اكيد سمعت بالدوبامين ويمكن قرأت عن الادرينالين ويمكن مر عليك مصطلح الاندورفين والسيرتونين
هذه النواقل العصبية ممكن تحسن حياتك او تخليها اسوء على المدى الطويل ..
تعرف عليها في هذا الثريد اللي ممكن يغير حياتك للابد ..
#صحتك_استثمارك
هذه النواقل العصبية ممكن تحسن حياتك او تخليها اسوء على المدى الطويل ..
تعرف عليها في هذا الثريد اللي ممكن يغير حياتك للابد ..
#صحتك_استثمارك
نبدأ بسم الله
دائماً نسمع عن الهرمونات وانها ممكن تأثر على الانسان وممكن خللها يسبب اكتئاب او نقص الطاقة او الامراض المناعية او زيادة الوزن وغيرها..
ويمكن اكثر هرمون نسمع عنه الانسولين وتأثيره..
اليوم ماراح نجيب سيرة الانسولين .. وراح نصحح بعض المفاهيم الاساسية ..
(١)
دائماً نسمع عن الهرمونات وانها ممكن تأثر على الانسان وممكن خللها يسبب اكتئاب او نقص الطاقة او الامراض المناعية او زيادة الوزن وغيرها..
ويمكن اكثر هرمون نسمع عنه الانسولين وتأثيره..
اليوم ماراح نجيب سيرة الانسولين .. وراح نصحح بعض المفاهيم الاساسية ..
(١)
أولاً مصطلح الهرمونات يمكن ما يعتبر دقيق في وصف هذه الكيميائيات الدماغية.. لكن حنستخدم المصطلح دا من باب التبسيط فقط ..
المصطلحات الادق لها:
⁃النواقل العصبية
⁃المعدلات العصبية
⁃الاحماض الامينية العصبية
(٢)
المصطلحات الادق لها:
⁃النواقل العصبية
⁃المعدلات العصبية
⁃الاحماض الامينية العصبية
(٢)
خلق الله الانسان وجعل الدماغ مركز التحكم في الجسم .. فكيف يستطيع الدماغ التحكم في حياة الانسان وتصرفاته ويقوم بإدارة وظائف الجسم المختلفة؟
عن طريق هذه الهرمونات وتوازن عملها وافرازها في الوقت المناسب بالكمية المناسبة
(٣)
عن طريق هذه الهرمونات وتوازن عملها وافرازها في الوقت المناسب بالكمية المناسبة
(٣)
الدوبامين Dopamine
ممكن نطلق عليه "هرمون المتعة" او "هرمون تحقيق الانجاز" او "هرمون المكافأة" أو "هرمون الحيوية"
اطلاق هذه المسميات الدقيقة يشرح الية عملها والهدف من وجودها والاعراض التي يمكن ان تظهر اذا حصل خلل في وظيفتها لا قدر الله
(٤)
ممكن نطلق عليه "هرمون المتعة" او "هرمون تحقيق الانجاز" او "هرمون المكافأة" أو "هرمون الحيوية"
اطلاق هذه المسميات الدقيقة يشرح الية عملها والهدف من وجودها والاعراض التي يمكن ان تظهر اذا حصل خلل في وظيفتها لا قدر الله
(٤)
فالدوبامين هو المحفز الاساسي الطبيعي للحركة واداء الوظائف الحيوية على اكمل وجه
كل مازاد الاحساس بالدوبامين زاد الاحساس بالمتعة وزاد الاحساس بكل انجاز تعمله في يومك وزاد احساسك بالمكافأة ومعها تزيد الحيوية وتتحسن جودة الأكل والنشاط البدني وجودة الحياة والنوم
(٥)
