12 خطوة لحل معاناة الاستعداد للاختبارات المهنية مثل FE و PMP و القدرات ، واجتيازهم🎯
بعد تجارب كثيرة و اطلاع على أبحاث في كيف يستجيب الدماغ لتعلم و تخزين المعلومات في الذاكرة و الحالة المثالية لتعلم
طلعت بهذي الخطوات لتحول المذاكرة لنشاط ممتع و تساعدني احتفظ بمعلوماتي لوقت طويل
بعد تجارب كثيرة و اطلاع على أبحاث في كيف يستجيب الدماغ لتعلم و تخزين المعلومات في الذاكرة و الحالة المثالية لتعلم
طلعت بهذي الخطوات لتحول المذاكرة لنشاط ممتع و تساعدني احتفظ بمعلوماتي لوقت طويل
السرد القادم منهجية التعلم الذاتي
التمرين القادم تقليص خوف الاختبارات
بسم الله نبدأ بخطوات التطبيق
البركة و التوفيق🤲🏻
1- اسأل الله التوفيق في سعيك و التيسير في مذاكرتك و اشعر بالإطمئنان بأن الله سيوفق سعيك و ييسره لك
التمرين القادم تقليص خوف الاختبارات
بسم الله نبدأ بخطوات التطبيق
البركة و التوفيق🤲🏻
1- اسأل الله التوفيق في سعيك و التيسير في مذاكرتك و اشعر بالإطمئنان بأن الله سيوفق سعيك و ييسره لك
التحفيز بالمتعة🧇🍔🍟🍜🥩
2- حدد نشاطين ممتعة مثل متابعة حلقة من مسلسلك كجائزة صغيرة و أكلة تحبها كجائزة كبيرة على نهاية تطبيق المنهجية
2- حدد نشاطين ممتعة مثل متابعة حلقة من مسلسلك كجائزة صغيرة و أكلة تحبها كجائزة كبيرة على نهاية تطبيق المنهجية
اليوم الأول في جدول المذاكرة
الإعتياد على النمط👾
3- ابحث عن نماذج اختبارات ، إقرأ نموذج الأسئلة كامل بدون تحاول تحل
الإعتياد على النمط👾
3- ابحث عن نماذج اختبارات ، إقرأ نموذج الأسئلة كامل بدون تحاول تحل
إستثارة الدماغ✨
4- خلصت قراءة، إبدأ حل مباشرة و فكر بعمق ل 45 ثانية في حل كل سؤال
ثم راجع أخطائك و تأكد من حلهم
(الإنجاز الأول لذا كافئ نفسك بمكافأة صغيرة)
4- خلصت قراءة، إبدأ حل مباشرة و فكر بعمق ل 45 ثانية في حل كل سؤال
ثم راجع أخطائك و تأكد من حلهم
(الإنجاز الأول لذا كافئ نفسك بمكافأة صغيرة)
التهدئة💆🏻♂️
5-نفس عميق إكتمه لبضع ثواني طلع بهدوء من فمك كرر حتى يهدئ قلقك
(كل ما تشعر بقلق طبق هذي الخطوة ، القلق عدو الحفظ و الفهم)
5-نفس عميق إكتمه لبضع ثواني طلع بهدوء من فمك كرر حتى يهدئ قلقك
(كل ما تشعر بقلق طبق هذي الخطوة ، القلق عدو الحفظ و الفهم)
اليوم الثاني
زراعة بذور المعرفة🌻
6- قراءة شاملة لكامل الكتاب بهدوء و ببطئ
حدد كل جزئية تشعر إنها موضع سؤال و حدد الأفكار الرئيسية
و قسم الكتاب لخمسة أقسام
(بتعرف مواضع الأسئلة لأنك دربت دماغك في الخطوة 2)
بعد تنجز قراءة الكتاب خذ مكافأة كبيرة
زراعة بذور المعرفة🌻
6- قراءة شاملة لكامل الكتاب بهدوء و ببطئ
حدد كل جزئية تشعر إنها موضع سؤال و حدد الأفكار الرئيسية
و قسم الكتاب لخمسة أقسام
(بتعرف مواضع الأسئلة لأنك دربت دماغك في الخطوة 2)
بعد تنجز قراءة الكتاب خذ مكافأة كبيرة
الإستعداد للأداء العالي🧗🏻♂️🦸🏻♂️
7- نوم لا يقل عن 7 ولا يزيد عن 8
(قد تنام أقل من سبع و تصحى مرتاح ، راحتك جزئية و تحتاج على الأقل يوم في الأسبوع تنام 8 ساعات حتى دماغك يرتاح بالكامل)
أنا أنام 6 ساعات و الويكند أنام 8 لكن قبل أي يوم عندي نشاط ذهني عالي لازم 7 على الأقل
7- نوم لا يقل عن 7 ولا يزيد عن 8
(قد تنام أقل من سبع و تصحى مرتاح ، راحتك جزئية و تحتاج على الأقل يوم في الأسبوع تنام 8 ساعات حتى دماغك يرتاح بالكامل)
أنا أنام 6 ساعات و الويكند أنام 8 لكن قبل أي يوم عندي نشاط ذهني عالي لازم 7 على الأقل
الجفاف عدو الأذكياء 🌬️🌧️
8- من وقت تقرر تختبر ، لازم ترفع كمية شربك للماء للترين على الأقل (أربع عبوات 600 مل تعطيك 2.4 لتر 👍🏻)
الخطوة 5+6 لحل
