اللهم بلغنا رمضان:
- قلل جرعات "الكافيين" الموجود في القهوة والشاي تدريجيا وكذلك السكريات
- راجع قائمة المشتريات الخاصة برمضان إن كنت اعتدت التسوق قبل بداية الشهر لأنها قد يكثر فيها مكونات لصنع الحلويات
- تجنب شراء المواد الغذائية في نهار رمضان فالجوع قد يدفعك لشراء كميات أكثر..

كذلك الحال عند تجهيز وطبخ مائدة رمضان كلها قبل الإفطار فهي عادة ما تكون أكثر من المحتاج
- اجعل فطورك خفيفًا وكُلْ على مهل فالشعور بالامتلاء يأخذ وقتا
- نظّم وقتك في النوم والأكل فغالبًا ما يتأثر كلاهما في رمضان، تناول إفطارًا معتدلًا وتناول عشاءك بعد التروايح مباشرة

- لا تتأخر في النوم حتى تصحى قبل الفجر للسحور بعد نوم كاف؛ فقد لا يكفيك الوقت لتنام بعدها إن كنت تذهب للعمل
- يمكنك ممارسة النشاط البدني مساء
- اختر وجبة سحور معتدلة بالنشويات المعقدة والبروتين حتى تعطيك طاقة وإحساسًا بالشبع لفترة أطول

- انتظم في شرب الماء طوال فترة الفطر ولا تحصره وقت السحور فقط
- اخسر وزنًا واكسب أجرًا