الغالبية يحب المكسرات،
وهي مغرية اذا شفتها
امامك😋
لكن ما يمنع البعض من تناول المكسرات هو انها غنية بـ
#السعرات_الحرارية 🔥
باعتقادكم، ما هي اكثر المكسرات سعرات حرارية؟
🥜الجوز؟
🥜اللوز؟
🥜المكاديميا؟
🥜الكاجو؟
🥜الفول السوداني؟
🥜الفستق الحلبي؟
وهي مغرية اذا شفتها
امامك😋
لكن ما يمنع البعض من تناول المكسرات هو انها غنية بـ
#السعرات_الحرارية 🔥
باعتقادكم، ما هي اكثر المكسرات سعرات حرارية؟
🥜الجوز؟
🥜اللوز؟
🥜المكاديميا؟
🥜الكاجو؟
🥜الفول السوداني؟
🥜الفستق الحلبي؟
🥜تعتبر الماكديميا من أكثر المكسرات احتواء على سعرات حرارية
🔥100 جرام منها تحتوي 718
🥜الجوز يحتوي 650
🥜الفستق الحلبي يحتوي 560
🥜الكاجو يحتوي 550
🥜طبعاً تختلف إذا كانت نيئة او محمصة
🔥100 جرام منها تحتوي 718
🥜الجوز يحتوي 650
🥜الفستق الحلبي يحتوي 560
🥜الكاجو يحتوي 550
🥜طبعاً تختلف إذا كانت نيئة او محمصة
#المكاديميا
♦️من المكسرات باهظة الثمن والسبب
👇
لا تنمو الا في ظروف خاصة في تربة بركانية كما في البرازيل/اندونيسيا/استراليا
♦️ذات قيمة غذائية وسعرات حرارية عالية جدا
♦️غنية بـ:
مضادات أكسدة/أوميغا3/بروتينات/فيتامينات:ب و هـ/بوتاسيوم وكالسيوم ومغيسيوم/ألياف/دهون صحية غير مشبعة…
♦️من المكسرات باهظة الثمن والسبب
👇
لا تنمو الا في ظروف خاصة في تربة بركانية كما في البرازيل/اندونيسيا/استراليا
♦️ذات قيمة غذائية وسعرات حرارية عالية جدا
♦️غنية بـ:
مضادات أكسدة/أوميغا3/بروتينات/فيتامينات:ب و هـ/بوتاسيوم وكالسيوم ومغيسيوم/ألياف/دهون صحية غير مشبعة…
هناك اعتقاد أن
👈#الكاجو
يحتوي على سعرات حرارية اكثر من
👈#الفول_السوداني
طبعاً غيّر صحيح
◾️11 حبه من الفول السوداني تحتوي على ما يقارب من 100 سعرة حرارية🔥
◾️و ايضاً محتواه من البروتين يعتبر اقل من الفول السوداني
المهم الحرص على شرائه نيئ -غيّر محمص او مملح
.
@HashKSA
👈#الكاجو
يحتوي على سعرات حرارية اكثر من
👈#الفول_السوداني
طبعاً غيّر صحيح
◾️11 حبه من الفول السوداني تحتوي على ما يقارب من 100 سعرة حرارية🔥
◾️و ايضاً محتواه من البروتين يعتبر اقل من الفول السوداني
المهم الحرص على شرائه نيئ -غيّر محمص او مملح
.
@HashKSA
المكسرات مصدر للبروتين 👍
⁉️السؤال...
اي منها يحتوي كمية بروتين اكثر؟
ج: الفول السوداني✅
◾️الاونصه الواحدة ( 27 غرام) تحتوي على 7 جرام بروتين
يعني
◾️100 جرام تحتوي على
26 جرام بروتين و 550 سعرة حرارية
السؤال...
ماهي أكثر المكسرات سعرات حرارية؟
⁉️السؤال...
اي منها يحتوي كمية بروتين اكثر؟
ج: الفول السوداني✅
◾️الاونصه الواحدة ( 27 غرام) تحتوي على 7 جرام بروتين
يعني
◾️100 جرام تحتوي على
26 جرام بروتين و 550 سعرة حرارية
السؤال...
ماهي أكثر المكسرات سعرات حرارية؟
بالرغم من القيمة الغذائية العالية في المكسرات
و قبل ذلك “لذتها”
لكن يجب الحذر من عدم الاكثار منها🔥
تناولها غير محمصة او مملحة✅
خذ هذا المثال:
📍20 حبة لوز = 170 سعرة حرارية
بمعنى
📍لحرقها يلزمك المشي لمدة 35 دقيقة او على السير لمدة 15 دقيقة
.
@HashKSA @trendnews_24
و قبل ذلك “لذتها”
لكن يجب الحذر من عدم الاكثار منها🔥
تناولها غير محمصة او مملحة✅
خذ هذا المثال:
📍20 حبة لوز = 170 سعرة حرارية
بمعنى
📍لحرقها يلزمك المشي لمدة 35 دقيقة او على السير لمدة 15 دقيقة
.
@HashKSA @trendnews_24
#زبدة_اللوز
تحتوي على 7 جرامات من البروتين في كل ملعقتين كبيرتين
كما تحتوي ايضاً على الكثير من الدهون الصحية المفيدة للقلب ❤️،
مما يجعلها رائعة قبل التمارين الرياضية👌
يمكنك عملها في البيت
و بسهولة
تحتوي على 7 جرامات من البروتين في كل ملعقتين كبيرتين
كما تحتوي ايضاً على الكثير من الدهون الصحية المفيدة للقلب ❤️،
مما يجعلها رائعة قبل التمارين الرياضية👌
يمكنك عملها في البيت
و بسهولة
محصلة حديثنا عن #اللمكسرات
🥜تعتبر صحية وذات قيمة غذائية جيدة
🥜تحتوي دهون صحية مفيدة لصحة القلب والاوعية الدموية والدماغ
🥜كما تحتوي الياف ومعادن
⭕️الا انه يجب عدم الاكثار منها بحكم السعرات الحرارية👌
⭕️حفنة من 4 حصص من المكسرات غير المملحة أسبوعيًا،
تعطيك احتياجك "توصية…
🥜تعتبر صحية وذات قيمة غذائية جيدة
🥜تحتوي دهون صحية مفيدة لصحة القلب والاوعية الدموية والدماغ
🥜كما تحتوي الياف ومعادن
⭕️الا انه يجب عدم الاكثار منها بحكم السعرات الحرارية👌
⭕️حفنة من 4 حصص من المكسرات غير المملحة أسبوعيًا،
تعطيك احتياجك "توصية…
جاري تحميل الاقتراحات...