صعوبة الاستيعاب و انخفاض تركيزك بسرعة
و إنك بمجرد تفتح الكتاب تشعر بنعاس
8- من وقت تقرر تختبر ، لازم ترفع كمية شربك للماء للترين على الأقل (أربع عبوات 600 مل تعطيك 2.4 لتر 👍🏻)
الخطوة 5+6 لحل
صعوبة الاستيعاب و انخفاض تركيزك بسرعة
و إنك بمجرد تفتح الكتاب تشعر بنعاس
اليوم الثالث
9- لازم تبدأ مذاكرتك بعد الاستيقاظ
ضروري النوم قبل المذاكرة لأن "دماغك ما عنده دعسه ثانية 😏 "
إذا فهمت الدعسة الثانية اشرحها للبقية
9- لازم تبدأ مذاكرتك بعد الاستيقاظ
ضروري النوم قبل المذاكرة لأن "دماغك ما عنده دعسه ثانية 😏 "
إذا فهمت الدعسة الثانية اشرحها للبقية
10- ذاكر ساعة كاملة (حاول توصل حدودك يمكن تكون أكثر من ساعة ، كل دماغ له مقدار تحمل قابل لتطوير، بنزل تمارين تقوية التحمل لاحقاً)
تعرف حدودك إذا شعرت استيعابك بطيئ او سخونه في رأسك ، لذا خذ راحة
ارتاح 5 دقائق ، و إذا أنجزت قسم من الخمسة ارتاح 10 دقائق
تعرف حدودك إذا شعرت استيعابك بطيئ او سخونه في رأسك ، لذا خذ راحة
ارتاح 5 دقائق ، و إذا أنجزت قسم من الخمسة ارتاح 10 دقائق
11- في الراحة اشرب ماء، دلك عيونك، امشي قليلا ،تنفس بعمق ، مارس تمارين التمدد ، صلي ركعتين
و شجع نفسك بجملة
المهم نشاط يهدئك و يخفض الإجهاد عندك (طبعا مو كلها اختار ما يناسبك)
و شجع نفسك بجملة
المهم نشاط يهدئك و يخفض الإجهاد عندك (طبعا مو كلها اختار ما يناسبك)
12-كرر حتى تخلص الأقسام أو تخلص وقتك المخصص للمذاكرة
كل قسم وأنت تذاكره إكتب أسألة
(كافئ نفسك بالمكافأة الصغيرة بعد انتهاء وقت المذاكرة أو المكافأة الكبيرة اذا خلصت الكتاب)
إذا خلصت الكتاب في يوم كذا شعورك(طبعا تحتاج حول 12 ساعة)⬇️
كل قسم وأنت تذاكره إكتب أسألة
(كافئ نفسك بالمكافأة الصغيرة بعد انتهاء وقت المذاكرة أو المكافأة الكبيرة اذا خلصت الكتاب)
إذا خلصت الكتاب في يوم كذا شعورك(طبعا تحتاج حول 12 ساعة)⬇️
اليوم الرابع
التشطيب
13-أكمل ما تبقى من المذاكره ، أو حل الأسئلة
إدعو الله أن يثبت لك علمك لتنفع به و تنتفع
و كافئ نفسك
التشطيب
13-أكمل ما تبقى من المذاكره ، أو حل الأسئلة
إدعو الله أن يثبت لك علمك لتنفع به و تنتفع
و كافئ نفسك
يومين قبل الاختبار
بناء السياق
14-تذكر أجزاء مختلفة من الأقسام و حاول التفكير فيها و فهم علاقتها بباقي الكتاب
و إرسم خريطتك الذهنية لشرح كل ما تعلمته خصوصا الأفكار الرئيسية و علاقتها بباقي المعلومات
و كافئ نفسك بمكافأة كبيرة
بناء السياق
14-تذكر أجزاء مختلفة من الأقسام و حاول التفكير فيها و فهم علاقتها بباقي الكتاب
و إرسم خريطتك الذهنية لشرح كل ما تعلمته خصوصا الأفكار الرئيسية و علاقتها بباقي المعلومات
و كافئ نفسك بمكافأة كبيرة
يوم الاختبار
عقلية النجاح
15- إبتسم أنت ناجح ، نعم ستجتاز الاختبار بنجاح
إبتسم كذا لا تبتسم كذا
عقلية النجاح
15- إبتسم أنت ناجح ، نعم ستجتاز الاختبار بنجاح
إبتسم كذا لا تبتسم كذا
إذا طبقت المنهجية بتنجح
لأن الاختبارات المهنية موضوعية تعتمد على
اكتشافك للنمط و استخراجك للأفكار الرئيسية و فهمها
لازم تدخل الاختبار بعقلية ناجح حتى تقمع احتمال ظهور القلق و التردد
إحتياطاً (فيه تمرين في المفضلة لمحاكاة الصدمات بيساعدك تلغي ضرر تعثرك)
وفقك الله في إختبارك👍🏻
لأن الاختبارات المهنية موضوعية تعتمد على
اكتشافك للنمط و استخراجك للأفكار الرئيسية و فهمها
لازم تدخل الاختبار بعقلية ناجح حتى تقمع احتمال ظهور القلق و التردد
إحتياطاً (فيه تمرين في المفضلة لمحاكاة الصدمات بيساعدك تلغي ضرر تعثرك)
وفقك الله في إختبارك👍🏻
جاري تحميل الاقتراحات...