفاءة ومستوى اللاعب وعدم القدرة على أداء التمرين أو التدريب بفعالية . ويعتبر التعب عملية فسيولوجية طبيعية ورد فعل يحمي العضلات من الوصول على مرحلة الإجهاد ويعتبر التعب هو بداية للإجهاد فيما إذا لم تتم معالجته .
✓هو عدم القدرة على الاحتفاظ أو…
✓هو عدم القدرة على الاحتفاظ أو…
اهمية التعب العضلي :
تكمن ظاهرة التعب العضلي في اهمية امكانيتها على تطوير القابلية للفرد الرياضي اذ من الضروري ان يصل الحمل البدني في التدريب الى حدود التعب لكي يحدث تغيرات ايجابية في تكيف اجهزة الجسم , ويعد هذا التكيف العامل الرئيسي في تطور القابلية خصوصا في الفعاليات…
تكمن ظاهرة التعب العضلي في اهمية امكانيتها على تطوير القابلية للفرد الرياضي اذ من الضروري ان يصل الحمل البدني في التدريب الى حدود التعب لكي يحدث تغيرات ايجابية في تكيف اجهزة الجسم , ويعد هذا التكيف العامل الرئيسي في تطور القابلية خصوصا في الفعاليات…
مظاهر التعب العضلي :
يمكن التعرف على وصول اللاعب الى مرحلة التعب من بعض المظاهر الخارجية التي تبدو عليه او من المتغيرات الفسيولوجية ومن اهم المظاهر الخارجية التي يمكن ملاحظتها على اللاعب ما يأتي :
1.تغير شكل الاداء الحركي ، من حيث انسيابية وتوافق الاداء المهاري .…
يمكن التعرف على وصول اللاعب الى مرحلة التعب من بعض المظاهر الخارجية التي تبدو عليه او من المتغيرات الفسيولوجية ومن اهم المظاهر الخارجية التي يمكن ملاحظتها على اللاعب ما يأتي :
1.تغير شكل الاداء الحركي ، من حيث انسيابية وتوافق الاداء المهاري .…
التغيرات الفسيولوجية المصاحبة للتعب والتي لا ترى بالعين المجردة وهذه المتغيرات هي:
1.انخفاض القوة العضلية (muscular strength) بالجسم بشكل عام وانخفاض التوافق العصبي العضلي
2.انخفاض كفاءة عمل القلب مما ينتج زيادة معدل ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم الانقباضي .
3.ارتفاع…
1.انخفاض القوة العضلية (muscular strength) بالجسم بشكل عام وانخفاض التوافق العصبي العضلي
2.انخفاض كفاءة عمل القلب مما ينتج زيادة معدل ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم الانقباضي .
3.ارتفاع…
التغيرات الفسيولوجية الاساسية للتعب :
من اهم التغيرات الاساسية التي تحصل عند التعب العضلي منها :
_ تراكم المواد الناتجة عن العمل العضلي مثل حامض اللاكتيك ،حامض البايروفيك
_ استنفاذ المواد اللازمة للطاقة مثل ثلاثي فوسفات الاندروسين ATP وفوسفات الكرياتين CP .
_ تحدث تغيرات في…
من اهم التغيرات الاساسية التي تحصل عند التعب العضلي منها :
_ تراكم المواد الناتجة عن العمل العضلي مثل حامض اللاكتيك ،حامض البايروفيك
_ استنفاذ المواد اللازمة للطاقة مثل ثلاثي فوسفات الاندروسين ATP وفوسفات الكرياتين CP .
_ تحدث تغيرات في…
علامات للتعب منها :
_ يظهر التعب في شكل انخفاض وقتي في القابلية الوظيفية والتي تظهر نتيجة عمل معين ،ومن اهم هذه العلامات :
_ بطأ الحركة ،انخفاض انتاجية العمل .
_فقدان الدقة ( التوافق ) _ ايقاع الحركة .
_ زيادة الاخطاء نتيجة اختلال التناسق بالاداء .
_ اشراك عضلات اضافية بالعمل…
_ يظهر التعب في شكل انخفاض وقتي في القابلية الوظيفية والتي تظهر نتيجة عمل معين ،ومن اهم هذه العلامات :
_ بطأ الحركة ،انخفاض انتاجية العمل .
_فقدان الدقة ( التوافق ) _ ايقاع الحركة .
_ زيادة الاخطاء نتيجة اختلال التناسق بالاداء .
