العادات الذرية هي الأفعال التي تبدو بسيطة وغير مهمة في البداية ، والتي ستتراكم وتتحول إلى نتائج مذهلة لو واصلت الالتزام بها لسنوات ، لأن على المدى البعيد تعتمد جودة حياتنا في الأساس على جودة عاداتنا ، فضّل الثريد عندك/ي ولنبدأ🔥😍.
اجعلها واضحة
بل اختصار مع التدريب الكافي سيلتقط دماغك الإشارات التي تتنبأ بنتائج معينة من دون التفكير بشكل واعٍ، بمجرد أن تصير العادة أوتوماتيكية، فإننا نتوقف عن الانتباه إلى ما نفعله ، عملية تغيير السلوك تبدأ دائمًا بالوعي، فأنت بحاجة إلى أن تكون واعيًا بعاداتك السيئة قبل أن تستطيع تغييرها.
اجعلها سهلة
بنهاية الفصل فوجئ أولسمان حين وجد أن افضل الصورة جات من مجموعة الكم !!! ، لذلك من السهل جدًا أن تجد تنفسك عاجزًا عن التقدم وأنت تحاول العثور على الخطة المثالية للتغير ، فنحن نفرّط في التركيز على أفضل الطرق إلى درجة أنه لا يتسنى لنا الإقدام على الفعل مطلقًا.
كلمات أخيرة
تذكر دائم النجاح ليس هدفًا نصل إليه أو خط نهايه نجتازه بل هو منظومة من التحسّن وعملية لا نهائية من التنقيح ، بالبداية يمكن أن تبدو التحسينات البسيطة عديمة المعنى. ، ولكن لما تراكمها تطلع لك نتائج ما كنت تتوقعها.
أنس أمر الأهداف وركّز على الأنظمة بدلًا منها
كيف تشكّل العادة هويتك ؟
قليلة للغاية هي الأشياء التي لها تأثير أقوى على حياتك من تحسين عاداتك اليومية، إن تغيير عاداتنا أمر صعب لسببين ، السبب الأول هو أننا نحاول تغيير الأشياء الخطأ وليس الأشياء المطلوب تغييرها ، والثاني هو أننا نحاول تغيير عاداتنا بالطريقة الخطأ.
لماذا تؤدي التغييرات البسيطة إلى اختلافات كبيرة ؟
(القوة المدهشة للعادات الذرية )
(القوة المدهشة للعادات الذرية )
لماذا تحقق العادات البسيطة فارقًا كبيرًا ؟ من السهل للغاية أن تبالغ في تقدير أهمية لحظة واحدة مميزة، وأن تحط من قيمة القيام بتغييرات بسيطة بشكل يومي، ففي كثير من الأحيان نقنع أنفسنا بأن النجاح الكبير يتطلب فعلًا كبيرًا ، فنحن نضغط على أنفسنا كي نقوم بتحسين واحد كبير.
خاتمة
بالنهاية حاب اشكرك على وقتك الثمين ، الذي امضيته في قراءة ملخص هذا الكتاب العظيم وأتمنى أتمنى المعلومات تفيدك ولو بشيء بسيط💗.
(جميع الحقوق محفوظة للمؤلف جيمس كلير - دار التنوير )
بالنهاية حاب اشكرك على وقتك الثمين ، الذي امضيته في قراءة ملخص هذا الكتاب العظيم وأتمنى أتمنى المعلومات تفيدك ولو بشيء بسيط💗.
(جميع الحقوق محفوظة للمؤلف جيمس كلير - دار التنوير )
مرحلة القدرات الكامنة
أسابيع ، أو شهور من العمل الجاد من دون تحقيق أي نتائج ، ومع ذلك فهذا العمل لم يكن ضائعًا ، بل كان مخزنًا ببساطة ولا تتكشف القيمة الكاملة للجهود السابقة إلا بعد مرور وقت طويل.
(مهم)🔴
القوانين الأربعة لتغيير السلوك هي مجموعة بسيطة من القواعد يمكننا استخدامها لبناء عادات أفضل وهذه القوانين هي:
1- الإشارة اجعلها واضحة
2- التوق اجعله جذّاب
3- الاستجابة(الفعل) اجعلها سهلة
4- المكآفأة اجعلها مشبعة
القوانين الأربعة لتغيير السلوك هي مجموعة بسيطة من القواعد يمكننا استخدامها لبناء عادات أفضل وهذه القوانين هي:
1- الإشارة اجعلها واضحة
2- التوق اجعله جذّاب
3- الاستجابة(الفعل) اجعلها سهلة
4- المكآفأة اجعلها مشبعة
جاري تحميل الاقتراحات...