بمرور الوقت (الوصول للإدمان العميق)
يكون الشعور بالخوف أو التوتر او الملل أو الفراغ هو المحفز لتواصل مع الشخص (هذا ما تسميه إشتياق)
أكيد لاحظت على نفسك ارتباط هذي المشاعر برغبه لتواصل
يكون الشعور بالخوف أو التوتر او الملل أو الفراغ هو المحفز لتواصل مع الشخص (هذا ما تسميه إشتياق)
أكيد لاحظت على نفسك ارتباط هذي المشاعر برغبه لتواصل
الحقيقة الصادمة
نعم ، أنت لا تتواصل معه لأجله ، أنت تتواصل معه لأجل نفسك 😞 لأجل أن تشبع حاجتك للأمان
لكنه خبر جيد ، الآن تفتح وعيك تجاه مشاعر و سلوك التعلق لديك و يمكنك كسر هذه الدائرة
نعم ، أنت لا تتواصل معه لأجله ، أنت تتواصل معه لأجل نفسك 😞 لأجل أن تشبع حاجتك للأمان
لكنه خبر جيد ، الآن تفتح وعيك تجاه مشاعر و سلوك التعلق لديك و يمكنك كسر هذه الدائرة
الخطوات
1- بمجرد شعورك بالأمان عزز حذرك
هذه العقلية تساعدك على أن لا تسلم مهمة الدفاع عن نفسك لطرف الآخر
دائما أنت مكلف بحماية نفسك
أيضاً عليك تقسيم القرب منك إلى درجات حتى تحمي قلبك، لا تدع الشعور الجميل مفتاح الدخول لقلبك، ليس كل الناس حريصون على سلامتك
1- بمجرد شعورك بالأمان عزز حذرك
هذه العقلية تساعدك على أن لا تسلم مهمة الدفاع عن نفسك لطرف الآخر
دائما أنت مكلف بحماية نفسك
أيضاً عليك تقسيم القرب منك إلى درجات حتى تحمي قلبك، لا تدع الشعور الجميل مفتاح الدخول لقلبك، ليس كل الناس حريصون على سلامتك
2-تحويل التعلق
تتذكر سلسلة العادة صحيح
حدد نشاط ممتع، يفضل أن يكون عادة رمادية (إقرأ سرد العادات الرمادية لتفهم)
و بمجرد شعورك برغبة في التواصل، مارس العادة التي اخترتها
دائما مارس نفس العادة الرمادية
بمرور الوقت، ستجد أن تعلقك تلاشى و أصبح عادة جديدة مختلفة
تتذكر سلسلة العادة صحيح
حدد نشاط ممتع، يفضل أن يكون عادة رمادية (إقرأ سرد العادات الرمادية لتفهم)
و بمجرد شعورك برغبة في التواصل، مارس العادة التي اخترتها
دائما مارس نفس العادة الرمادية
بمرور الوقت، ستجد أن تعلقك تلاشى و أصبح عادة جديدة مختلفة
3- التقبل (طبقها قبل الثانية)
تقبل الإنفصال أو الرحيل تماماً
تذكر كل شيء و اسمح لمشاعرك بالظهور حتى تنخفض قوتها
و إسأل نفسك لماذا أرفض الإنفصال
مالذي أريده منه
استمر بتساؤل حتى ترى مقدار رغباتك الأنانية التي تمنعك من التقبل
تقبل الإنفصال أو الرحيل تماماً
تذكر كل شيء و اسمح لمشاعرك بالظهور حتى تنخفض قوتها
و إسأل نفسك لماذا أرفض الإنفصال
مالذي أريده منه
استمر بتساؤل حتى ترى مقدار رغباتك الأنانية التي تمنعك من التقبل
قاعدة
(الطرف المتعلق أناني و الطرف الراحل مستغني)
الطرف المتعلق يريد عودة ذلك الشعور فقط مهما إدعى غير ذلك ، معرفتك لطبيعة شعورك و لماذا تريده تجعلك أقوى في الحكم عليه و التحكم به
(الطرف المتعلق أناني و الطرف الراحل مستغني)
الطرف المتعلق يريد عودة ذلك الشعور فقط مهما إدعى غير ذلك ، معرفتك لطبيعة شعورك و لماذا تريده تجعلك أقوى في الحكم عليه و التحكم به
جاري تحميل الاقتراحات...