بمناسبة يوم #السمنه العالمي
3 سلوكيات تساعدك على التحكم بوزنك
+
لا تتطلب بذل جهد مثل الحرمان و الرجيم

1-دون كل الأكلات التي تحبها
حدد الأكلات عالية السعرات
إعزلهم من قائمة طعامك و أدخلهم لقائمة المكافآت
و كل ما تحقق إنجاز بحياتك تكافئ نفسك بوحده من هذي الوجبات (تجنب الانجازات الوهمية)
كذا ترفع انتاجيتك و تحقق أهدافك و تحافظ على وزنك
و تتحمس تنجز حتى تأكل وحده منهم

2- قلل كمية طعامك تدريجياً
أو ابحث عن بدائل كميتها أقل
تحافظ على وزنك و صحتك و تحافظ على أموالك
و تطبق هذي الآية ﴿وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين﴾
تجنب تعبي معدتك للآخر، جسدك يتحمل هذا السلوك حتى منتصف الثلاثين و تبدأ اعراضه تظهر

3- نظم أوقات أكلك
الانضباط في وقت الطعام ينظم ساعتك البيولوجية
فتتجنب الجوع قبل النوم
الأكل قبل النوم يسبب مشاكل هضمية كثيرة
ويضعف قدراتك العقلية
..
شكرا لك لسعيك في الاهتمام بصحتك
عش بصحة و إفعل الخير