تمرين لأحد أهم مهارات النجاح📌
مهارة الإدراك 1
يخفض الهشاشة العاطفية
يعزز الثقة بالنفس
يرفع قبولك لذاتك
يحسن قدرتك على التعبير و التحدث
فوائد جانبية لتمرين👆🏼
"الحكمة ضالة المؤمن أنى وجدها فهو أحق الناس بها"
#آين_تمارين

هذي المهارة لوحدها أقدر أصمم كل يوم تمرين مختلف لها
لأنها تتدرج من شخص مشتت تماماً إلى شخص يقظ ذهنيا

دايم اذا شرحت المفاهيم قبل التمرين يصير لها سكب🙂
ندخل على طول
الإدراك مهارة مركبة من عدة مهارات نبدأ بتطوير مهارة الملاحظة (مستوى التمرين متوسط، لذا قد تفشل في أولى محاولاتك)

طريقة التمرين
1-توقف أمام المرآة
2-تفعل مؤقت جوالك
3-تتأمل ملامح وجهك بصمت لثلاثين ثانية
تصفر المؤقت
4- تبدأ توصف ملامح وجهك حتى تشعر إنك وصفت كل شي و شوف كم استغرقت ثانية
طبق التمرين مرتين في اليوم
أول ما تصحى
بعد تنهي أعمالك
دون مشاعرك أثناء التمرين و الوقت المستغرق و قارن

كل ما يرتفع الوقت مؤشر لزيادة ملاحظتك لتفاصيل أكثر
تحذير
إذا وعيك الذاتي منخفض أو عقليتك تميل للأحكام على الآخرين وجلد الذات
قد تبدأ تسمع وساوس
تترك الوصف و تتحول لتنمر على ملامحك
تشعر بقلق عالي
إذا ظهرت هذي الأعراض وقف
الحل
غير التمرين من ملاحظة لتقبل
ب اشرحه بشكل منفصل