٥ خطوات تساعدك بخساره الوزن في رمضان
١-اشرب سوائل بشكل جيد سواء مويه او شُوربه او مشروبات دافيه ..الخ
الجسد احيانا يفسر العطش على انه جوع فبتظل تاكل كل شوي وانت في الاصل عطشان موب جوعان
الجسد احيانا يفسر العطش على انه جوع فبتظل تاكل كل شوي وانت في الاصل عطشان موب جوعان
٢-حدد عدد وجباتك يعني فطور بسيط بعدين فطور متكامل واخر شي السحور
او مثلا اربع وجبات لو تحب سناك في الليل
لو ماحددت و جباتك هالشي بيخليك كل شوي تاكل سناكس حتى لو انت موب جوعان
او مثلا اربع وجبات لو تحب سناك في الليل
لو ماحددت و جباتك هالشي بيخليك كل شوي تاكل سناكس حتى لو انت موب جوعان
٣-استخدم القلايه الهوائيه عوضاً القلي بالزيت
٤-استبدل المشروبات الغنية بالسكر بعصائر خالية السعرات
٥-امشي كل يوم ١٠ الاف خطوه
تقدر تبدا ب ٦ الاف خطوه و تزيد الخطوات بالتدريج و ينفع تقسمها على مدار اليوم
تقدر تبدا ب ٦ الاف خطوه و تزيد الخطوات بالتدريج و ينفع تقسمها على مدار اليوم
جاري تحميل الاقتراحات...