الإحماء قبل التمرين
هل تعلم أن الإحماء قبل التمرين يعد أمر بالغ الأهمية لمنع الإصابة، وتحقيق أقصى استفادة ممكنة من التمرين؟
تابع معنا في هذا #الثريد لتتعرف أكثر عن أهمية الإحماء قبل بداية أي تمرين
في حال كنت مشغول، فضل الثريد وارجعله وقت الحاجة👌
هل تعلم أن الإحماء قبل التمرين يعد أمر بالغ الأهمية لمنع الإصابة، وتحقيق أقصى استفادة ممكنة من التمرين؟
تابع معنا في هذا #الثريد لتتعرف أكثر عن أهمية الإحماء قبل بداية أي تمرين
في حال كنت مشغول، فضل الثريد وارجعله وقت الحاجة👌
تكمن أهمية الإحماء قبل كل تمرين بأنه يزيد من تدفق الدم إلى العضلات، مما يساعد على العمل بكفاءة أكبر، ويقلل من إمكانية حدوث إصابة خطيرة.
وننصح نحن بـ #xtremefit بما لا يقل عن 10 دقائق إحماء لرفع معدل ضرباء القلب، وكسر العرق الخفيف قبل بدأ التمرين الرئيسي.
وننصح نحن بـ #xtremefit بما لا يقل عن 10 دقائق إحماء لرفع معدل ضرباء القلب، وكسر العرق الخفيف قبل بدأ التمرين الرئيسي.
قد يتضمن الإحماء الجيد تمارين الإطالة الديناميكية، مثل تقلبات الساق، ودوائر الذراع، والتي تساعد على تنشط العضلات وجعلها بأتم الجاهزية للحركة.
ويمكن تجربة بعض تمارين القلب الخفيفة مثل الركض أو القفز لرفع معدل ضربات القلب، وزيادة درجة حرارة الجسم.
ويمكن تجربة بعض تمارين القلب الخفيفة مثل الركض أو القفز لرفع معدل ضربات القلب، وزيادة درجة حرارة الجسم.
أيضا علينا ألا ننسى فترة الراحة المناسبة بعد التمرين، ويمكن أن يشمل ذلك تمارين التمدد الثابتة التي تساعد على إطالة العضلات وتحسين المرونة، بالإضافة إلى القليل من تمارين القلب الخفيف لتخفيض معدل ضربات القلب تدريجيا.
ختاما، تذكر أن أخذ بضع دقائق إضافية للإحماء يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في أداء التمرين والصحة البدنية بشكل عام.
للاشتراك:
+966543388882
للاشتراك:
+966543388882
جاري تحميل الاقتراحات...