كل مازاد الاحساس بالدوبامين زاد الاحساس بالمتعة وزاد الاحساس بكل انجاز تعمله في يومك وزاد احساسك بالمكافأة ومعها تزيد الحيوية وتتحسن جودة الأكل والنشاط البدني وجودة الحياة والنوم
(٥)
نقص الاحساس بالدوبامين يؤدي الى فقد الاحساس بالمتعة او الانجاز او المكافأة ومعها تقل الطاقة والحيوية وتبدأ الأعراض في الظهور
نقص الاحساس بالدوبامين طبياً يطلق عليه anhedonia وهو أحد علامات الاصابة بالاكتئاب او بداية الدخول لمرحلة الاكتئاب
(٦)
نقص الاحساس بالدوبامين طبياً يطلق عليه anhedonia وهو أحد علامات الاصابة بالاكتئاب او بداية الدخول لمرحلة الاكتئاب
(٦)
فقد الاحساس بالمتعة يحدث لما نغيب عن اللحظة الحالية ونفقد الشعور بنفسنا في الروتين اليومي
ممكن يكون بسبب:
⁃قلة انتاج الدوبامين "قلة تناول البروتين"
⁃ضعف المحفز لافرازه "الغياب عن اللحظة"
⁃قلة المستقبلات "خلل جيني"
⁃خلل التوصيل "خلل في النمو الطبيعي للدماغ"
(٧)
ممكن يكون بسبب:
⁃قلة انتاج الدوبامين "قلة تناول البروتين"
⁃ضعف المحفز لافرازه "الغياب عن اللحظة"
⁃قلة المستقبلات "خلل جيني"
⁃خلل التوصيل "خلل في النمو الطبيعي للدماغ"
(٧)
نوصل لهذا المرحلة اذا نسينا السبب الرئيسي لممارستنا لهذا النشاط او المهمة اللي بنشتغل عليها..
وبالوصول لهذه المرحلة يقوم الجسم بتفعيل خطة الطوارئ وتفعيل نظام الادرينالين
(٨)
وبالوصول لهذه المرحلة يقوم الجسم بتفعيل خطة الطوارئ وتفعيل نظام الادرينالين
(٨)
الادرينالين Adrenaline او ايبنيفرين Epinephrine
ممكن نطلق عليه "هرمون الاثارة" " او "هرمون البحث عن الانجاز الضخم"
هو نظام لا يعتبر اساسي .. ويتم تفعيله في الحالات الطارئة اللي تتطلب تحفيز اعلى من المعتاد لتحقيق مهمة عاجلة ..
(٩)
ممكن نطلق عليه "هرمون الاثارة" " او "هرمون البحث عن الانجاز الضخم"
هو نظام لا يعتبر اساسي .. ويتم تفعيله في الحالات الطارئة اللي تتطلب تحفيز اعلى من المعتاد لتحقيق مهمة عاجلة ..
(٩)
المفترض ان الشخص يكفيه الدوبامين والاحساس بالمتعة والانجاز اليومي والمكافأة المعتدلة .. لكن لما تفقد هذه الاحاسيس في اداء المهام اليومية توصل لمرحلة البحث عن شيء جديد يجلب الاثارة ويحقق انجاز ضخم يبعث الحيوية مرة ثانية لحياتك ..
وهنا يتم تفعيل الادرينالين
لكن!
(١٠)
وهنا يتم تفعيل الادرينالين
لكن!
(١٠)
تفعيل الادرينالين المفترض انه يكون مؤقت .. وتفعيله لمدة طويلة راح يكون له تأثير سلبي جداً على صحة الجسم ..
فالادرينالين مرتبط بتفعيل الكورتيزول "هرمون التوتر" واكيد كلنا نعرف الاثر السلبي للكورتيزول والتوتر على المدى الطويل .. وممكن نتكلم عنه في ثريد منفصل ..
(١١)
فالادرينالين مرتبط بتفعيل الكورتيزول "هرمون التوتر" واكيد كلنا نعرف الاثر السلبي للكورتيزول والتوتر على المدى الطويل .. وممكن نتكلم عنه في ثريد منفصل ..
