سرد العادات الرمادية
هل سبق وسمعت عن العادات الرمادية ؟
طبعا لم تسمع إلا إذا كنت محظوظاً 😌
هل تعرف كيف تفرق بين عاداتك ؟
أيضا لا تعرف 😞
"الوعي بأنواع عاداتك خطوتك الأولى لتغييرها و يسهل عليك التعامل معها"
أحد العادات الجيدة تفضيل ما كتبه آين ♥️
هل سبق وسمعت عن العادات الرمادية ؟
طبعا لم تسمع إلا إذا كنت محظوظاً 😌
هل تعرف كيف تفرق بين عاداتك ؟
أيضا لا تعرف 😞
"الوعي بأنواع عاداتك خطوتك الأولى لتغييرها و يسهل عليك التعامل معها"
أحد العادات الجيدة تفضيل ما كتبه آين ♥️
مرحبا بك أيها الواعي
اذا تحب تستخدم عقلك و تتدرب على مهارات و شغوف بإكتساب المعرفة اسبوعيا تابعني
هذا الأسبوع سرد و تمارين في العادات
الأسبوع القادم يحدد الموضوع بالتصويت يوم السبت
اذا تحب تستخدم عقلك و تتدرب على مهارات و شغوف بإكتساب المعرفة اسبوعيا تابعني
هذا الأسبوع سرد و تمارين في العادات
الأسبوع القادم يحدد الموضوع بالتصويت يوم السبت
أقسم العادات إلى ثلاث أنواع
1-عادات إيجابية
عادة تقودك لتحقيق أهداف حياتك ، و تتطلب سياق خاص + وقت طويل لتكون عادة ، متعتها تأتي بعد إنجازها
هي تجسيد الآلية الطبيعية للمكافأة
1-عادات إيجابية
عادة تقودك لتحقيق أهداف حياتك ، و تتطلب سياق خاص + وقت طويل لتكون عادة ، متعتها تأتي بعد إنجازها
هي تجسيد الآلية الطبيعية للمكافأة
يلجأ الأغلب لاكتسابها عن طريق استهلاك الإرادة (مثل تحدي 90 يوم و ما إلى ذلك ) لكن غالبا ما ينتكس بمنتصف الطريق ، تتطلب الكثير من التحفيز و الإنضباط و الدعم المعنوي
لكنها طريقة سيئة و غير عملية و لها أضرار سلبية كثيرة على تقديرك لذاتك و مستوى إرادتك و تولد ضغط مرتفع على اعصابك
لكنها طريقة سيئة و غير عملية و لها أضرار سلبية كثيرة على تقديرك لذاتك و مستوى إرادتك و تولد ضغط مرتفع على اعصابك
يمكن تقليل مستوى الإرادة اللازمه لاكتساب عادة جديدة عن طريق التلاعب بحلقة العادة و بناء سياق العادة
أيضا إزاله المقاومة النفسية للعادة الجديدة عن طريق تغيير أفكارك
مثل
إكتساب عادة الصلاة
وتشعر داخلك بتساؤل لماذا أصلي
هذا التساؤل سيتسبب بتوقفك عن الصلاة بعد استهلاك إرادتك
أيضا إزاله المقاومة النفسية للعادة الجديدة عن طريق تغيير أفكارك
مثل
إكتساب عادة الصلاة
وتشعر داخلك بتساؤل لماذا أصلي
هذا التساؤل سيتسبب بتوقفك عن الصلاة بعد استهلاك إرادتك
عادات رمادية
عادة تكسر عنك حاجز الملل و يبدأ ضررها عند فقدان السيطرة عليها و قد تتسبب بإدمانك ، يمكن اكتسابها بسرعة ولا تتطلب الإرادة لادخالها في نظامك اليومي
فهي ممتعة بذاتها لذا يسهل اكتسابها
عادة تكسر عنك حاجز الملل و يبدأ ضررها عند فقدان السيطرة عليها و قد تتسبب بإدمانك ، يمكن اكتسابها بسرعة ولا تتطلب الإرادة لادخالها في نظامك اليومي
فهي ممتعة بذاتها لذا يسهل اكتسابها
عادات سلبية
عادة تضرك من لحظتها الأولى و تتسبب بإدمانك فتصبح مضاعفة الضرر ، ضررها الذاتي+ ضرر الإدمان
ضرر الإدمان عميق ابسط اضراره إضعاف إرادتك و ظهور الوساوس و جلد الذات
المدمن و ضعيف الإرادة (ضعيف الشخصية) هما نفس الشخص
لكن لحسن الحظ يمكن تدريب الإرادة لاستعادتها
