10 نصائح ذهبية لتنحيف البطن والتخلص من الكرش بدون رجعة 👌🏻
فضل التغريده وتابع السرد بتفيدك ❤️🩹
فضل التغريده وتابع السرد بتفيدك ❤️🩹
قبل ان نبدا السرد الحساب بيكون مختص بالمحتوى المفيد ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني @1G_H20 عشان لا يفوتك شي ❤️
وصفات وأنظمة رجيم وأنواع طعام مختلفة وربما غير محببة أو لذيذة، تمر بها كثيرات من الفتيات اللواتي يسعين إلى تنحيف البطن ، ولكن النتيجة لا تكون مضمونة في كل مرة، بسبب عدم اتباعهن للنصائح الذهبية العشرة .
التي يوصي بها أطباء التغذية العالميون – من أجل تنحيف البطن بشكل صحي وآمن وسريع، وبدون رجعة هذه النصائح الـ 10.
1) عدم تكرار أيّة وصفة رجيم أو نظام غذائي لمدة أكثر من 14 يومًا، إذ إنه حال التكرار يأخذ الجسم مناعة ضد هذه الأنظمة وتصبح أقل فاعلية بعد هذه المدة
1) عدم تكرار أيّة وصفة رجيم أو نظام غذائي لمدة أكثر من 14 يومًا، إذ إنه حال التكرار يأخذ الجسم مناعة ضد هذه الأنظمة وتصبح أقل فاعلية بعد هذه المدة
2) الابتعاد تمامًا عن الأكلات الدسمة والدهنية، وخاصة في فترة ما بعد منتصف الليل، إذ يتم تخزين هذه الدهون في الجسم وضياع المجهود المبذول على تنحيف البطن.
3) استعمال زيت الزيتون فى الطهي وتحضير الطعام بدلًا من زيت الذرة وعباد الشمس والسمن عالي الدهون
3) استعمال زيت الزيتون فى الطهي وتحضير الطعام بدلًا من زيت الذرة وعباد الشمس والسمن عالي الدهون
4) المشي يوميًّا لمدة ساعة إلا الربع، مجمعة أو متفرقة على مدار اليوم.
5) مدّ الجسم وشدّه لمدة 15 دقيقة على الأقل، لمنعه من التمدد إلى الأمام مرة أخرى بعد تنحيف البطن.
6) التوقف عن التدخين وتناول الحلويات والمشروبات الغازية، وخاصة الكولا السوداء.
5) مدّ الجسم وشدّه لمدة 15 دقيقة على الأقل، لمنعه من التمدد إلى الأمام مرة أخرى بعد تنحيف البطن.
6) التوقف عن التدخين وتناول الحلويات والمشروبات الغازية، وخاصة الكولا السوداء.
7) تناول كوب من الماء الدافئ على الريق يوميًّا، والحرص على تناول ما بين لترين وثلاثة لترات يوميًّا من الماء.
8) تناول أحد المشروبات الساخنة – التي تساعد على تنحيف البطن – قبل الأكل بنصف الساعة تقريبًا، وأفضل هذه المشروبات الليمون والقرفة والزنجبيل.
8) تناول أحد المشروبات الساخنة – التي تساعد على تنحيف البطن – قبل الأكل بنصف الساعة تقريبًا، وأفضل هذه المشروبات الليمون والقرفة والزنجبيل.
9)الحرص على النوم ما بين7و8ساعات يوميًّا لا أكثر ولا أقل، مع النوم مبكرا والاستيقاظ فى الصباح الباكرمن أجل راحة الجسم ومساعدته على العمل بكفاءة
10)الابتعاد عن المواد المحفوظة والشيبسى والمعلبات المشبعة بالدهون والتى تقضي على جهودك الفعالةفي تنحيف البطن وتساهم في حرق الدهون بالجسم👌🏻
والى هنا اكون قد وصلت لنهاية الثرد
- لا تنسى تتابعني@1G_H20وتشارك المعلومة مع اصدقائك ، وشاركني الأجر ❤️.
- أخيراً:
"سبحانك اللهُم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك"
اذا اتممت القراءة اترك أثراً طيباً تؤجر عليه،
سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ
- لا تنسى تتابعني@1G_H20وتشارك المعلومة مع اصدقائك ، وشاركني الأجر ❤️.
- أخيراً:
"سبحانك اللهُم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك"
اذا اتممت القراءة اترك أثراً طيباً تؤجر عليه،
سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ
جاري تحميل الاقتراحات...