(١١)
ناخذ مثال سريع ..
لو دخلت تخصص او عمل او مهمة او نشاط تحبه في البداية حتكون مستمتع وتحس بالانجاز وتكافيء نفسك وتشعر بالحيوية ونومك وصحتك تكون مضبوطة وتروح وانت مبسوط للجامعة او الدوام او المكان اللي تمارس فيه هذا النشاط وهذا تأثير الدوبامين ..
(١٢)
لو دخلت تخصص او عمل او مهمة او نشاط تحبه في البداية حتكون مستمتع وتحس بالانجاز وتكافيء نفسك وتشعر بالحيوية ونومك وصحتك تكون مضبوطة وتروح وانت مبسوط للجامعة او الدوام او المكان اللي تمارس فيه هذا النشاط وهذا تأثير الدوبامين ..
(١٢)
لما يزيد الضغط والمسئولية وتبدأ تفقد الاحساس بالمتعة وتحس انك لازم تركز اكثر وتنجز انجاز ضخم هنا بيتفعل تدريجياً نظام الادرينالين .. ممكن ما تكون مستمتع لكن هذا الشيء ضروري لاكمال حياتك فالجسم يفعل نظام الطوارئ..
المفترض في هذه المرحلة ترجع الاحساس بالمتعة مرة ثانية
(١٣)
المفترض في هذه المرحلة ترجع الاحساس بالمتعة مرة ثانية
(١٣)
باختصار:
كل ما كنت مستمتع في يومك = دوبامين
كل ما فقدت المتعة بس لازم تكمل في دا المجال بأي طريقة كانت = ادرينالين
وبكل سهولة تنتقل ما بين النظامين لو كان عندك حضور ذهني وتعيش اللحظة وتذكر نفسك بالاستمتاع بكل دقيقة في يومك من بدايته لنهايته..
(١٤)
كل ما كنت مستمتع في يومك = دوبامين
كل ما فقدت المتعة بس لازم تكمل في دا المجال بأي طريقة كانت = ادرينالين
وبكل سهولة تنتقل ما بين النظامين لو كان عندك حضور ذهني وتعيش اللحظة وتذكر نفسك بالاستمتاع بكل دقيقة في يومك من بدايته لنهايته..
(١٤)
اما الاندورفين Endorphin
فيطلق عليه "هرمون الألم" ويطلق عليه الكثير "هرمون السعادة" وهذا مسمى خاطيء جداً للاسف الشديد..
هرمون الاندورفين قد يرفع من هرمون الدوبامين بطريقة غير مباشرة وبالتالي قد نشعر بالمتعة حتى مع الألم ..
(١٥)
فيطلق عليه "هرمون الألم" ويطلق عليه الكثير "هرمون السعادة" وهذا مسمى خاطيء جداً للاسف الشديد..
هرمون الاندورفين قد يرفع من هرمون الدوبامين بطريقة غير مباشرة وبالتالي قد نشعر بالمتعة حتى مع الألم ..
(١٥)
في العادة يفرز هرمون الاندورفين في المهام والانشطة التي قد تسبب لنا الألم ..
ونقصد هنا الألم النفسي أو الألم الجسدي..
وفي الغالب يكون افرازها لاننا فقدنا الاحساس بالمتعة ونحتاج لمؤثر آخر يوصلنا لهذا الشعور "غير الطبيعي" لكن المؤثر مرتبط بالوصول للألم أولاً
(١٦)
ونقصد هنا الألم النفسي أو الألم الجسدي..
وفي الغالب يكون افرازها لاننا فقدنا الاحساس بالمتعة ونحتاج لمؤثر آخر يوصلنا لهذا الشعور "غير الطبيعي" لكن المؤثر مرتبط بالوصول للألم أولاً
(١٦)
كمثال:
دخول تخصص او مجال ما نحبه وممكن نكرهه وما نشعر فيه بالمتعة فقط لتحقيق انجاز للاخرين غالباً مو انجاز لغرض شخصي حيفرز الاندورفين..
