ماهي أسباب الصداع في رمضان وكيفية القضاء عليه دون أن تكسر صيامك!
تابعنا وتابع السرد ..
نصيحة.. إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين 💛
تابعنا وتابع السرد ..
نصيحة.. إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين 💛
كثير من الناس الذين يصومون خلال شهر رمضان يعانون من صداع غالبا ما يحدث في فترة ما بعد الظهر.
الأسباب الأكثر شيوعا لحدوث الصداع في رمضان وكيف نتجنبها:
الأسباب الأكثر شيوعا لحدوث الصداع في رمضان وكيف نتجنبها:
1. نقص الكافيين وغالبا مايكون بسبب استهلاك كمية كبيرة من الكافيين خلال الأسابيع التي تسبق رمضان .
نصيحة من الدكتور تامر بهنسى مستشار التغذية العلاجية حيث ينصح بما يلي:
تناول فنجان قهوة على السحور حتى يعوض الجسم مادة الكافيين التى يفتقدها والتى تسبب الصداع.
نصيحة من الدكتور تامر بهنسى مستشار التغذية العلاجية حيث ينصح بما يلي:
تناول فنجان قهوة على السحور حتى يعوض الجسم مادة الكافيين التى يفتقدها والتى تسبب الصداع.
2. انخفاض نسبة السكر في الدم وهذه من أكثر وأشهر الأسباب التي تؤدي لحدوث الصداع لكثير من الناس إذا تناول الشخص وجبة ذات المحتوى العالي من السكر قبل أن يبدأ الصيام فإن ذلك يسبب ارتفاعا سريعا في مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاض سريع قد تؤدي إلى الصداع.
3. وقف التدخين في فترة النهار يؤدي لحدوث الصداع في فترة الصيام وهذا يزول بعد يومين من الصيام.
4. الجوع : عليك الحفاظ على تناول وجبة السحور وتناول الأطعمة الغذائية المفيدة طويلة الأمد ( بطيئة الهضم التي تستمر في هضمها لمدة 8 ساعات ) والتي تجنبك الجوع مثل الأطعمة التي تحتوي على الألياف المتوافرة في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات، مثل الفول والحمص.
جاري تحميل الاقتراحات...