١٩ عادة تمارسها يومياً .. قد تدمر صحتك:
في هذا الثريد
⤵️
في هذا الثريد
⤵️
١- عدم حصولك على مدة نوم كافية .. جسمك وعقلك يحتاج راحة بشكل يومي لمدة ٧ الى ٨ ساعات.
٢- عدم شرب كمية كافية من الماء .. الجسم يحتاج كمية معينة من الماء يومياً، إحرص على شرب الماء يومياً.
⤵️
٢- عدم شرب كمية كافية من الماء .. الجسم يحتاج كمية معينة من الماء يومياً، إحرص على شرب الماء يومياً.
⤵️
٣- عدم ممارسة الرياضة .. الرياضة ليست جسم صحي فقط، أيضاً تؤثر على مزاجك وعقلك وتزيد من تركيزك.
٤- التركيز على مالدى الاخرين بدلاً من الرضا بمالديك والعمل والاجتهاد في تحسينه .. تمنى الخير للغير، واعمل لتصل.
⤵️
٤- التركيز على مالدى الاخرين بدلاً من الرضا بمالديك والعمل والاجتهاد في تحسينه .. تمنى الخير للغير، واعمل لتصل.
⤵️
٥- التفكير في أخطاء الماضي .. ماحصل في الماضي أصبح من الماضي، تعلم من أخطائك فقط .. إعمل للمستقبل.
٦- مقارنة نفسك بالآخرين .. رحلتك مختلفة وتحدياتك مختلفة وأنت أيضاً شخص مختلف ومميز .. لاتقارن نفسك بغيرك ابداً.
⤵️
٦- مقارنة نفسك بالآخرين .. رحلتك مختلفة وتحدياتك مختلفة وأنت أيضاً شخص مختلف ومميز .. لاتقارن نفسك بغيرك ابداً.
⤵️
٧- عدم أخذ فترة راحة او اجازة اسبوعية من العمل .. العمل بشكل مستمر نهايته إرهاق وتعب غير طبيعي، خذ فترة راحة من وقت لآخر.
٨- قَوْل كلمة نعم باستمرار .. لا تقل نعم على حساب نفسك ابداً، قل نعم فقط اذا كنت مقتنعاً.
⤵️
٨- قَوْل كلمة نعم باستمرار .. لا تقل نعم على حساب نفسك ابداً، قل نعم فقط اذا كنت مقتنعاً.
⤵️
٩- محاولة إرضاء الجميع .. هذه ليست مهمتك .. كل شخص مسؤول عن نفسه، اهتم بنفسك أولاً ثم الآخرين.
١٠- الافراط في التفكير .. لاتفكر كثيراً.
١١- الاندفاع في ردود الفعل .. لاتدع عصبيتك تسيطر عليك .. فكر قبل أن تتصرف أو تقوم بعمل تندم عليه.
⤵️
١٠- الافراط في التفكير .. لاتفكر كثيراً.
١١- الاندفاع في ردود الفعل .. لاتدع عصبيتك تسيطر عليك .. فكر قبل أن تتصرف أو تقوم بعمل تندم عليه.
⤵️
١٢- مقاومة التغيير .. لاتقاوم التغيير في حياتك بل تقبله، ربما يكون من مصلحتك.
١٣- البقاء في منطقة الراحة .. لاتخف من الخروج من منطقة الراحة ربما ما ينتظرك افضل بكثير مما أنت فيه.
١٤- التردد بشكل مستمر .. التردد مقبرة الفرص لاتتردد .. إتخذ قرارك بالوقت المناسب.
⤵️
١٣- البقاء في منطقة الراحة .. لاتخف من الخروج من منطقة الراحة ربما ما ينتظرك افضل بكثير مما أنت فيه.
١٤- التردد بشكل مستمر .. التردد مقبرة الفرص لاتتردد .. إتخذ قرارك بالوقت المناسب.
⤵️
١٥- الاكل غير الصحي .. الاكل غير الصحي بإستمرار دمار للجسم، إهتم بصحتك وحاول أن يكون اغلب اكلك صحي وطبيعي.
١٦- الاكل في وقت متأخر من اليوم .. هذه العادة قد تسبب لك الكثير من المشاكل الصحية.
⤵️
١٦- الاكل في وقت متأخر من اليوم .. هذه العادة قد تسبب لك الكثير من المشاكل الصحية.
⤵️
١٧- شرب الكثير من القهوه يومياً .. شرب مستوى عالي من الكافيين وخصوصاً في وقت متأخر من اليوم يزيد معدل نبضات القلب ويسبب الارق.
١٨- الوجبات السريعة بشكل يومي .. لايمنع إن كانت مره في الاسبوع، لكن لو كنت تأكل الوجبات السريعة بشكل يومي حاول التخلص عن هذه العادة بأسرع وقت.
⤵️
١٨- الوجبات السريعة بشكل يومي .. لايمنع إن كانت مره في الاسبوع، لكن لو كنت تأكل الوجبات السريعة بشكل يومي حاول التخلص عن هذه العادة بأسرع وقت.
⤵️
١٩- التدخين .. أسوأ عادة يومية .. لو كنت تدخن بشكل يومي إعمل خطة لترك التدخين فهناك حياة صحية افضل تنتظرك.
جاري تحميل الاقتراحات...