عادة تضرك من لحظتها الأولى و تتسبب بإدمانك فتصبح مضاعفة الضرر ، ضررها الذاتي+ ضرر الإدمان
ضرر الإدمان عميق ابسط اضراره إضعاف إرادتك و ظهور الوساوس و جلد الذات
المدمن و ضعيف الإرادة (ضعيف الشخصية) هما نفس الشخص
لكن لحسن الحظ يمكن تدريب الإرادة لاستعادتها
أمثلة للعادات الرمادية
1-متابعة الأنمي و المانجا و الكوميكس
2-الألعاب الإلكترونية و التقليدية
3-متابعة الأفلام و المسلسلات
4-العمل لأجل الهرب من مشاكلك ، أو العمل بمجال شغفك
5-الأكل للهرب من شعورك الحالي
6-التواصل مع شخص عند انخفاض مشاعرك
1-متابعة الأنمي و المانجا و الكوميكس
2-الألعاب الإلكترونية و التقليدية
3-متابعة الأفلام و المسلسلات
4-العمل لأجل الهرب من مشاكلك ، أو العمل بمجال شغفك
5-الأكل للهرب من شعورك الحالي
6-التواصل مع شخص عند انخفاض مشاعرك
الثلاث الأولى واضحة
و الثلاث الأخيرة تعتبر عادات رمادية مخصصة
أي لها شروط خاصة لتصبح رمادية لكن أصلها إيجابية
العمل و الأكل و التواصل أمور أساسية للإنسان
لكن إذا غير نيته تجاههم تتغير ظروفهم من إيجابية إلى رمادية قابلة للإدمان السلبي
و الثلاث الأخيرة تعتبر عادات رمادية مخصصة
أي لها شروط خاصة لتصبح رمادية لكن أصلها إيجابية
العمل و الأكل و التواصل أمور أساسية للإنسان
لكن إذا غير نيته تجاههم تتغير ظروفهم من إيجابية إلى رمادية قابلة للإدمان السلبي
العمل إدمانه يتسبب بإحتراق وظيفي و إنطفاء (بمقدار شغفك أو أدائك العالي تنطفئ)
الأكل إذا تغيرت النيه تجاهه من المحافظة على الحياة إلى متعة حياتك تبدأ أعراضه مباشرة على شكل صعوبة في النوم ، كسل ، وزن زايد ، رغبة مستمر بالإكل عند انخفاض مشاعرك و عند كل موقف سيء (مرحلة إدمان الأكل)
الأكل إذا تغيرت النيه تجاهه من المحافظة على الحياة إلى متعة حياتك تبدأ أعراضه مباشرة على شكل صعوبة في النوم ، كسل ، وزن زايد ، رغبة مستمر بالإكل عند انخفاض مشاعرك و عند كل موقف سيء (مرحلة إدمان الأكل)
التواصل مع الآخرين عند انخفاض مشاعرك إذا انجرفت كثيرا مع هذه العادة ستتحول إلى عبء على الآخرين
و قد تتحول إلى شخص سام أو طفيلي يتغذى على إهتمام الآخرين
و قد تتحول إلى شخص سام أو طفيلي يتغذى على إهتمام الآخرين
كذلك شعورك بأن مساعدة الآخرين متاحة لك دائما يجعلك أقل سعيا لبناء نفسك و أكثر سخطا عند رفضهم مساعدتك (رغم أنهم أصلا لم يساعدوك إلا شفقة بحالك ، مع الوقت يتحول الشعور إلى استحقاق الحصول على المساعدة هنا أنت بحاجة إلى إعادة هندسة شخصيتك بالكامل)
يمكن تحويل العادات الرمادية الغير مخصصة إلى تدريب على الصلابة الذهنية و كذلك تحفيز الإنتاجية الشخصية
و العادات المخصصة مثل العمل في مجال شغفك الطريقة للحفاظ عليه إدارته بشكل جيد حتى لا تفقد شغفك ، فقدان الشغف هو أحد مظاهر إكتئاب الإدمان
و العادات المخصصة مثل العمل في مجال شغفك الطريقة للحفاظ عليه إدارته بشكل جيد حتى لا تفقد شغفك ، فقدان الشغف هو أحد مظاهر إكتئاب الإدمان
يسعدني أنك وصلت لهنا
تمرين تتبع العادات الرمادية تجده في المفضلة
هل خطر لك شيء وأنت تقرأ ؟
تمرين تتبع العادات الرمادية تجده في المفضلة
هل خطر لك شيء وأنت تقرأ ؟
جاري تحميل الاقتراحات...