_ اشراك عضلات اضافية بالعمل…
أنواع التعب وتقسيماته :
لقد قسم التعب الى ثلاثة اقسام : موضعـــي ، منطقـــــة ، العـــــــام حسب مناطق حدوثه >
_ التعب الموضعي : يحدث التعب الموضعي عند اشتراك اقل من ثلث العضلات من حجم النشاط البدني .
_ تعب المنطقة : عند اشتراك من ثلث الى ثلثين من حجم العضلة من النشاط البدني…
لقد قسم التعب الى ثلاثة اقسام : موضعـــي ، منطقـــــة ، العـــــــام حسب مناطق حدوثه >
_ التعب الموضعي : يحدث التعب الموضعي عند اشتراك اقل من ثلث العضلات من حجم النشاط البدني .
_ تعب المنطقة : عند اشتراك من ثلث الى ثلثين من حجم العضلة من النشاط البدني…
انواع التعب حسب التعويض في الطاقة يشمل :
1.التعب التعويضى: عند هذا النوع من التعب يبقى مستوى القابلية البدنية محافظا عليه , بسبب تحفز الجهاز العصبى المركزى مع توتر شديد فى أجهزة الجسم الاخرى ( الجهاز العضلى , الأوعية الدموية والقلب والجهاز التنفسي)
2.التعب الغير التعويضى (اللا…
1.التعب التعويضى: عند هذا النوع من التعب يبقى مستوى القابلية البدنية محافظا عليه , بسبب تحفز الجهاز العصبى المركزى مع توتر شديد فى أجهزة الجسم الاخرى ( الجهاز العضلى , الأوعية الدموية والقلب والجهاز التنفسي)
2.التعب الغير التعويضى (اللا…
قياس التعب:
يمكن قياس التعب من مظاهره الخارجية هناك مدربين يلاحظ اللاعبين من المظهر الخارجي ممكن ان يعرف ان الرياضي متعب لذلك يمكن قياس التعب من خلال كمية العمل الميكانيكي الذي يؤديه الرياضي ويقل عطاؤه ويلاحظ المدرب من قلة الحركة وقلة ميكانيكية الحركة دليل على ان اللاعب يتعب من…
يمكن قياس التعب من مظاهره الخارجية هناك مدربين يلاحظ اللاعبين من المظهر الخارجي ممكن ان يعرف ان الرياضي متعب لذلك يمكن قياس التعب من خلال كمية العمل الميكانيكي الذي يؤديه الرياضي ويقل عطاؤه ويلاحظ المدرب من قلة الحركة وقلة ميكانيكية الحركة دليل على ان اللاعب يتعب من…
درجات التعب :
هناك اكثر من درجة للتعب حيث تختلف درجات التعب مثلا الحركات الايقاعية تسبب تعب اقل من التي تتطلب شد ذهني التي تستوجب اثناء تاديتها التغير بالقوة والمدى والاتجاه هذا يسبب تعب اكثر من الحالة الاولى وقد يكون التعب العضلي ناتج عن حمل تدريب اكثر لذلك يمكن ان نقسم درجات…
هناك اكثر من درجة للتعب حيث تختلف درجات التعب مثلا الحركات الايقاعية تسبب تعب اقل من التي تتطلب شد ذهني التي تستوجب اثناء تاديتها التغير بالقوة والمدى والاتجاه هذا يسبب تعب اكثر من الحالة الاولى وقد يكون التعب العضلي ناتج عن حمل تدريب اكثر لذلك يمكن ان نقسم درجات…
المصادر
❖معجم المعاني الجامع ، almaany.com ، 20/2/2018
❖عبد الله حسين اللامي : التدريب الرياضي لطلبة كليات التربية الرياضي , ط1 , دار الضياء للطباعة والتصميم , النجف , 2010
❖محمد سمير سعد الدين : علم وظائف الأعضاء و الجهد البدني , ط3, جامعة الإسكندرية , 2000…
❖معجم المعاني الجامع ، almaany.com ، 20/2/2018
❖عبد الله حسين اللامي : التدريب الرياضي لطلبة كليات التربية الرياضي , ط1 , دار الضياء للطباعة والتصميم , النجف , 2010
❖محمد سمير سعد الدين : علم وظائف الأعضاء و الجهد البدني , ط3, جامعة الإسكندرية , 2000…
جاري تحميل الاقتراحات...