مسمى اندورفين هو اختصار لكلمتين Endogenous Morphine وهو مسكن ألم طبيعي أقوى بأضعاف من دواء المورفين المسكن للألم
(١٧)
دخول تخصص او مجال ما نحبه وممكن نكرهه وما نشعر فيه بالمتعة فقط لتحقيق انجاز للاخرين غالباً مو انجاز لغرض شخصي حيفرز الاندورفين..
مسمى اندورفين هو اختصار لكلمتين Endogenous Morphine وهو مسكن ألم طبيعي أقوى بأضعاف من دواء المورفين المسكن للألم
(١٧)
مثال يجمع الثلاث هرمونات السابقة:
شخص قرر يبدأ يتمرن ويروح النادي..
لو اختار تمرين يحبه ويستمتع فيه ويحس فيه بالانجاز هنا حيكون تمرين مفرز للدوبامين ويكون تأثيره صحي ويحسن من صحة الجسم من كل النواحي النفسية والجسدية ويشعره بالحيوية المستدامة..
(١٨)
شخص قرر يبدأ يتمرن ويروح النادي..
لو اختار تمرين يحبه ويستمتع فيه ويحس فيه بالانجاز هنا حيكون تمرين مفرز للدوبامين ويكون تأثيره صحي ويحسن من صحة الجسم من كل النواحي النفسية والجسدية ويشعره بالحيوية المستدامة..
(١٨)
لو هذا التمرين طلبه منه طبيبه كمثال عشان خسارة الوزن او التحكم بالسكر وغاصب نفسه على التمرين .. حيكون تمرين محفز للادرينالين بشكل اساسي..
وهذا شيء يعتبر غير صحي على المدى الطويل .. وممكن يكون سبب في عدم الاستمرارية وتأخر النتائج .. لأن سلبياته أكثر من ايجابياته..
(١٩)
وهذا شيء يعتبر غير صحي على المدى الطويل .. وممكن يكون سبب في عدم الاستمرارية وتأخر النتائج .. لأن سلبياته أكثر من ايجابياته..
(١٩)
لو استمر في التمرين ارضاء للطبيب او المدرب او لشخص آخر .. وزاد الاحساس بالألم أثناء التمرين هنا حيكون تمرين محفز لافراز الاندورفين بشكل اساسي..
وهذا أيضاً ما يعتبر صحي على المدى الطويل .. وممكن يؤدي لافراط افراز الاندورفين والمشاكل الصحية التابعة لها..
(٢٠)
وهذا أيضاً ما يعتبر صحي على المدى الطويل .. وممكن يؤدي لافراط افراز الاندورفين والمشاكل الصحية التابعة لها..
(٢٠)
السيرتونين Serotonin
هو "هرمون السعادة" او "هرمون الرضا" ويقصد هنا السعادة الحقيقة وليست السعادة الزائفة او Euphoria
كل الانشطة التي تؤدي للمتعة سواء بافراز الدوبامين بشكل مباشر او حتى غير مباشر عن طريق الاندورفين .. حيؤدي لافراز السيرتونين والوصول لمرحلة السعادة
(٢١)
هو "هرمون السعادة" او "هرمون الرضا" ويقصد هنا السعادة الحقيقة وليست السعادة الزائفة او Euphoria
كل الانشطة التي تؤدي للمتعة سواء بافراز الدوبامين بشكل مباشر او حتى غير مباشر عن طريق الاندورفين .. حيؤدي لافراز السيرتونين والوصول لمرحلة السعادة
(٢١)
معظم مضادات الاكتئاب تعمل على زيادة تأثير السيرتونين حتى في عدم وجود محفز مباشر لها .. وبالتالي قد تستقر الحالة مؤقتاً بهذه العلاجات ..
