تمرين الهشاشة العاطفية الجزء الرابع
الحالة
الخوف من أن يفوتك شيء
تعاني من إدمان السوشل ميديا ؟
هذا التمرين لك
تجد التمارين السابقة هنا » #آين_تمارين
الحالة
الخوف من أن يفوتك شيء
تعاني من إدمان السوشل ميديا ؟
هذا التمرين لك
تجد التمارين السابقة هنا » #آين_تمارين
هذي الحالة عبارة عن شعور دائم أن هناك فرص بتفوتك فرص بتضيع منك ، أو تخاف تكون متأخر عن البقية
ضررها
إجهاد و توتر مستمر
ضياع الوقت و ضعف التركيز
انخفاض الانتاجية
تفوتك الفرص الحقيقية
ضررها
إجهاد و توتر مستمر
ضياع الوقت و ضعف التركيز
انخفاض الانتاجية
تفوتك الفرص الحقيقية
السلوكيات المرتبطة بها
تتبع الأخبار
تفعيل الاشعارات
التلقف في سؤال الناس عن أحوالهم لاشباع فضولك
سؤال الآخرين عن درجاتهم
تتبع عدد المتابعين
تصفح كل حساباتك في السوشل ميديا كل بضع دقائق
تتبع الأخبار
تفعيل الاشعارات
التلقف في سؤال الناس عن أحوالهم لاشباع فضولك
سؤال الآخرين عن درجاتهم
تتبع عدد المتابعين
تصفح كل حساباتك في السوشل ميديا كل بضع دقائق
التمرين
لتداخل هذا النوع من الهشاشة العاطفية مع الوعي الذاتي و الصلابة العاطفية
صممت لكم 2
الأول وعي ذاتي
ورقة و قلم
فكر و اكتب
في هذي الاسئلة و اكتب اجاباتها
مالذي أخاف من أن يفوتني حقا؟
لماذا اخاف من أن يفوتني ؟
مالذي استفيده من معرفة أحدث الأخبار ؟
مالذي سيحصل اذا توقفت ؟
لتداخل هذا النوع من الهشاشة العاطفية مع الوعي الذاتي و الصلابة العاطفية
صممت لكم 2
الأول وعي ذاتي
ورقة و قلم
فكر و اكتب
في هذي الاسئلة و اكتب اجاباتها
مالذي أخاف من أن يفوتني حقا؟
لماذا اخاف من أن يفوتني ؟
مالذي استفيده من معرفة أحدث الأخبار ؟
مالذي سيحصل اذا توقفت ؟
التمرين الثاني صلابة عاطفية
قفل إشعاراتك كلها
باستثناء مصدر دخلك مثل اشعار طلبات لمنتجات
غير كذا قفل
قد تشعر بانفعال من هذا التمرين بمجرد قرائته هذا يدل على أن حالتك متأزمة
الدرجة الأقل بتبدا تفكر انه تقييد لحريتك هذا أيضا يدل على أن وضعك سيء
قفل إشعاراتك كلها
باستثناء مصدر دخلك مثل اشعار طلبات لمنتجات
غير كذا قفل
قد تشعر بانفعال من هذا التمرين بمجرد قرائته هذا يدل على أن حالتك متأزمة
الدرجة الأقل بتبدا تفكر انه تقييد لحريتك هذا أيضا يدل على أن وضعك سيء
جاري تحميل الاقتراحات...