سرد و تمرين عن الغضب الجزء الأول
(تفضيلك للمحتوى يساعد على وصوله لمن ينتفع به ويساعدني لمعرفة أي الفقرات تهمكم أكثر)
#آين_تمارين
(تفضيلك للمحتوى يساعد على وصوله لمن ينتفع به ويساعدني لمعرفة أي الفقرات تهمكم أكثر)
#آين_تمارين
آثار الغضب تنقسم لقسمين
الأثر على من وقع عليه الغضب
و الأثر على ذات الغاضب
سنركز على الغاضب في هذا السرد
قمة ضرر الغضب الجسدي الأزمات القلبية و السكتة الدماغية
قمة الضرر الروحي عمى البصيرة و الحمق
لأن الغضب سمه غريزية و أي سمه غريزية عندما تهتاج تضعف العقل مباشرة
الأثر على من وقع عليه الغضب
و الأثر على ذات الغاضب
سنركز على الغاضب في هذا السرد
قمة ضرر الغضب الجسدي الأزمات القلبية و السكتة الدماغية
قمة الضرر الروحي عمى البصيرة و الحمق
لأن الغضب سمه غريزية و أي سمه غريزية عندما تهتاج تضعف العقل مباشرة
لهذا يأمرنا الإسلام بكظم الغضب و يثني على من يكظم غضبه لك
الكظم هو السيطرة على الشيء في قمته و منعه من الظهور
الحل القرآني لتخلص من آثار الغضب هو العفو عن الناس
طبعا ليس بكلمات على لسانك
بل بقناعة من أعماق عقلك و قلبك
كيف تصل لهذه القناعة بإجابتك لسؤال
لماذا أعفو ؟
الكظم هو السيطرة على الشيء في قمته و منعه من الظهور
الحل القرآني لتخلص من آثار الغضب هو العفو عن الناس
طبعا ليس بكلمات على لسانك
بل بقناعة من أعماق عقلك و قلبك
كيف تصل لهذه القناعة بإجابتك لسؤال
لماذا أعفو ؟
اي عفو بدون إجابة هذا السؤال يعد عفو مزيف و يعاود الظهور بقلبك دائما
،
الإغتسال بماء بارد ، شرب الماء البارد
التنفس العميق ببطئ
(نفس عميق تكتمه لبضع ثواني و تخرجه من فمك بهدوء)
كلها حلول جيدة لتخفيض أثر الغضب المادي (تخفض ضرر الاستجابة الكيميائية للغضب)
،
الإغتسال بماء بارد ، شرب الماء البارد
التنفس العميق ببطئ
(نفس عميق تكتمه لبضع ثواني و تخرجه من فمك بهدوء)
كلها حلول جيدة لتخفيض أثر الغضب المادي (تخفض ضرر الاستجابة الكيميائية للغضب)
نلخص السرد
أمسك غضبك عن الظهور
إفهم لما غضبت
فكر مالذي يدفعك للعفو
إعفو
هذا النموذج القرآني مناسب لتفتيت شعور الغضب
التمرين
تذكر الموقف الذي يغضبك
ستكون أحد ردتي فعل
إما أن تغضب او تشعر بالهدوء
اذا غضبت إبدأ بممارسة نشاط رياضي حتى تهدأ
فكر لما غضبت
أمسك غضبك عن الظهور
إفهم لما غضبت
فكر مالذي يدفعك للعفو
إعفو
هذا النموذج القرآني مناسب لتفتيت شعور الغضب
التمرين
تذكر الموقف الذي يغضبك
ستكون أحد ردتي فعل
إما أن تغضب او تشعر بالهدوء
اذا غضبت إبدأ بممارسة نشاط رياضي حتى تهدأ
فكر لما غضبت
ماهي الفكرة التي لديك و جعلتك تغضب
( لا يوجد إنسان يستطيع إغضابك كل ما يمكنه فعله محاولة لمس فكرة ضعيفة بعقلك أو فكرة لا تقبل لأحد أن يمسها)
فكرتك هي مصدر الغضب
بعد أن تجد الفكرة
حدد هل تستحق أن اغضب أم لا
إن كان جوابك لا إعفو
إن كان جوابك نعمح
( لا يوجد إنسان يستطيع إغضابك كل ما يمكنه فعله محاولة لمس فكرة ضعيفة بعقلك أو فكرة لا تقبل لأحد أن يمسها)
فكرتك هي مصدر الغضب
بعد أن تجد الفكرة
حدد هل تستحق أن اغضب أم لا
إن كان جوابك لا إعفو
إن كان جوابك نعمح
حدد هل أخذ حق من حقوقي و يجب عليه إعادته
إن كان لا إعفو أو أرضى بما حصل و قل يقتص الله لي يوم الحساب
و إن كان حق يتسبب بتعطيل حياتك
فكر كيف يمكنك إستعادة حقك بدون أن تخالف تعاليم الإسلام
طبعا تلاحظ أن التمرين هدفه التخلص من مصدر الغضب ، لأن لا فائدة من التخلص من الأثر
إن كان لا إعفو أو أرضى بما حصل و قل يقتص الله لي يوم الحساب
و إن كان حق يتسبب بتعطيل حياتك
فكر كيف يمكنك إستعادة حقك بدون أن تخالف تعاليم الإسلام
طبعا تلاحظ أن التمرين هدفه التخلص من مصدر الغضب ، لأن لا فائدة من التخلص من الأثر
و المصدر موجود
لذا نبدأ اول تمرين بالبحث عن مصدر الغضب و تفكيكه
الغضب يحتاج اكثر من سرد و تمرين لكن حسب التفاعل حتى لا أهدر الوقت المحدود على موضوع لا يهم الأغلبية
جرب التمرين الآن و أخبرني إنطباعك
لذا نبدأ اول تمرين بالبحث عن مصدر الغضب و تفكيكه
الغضب يحتاج اكثر من سرد و تمرين لكن حسب التفاعل حتى لا أهدر الوقت المحدود على موضوع لا يهم الأغلبية
جرب التمرين الآن و أخبرني إنطباعك
جاري تحميل الاقتراحات...