ويعمل المختصين على اعادة توازن بقية الهرمونات حتى يكون افراز السيرتونين طبيعياً ونصل لمرحلة ايقاف العلاجات الدوائية..
(٢٢)
ويعمل المختصين على اعادة توازن بقية الهرمونات حتى يكون افراز السيرتونين طبيعياً ونصل لمرحلة ايقاف العلاجات الدوائية..
(٢٢)
افراز السيرتونين مرتبط بوجود معنى وقيمة لك وللمهام اللي تؤديها .. ممارسة عمل ليس له معنى او قيمة عليا ماراح يساعد عى افراز هذا الهرمون وبالتالي فقد الاحساس بالسعادة او الرضا..
وبمجرد عودة المعنى والقيمة يبدأ الجسم في اعادة افراز السيرتونين وعودة الاحساس بالسعادة والرضا..
(٢٣)
وبمجرد عودة المعنى والقيمة يبدأ الجسم في اعادة افراز السيرتونين وعودة الاحساس بالسعادة والرضا..
(٢٣)
باختصار:
اجعل لك معنى وقيمة عليا تعيش عشانها "السيرتونين"
استمتع في كل نشاط تمارسه طول اليوم "الدوبامين"
اشعر بالاثارة والحماس عند الحاجة لتحقيق انجاز ضخم مؤقتاً "الادرينالين"
لا مانع من الاحساس بالألم كل وقت والثاني لانجاز عمل للاخرين خارج خطتنا الخاصة "الاندورفين"
(٢٤)
اجعل لك معنى وقيمة عليا تعيش عشانها "السيرتونين"
استمتع في كل نشاط تمارسه طول اليوم "الدوبامين"
اشعر بالاثارة والحماس عند الحاجة لتحقيق انجاز ضخم مؤقتاً "الادرينالين"
لا مانع من الاحساس بالألم كل وقت والثاني لانجاز عمل للاخرين خارج خطتنا الخاصة "الاندورفين"
(٢٤)
هذه طبعاً في حالة ما كان فيه خلل في انتاج او وظيفة هذه الهرمونات ..
في حال وجود خلل .. تراجع مختص يحط لك برنامج خاص باعادة التوازن تدريجياً وصولاً للحالة الطبيعية لعمل هذه الهرمونات..
(٢٥)
في حال وجود خلل .. تراجع مختص يحط لك برنامج خاص باعادة التوازن تدريجياً وصولاً للحالة الطبيعية لعمل هذه الهرمونات..
(٢٥)
ونختم بهذا المعلومة:
الافراط في افراز احدى هذه الهرمونات يؤدي لتصرفات واعراض..
افراط الدوبامين يؤدي للتصرفات الادمانية
افراط الاندورفين يؤدي للتصرفات الباحثة عن مسكن للألم
افراط الادرينالين يؤدي للأمراض والالتهابات المزمنة
افراط السيرتونين يؤدي للاعراض الذهانية
(٢٦)
الافراط في افراز احدى هذه الهرمونات يؤدي لتصرفات واعراض..
افراط الدوبامين يؤدي للتصرفات الادمانية
افراط الاندورفين يؤدي للتصرفات الباحثة عن مسكن للألم
افراط الادرينالين يؤدي للأمراض والالتهابات المزمنة
افراط السيرتونين يؤدي للاعراض الذهانية
(٢٦)
اتمنى يكون هذا الثريد ساعدك في فهم هذه الهرمونات .. الفترة القادمة حنركز على كل واحد منهم ونشرحه بطريقة مبسطة تساعدك على استعادة التوازن والتحكم بحياتك وصحتك .. والوصول للعافية والسعادة والمتعة والانجاز المستدام..
شاركه لمن تحب
#صحتك_استثمارك
شاركه لمن تحب
#صحتك_استثمارك
جاري تحميل الاقتراحات...